Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Летото е тука и време е да донесете некои промени во вашиот животен стил, како јадење храна што го одржува вашето тело хидрирано и практикување режим на вежбање што ќе ви помогне да бидете во форма и здраво за време на потоплите месеци.
Огнената летна топлина носи многу заболувања како што се топлотен удар, изгореници од сонце, дехидрираност, главоболка, осип на топлина, итн. За да се минимизира ризикот од добивање на овие летни болести, важно е да бидете здрави.
Еве неколку совети за да бидете здрави во текот на летото.
1. Јадете здрави и лесни оброци
Јадете лесни и здрави оброци во текот на летото. Избегнувајте богати и тешки оброци кои содржат вишок маснотии и едноставни јаглехидрати бидејќи ја зголемуваат топлината во телото. Одлучете се за сезонско свежо овошје и зеленчук кои имаат голема содржина на вода како лубеница, агруми, домати, јогурт, краставици, итн. [1] .
2. Пијте многу вода
Голема топлина и пот во текот на жешките летни месеци може да ве остават дехидрирани. Чувајте го вашето тело хидрирано со пиење кокосова вода, ладен чај и свежи овошни сокови. Ако излегувате од дома, носете шише со вода со вас. Исто така, доколку вежбате, направете пауза по секоја вежба и хидрирајте го вашето тело.
3. Заштитете се од сонцето
Огнената топлина претставува мноштво здравствени проблеми. За да ја одржувате здравата кожа и да ги избегнувате изгорениците, ставете крем за сончање со заштитен фактор 30, заштитен фактор 40 или заштитен фактор 50 според вашиот тип кожа и носете очила за сонце за да ги заштитите очите од блескавите зраци на сонцето додека излегувате [два] .
4. Одморете се добро
Летните денови се долги и заморни, потребно е правилно да се одморите за да спречите да се исцрпите. Спијте редовно ноќе од 7 до 9 часа бидејќи нередовниот сон може да го остави вашето тело да се чувствува слабо и исцрпено.
5. Ограничете ја потрошувачката на алкохол и кофеин
Алкохолот, пијалоците со кофеин, како што се чајот и кафето и газираните пијалоци, можат да остават вашето тело да се чувствува дехидрирано. Намалете го внесот на консумирање алкохол и пијалоци кофеин во текот на жешките месеци. Наместо тоа, одете на освежувачки моктели како на пр смути од манго и банана и смуди со ананас од личи да го одржувате вашето тело ладно и хидрирано.
6. Избегнувајте јадење надвор
Избегнувајте јадење од тезги на храна покрај пат во текот на летото бидејќи храната може да биде контаминирана и може да доведе до болести пренесени од храна. Причината заради која болестите пренесени од храна се зголемуваат во летните месеци е затоа што бактериите имаат тенденција побрзо да се размножуваат при потопло време.
7. Имајте додатоци во исхраната
Не пропуштајте додатоци на исхраната препишани од вашиот лекар бидејќи тие ќе ви помогнат да го одржите вашето тело здраво и да спречите разни видови на болести.
8. Вежба
Вежбањето за време на летото може да направи да се чувствувате непријатно поради преголемата топлина и пот. Обидете се да правите вежби наутро за да спречите преголема изложеност на сонце. Ако планирате да одите на прошетка, трчање или велосипед, направете го тоа наутро или навечер кога сончевите зраци не се премногу остри на кожата.
9. Вчитајте бобинки
Бобинки како што се јагоди, боровинки и капини се богати со моќни антиоксиданти кои ќе помогнат да се зајакне вашиот имунолошки систем, да се зајакне здравјето на кожата и да се помогне во борбата против разни болести.
10. Вежбајте добра хигиена
Важно е да се практикуваат добри хигиенски навики во текот на летото, како што се често миење на рацете, секојдневно туширање, миење на лице и миење на постелнини и кутии за перници.
Вообичаени најчесто поставувани прашања
1. Како можам да се грижам за себе во текот на летото?
ДО . Пијте многу вода, облечете лабава облека, одржувајте добри хигиенски навики, избегнувајте зачинета храна и јадете лесни оброци.
2. Како можеме да останеме здрави во текот на летото во Индија?
ДО . Избегнувајте храна што го загрева вашето тело, јадете ги оброците во вистинско време, избегнувајте напорно вежбање и консумирајте повеќе овошје и зеленчук што имаат голема содржина на вода.
3. Што треба да јадеме за да го одржиме телото ладно во лето?
ДО . Консумирајте лубеница, краставица, урда, вода од кокос, зелен лиснат зеленчук, кромид, диња, лисја од нане и целер.
