10 ЗДРАВИ НАМИРНИЦИ ШТО МОЖАТ ДА СЕ ЈАДАТ СУРОВИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha By Неха на 30 јануари 2018 година

Суровиот зеленчук е супер здрав | Предности на јадење суров зеленчук. Болдски

Дали некогаш сте чуле за диета со сирова храна? Ако не сте запознат со овој поим, тогаш дозволете ни да ви кажеме дека диетата со сурова храна главно јаде необработена и неварена храна, така што ќе ги добиете сите хранливи материи без опасните адитиви.

Ова значи дека јадењето зготвена храна понекогаш може да ви овозможи да се здебелите, додека луѓето кои јадат сирова храна се повеќе склони да изгубат тежина. Тоа е затоа што високо обработената храна се вари полесно и е помека и бара помалку енергија од нашите тела за да се разгради.

Можете да ги искористите придобивките од јадење сирова храна, бидејќи го намалува воспалението, го подобрува варењето на храната, обезбедува диетални влакна, го подобрува здравјето на срцето, спречува карцином, третира запек и помага да се одржи здрава телесна тежина, меѓу другите.

Суровата храна може да вклучува многу повеќе од само свежи производи. Освен сурово овошје и зеленчук, можете да консумирате ореви, семиња, никнувачки зрна и сурови млечни производи.

Значи, ајде да погледнеме во 10-те здрави намирници кои може да се јадат сурови.

1. Маслиново масло

Многу луѓе користат маслиново масло при готвење за одржување на здрава тежина. Сепак, ќе бидете изненадени кога ќе знаете дека маслиновото масло најдобро се користи сурово затоа што е богато со витамин Е и антиоксиданти, што се троши кога маслото се прегрее додека готвите.

2. Бобинки

Бобинки содржат многу нутритивни придобивки кои можат да му користат на вашето тело кога ги јадете сурови. Но, овие придобивки можат значително да ги намалат кога ќе се загреат. Значи, наместо тоа можете да додадете сурови бобинки во вашиот грчки јогурт или да јадете неколку од нив за брза закуска.

3. Кромид

Кромидот содржи соединенија кои се борат против ракот и соединенија на сулфур. Јадењето сиров кромид наместо варен кромид може да помогне во заштита од рак на белите дробови и рак на простата. Додадете кромид во вашите салати кога јадете ручек или вечера.

4. Ореви

Оревите не треба да се загреваат, бидејќи ја губат својата хранлива вредност. Сурови ореви нудат тони магнезиум и железо, и двајцата се одлични за вашето тело и доколку се загрее, калориите и маснотиите се зголемуваат додека содржината на магнезиум и железо се намалува.

5. Црвена пиперка

Суровата бугарска пиперка е околу 32 калории и е полна со витамин Ц, кој се намалува кога се готви. Иако го зголемува вкусот при готвењето, дел од хранливата вредност се губи. Најдобар начин да уживате во сурови црвени пиперки е или да ги јадете на скара или да ги јадете со малку хумус.

6. кокос

Јадењето суров кокос е многу подобро отколку да го додадете во јадења за готвење. Тоа е затоа што содржи повеќе хранливи материи и електролити кога го консумирате суров во споредба со неговото готвење. Исто така, кокосовата вода е природен извор на електролити што му обезбедува на вашето тело магнезиум, калиум и натриум.

7. Лук

Секое јадење што ќе го зготвите со лук пука со вкусови. Додека лукот се користи при готвење, за жал поради неговото готвење, неговата хранлива вредност се намалува. Лукот содржи соединенија кои се борат против ракот и од кои можете да имате корист кога ќе го јадете суров.

8. Цвекло

Богата црвеникаво-розова боја на цвекло е она што го прави цвеклото хранливо. Цвеклото е фантастичен извор на фолати, кој помага при развој на мозокот и репродукција на клетките, но кога ќе се загреат, тие губат околу 25 проценти од своите хранливи материи.

9. Домати

Сурови домати обезбедуваат есенцијални витамини, минерали и хранливи материи кои можат да донесат голем број длабоки здравствени придобивки. Јадењето сурови домати ќе спречи здравствени состојби, вклучувајќи губење на коските, рак, дијабетес, камења во бубрезите, срцев удар и дебелина.

10. Авокадо

Авокадото е богато со растителни влакна и малку јаглени хидрати, а исто така е оптоварено со каротеноиди. Ова здраво овошје може да се јаде сурово користејќи го во салати, сендвичи и падови. Не користете го при готвење, бидејќи сите хранливи материи ќе се изгубат при тоа.