10 ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ ОД ПИЕЊЕТО СОК ОД СМОКВА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 1 час Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 2 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 4 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 7 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома

Здравје

Исхрана Исхрана oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 6 март 2020 година

Смоквата, позната и како „анџеер“, е нутриционистичко овошје со неверојатни здравствени придобивки. Сокот направен од смокви се смета за уште поздрав бидејќи е лесно сварлив од телото и е преполн со хранливи материи, како што се влакна, калиум, калциум и магнезиум.

Богатиот вкус и неверојатните здравствени придобивки на смоквата се споменуваат во Библијата и Куранот. Овошјето е мало и камбановидно (како кромид) и содржи многу семиња. Тоа е виолетова или кафеава, со црвена боја внатре кога е зрела, светло зелена кога е сурова. Сокот од смоква лесно може да се подготви дома со мешање со вода. За да се подготви сок од смоква од исушена смоква, прво треба да се впие преку ноќ, а потоа да се подготвува сок од него наутро.

Како да направите сок од смоква дома

Сокот од смокви лесно може да се подготви дома со мешање со вода. За да подготвите сок од смоква од исушена смоква, прво треба да го натопите преку ноќ, а потоа да подготвувате сок наутро.

Состојки

6 свежи смокви
Вода

Постапка

Измијте ги и отстранете ги стеблата на овошјето.
Исецкајте ги со средна големина и ставете ги во мешалка.
Додадете вода и изблендирајте.
Може да се додаде и млеко за да се подготви пијалак од него.
Истурете го сокот во чаша

За да подготвите сок од смоква од суви смокви, натопете 5-6 смокви во вода околу 30 минути и потоа изблендирајте ги со вода или млеко.

Нутритивна вредност на сурови сл

100 гр смокви содржат 79,11 g вода и 74 kcal енергија. Содржат и 0,75 g протеини, 2,9 g влакна, 35 mg калциум, 0,37 mg железо, 14 mg фосфор, 232 mg калиум, 1 mg натриум, 0,15 mg цинк, 2 mg витамин Ц, 6 mcg фолати, 7 mcg витамин А. Суров смоквите содржат и бета-каротен, витамин Б6, витамин Б1, Б2, Б3 и витамин Е. [1]

Здравствени придобивки од сокот од смоква

Ајде да погледнеме во некои од неверојатните здравствени придобивки на сокот од смоква.

1. Лекува несоница

Водениот раствор на смоква има потенцијално влијание врз централниот нервен систем (ЦНС). Една студија вели дека сокот од смоква има седативно-хипнотички дејства на ЦНС што помага во лекување на анксиозност, мигрена и несоница кај една личност. [два]

2. Ублажува запек

Лаксативното дејство на сокот од смоква е добро познато дека го ублажува хроничниот запек со зголемување на количината на измет. Тие се природно богати со растителни влакна и малку маснотии. Според една студија, администрацијата на паста од смоква (12 g / kg на ден) за три недели помага во лекување на запек. [3]

3. Помага во спречување на камења во мочниот меур

Голем број од населението страда од камен во мочниот меур поради индустријализацијата, неухранетоста и навиките на живот. Според една студија, сокот од смоква има антиуролитијатични и диуретични активности кои помагаат да се уништат уринарните и жолчните камења и да се намали неговото понатамошно формирање. [4]

4. Лекува респираторни инфекции

Сокот од смоква е богат со фенолни соединенија и органски киселини. Тие исто така поседуваат антиинфламаторно својство кое помага при ублажување на респираторните заболувања како кашлица, воспаление на грлото или други проблеми со бронхиите. [5]

5. Спречува ризик од дијабетес

Сл. Покажува значителен ефект врз нивото на гликоза во крвта и нивото на холестерол. Според една студија, екстрактот од етил ацетат на смоква помага во зајакнување на употребата на гликоза и контрола на дијабетисот. Студијата исто така вели дека сокот од смоква има цитопротективно дејство врз бета клетките на панкреасот што помага во регулирање на нивото на гликоза во организмот. [6]

6. Помага при управување со телесната тежина

Влакната се неопходни за одржување на добро здравје на дигестивниот систем и давање чувство на исполнетост. Смоквите се преполни со диетални влакна што помагаат да се задржи нашиот глад настрана. Ова нè тера да јадеме помалку нездрава храна, а со тоа го контролира и зголемувањето на телесната тежина.

7. Спречува Алцхајмерова болест

Сокот од смоква е добар извор на антиоксиданти, полифеноли, диетални влакна, витамини и минерали. Содржи изобилство на аминокиселини и нула холестерол. Според една студија, големата концентрација на овие соединенија во сокот од смоква помага да се спречат невродегенеративните болести поврзани со стареењето, како Алцхајмеровата болест. [7]

8. Помага во градењето на мускулите

Сокот од смоква е богат со јаглени хидрати и природен шеќер кој помага во зајакнување на енергијата, овозможувајќи ни да изведуваме повеќе тренинзи. Исто така, протеините во овој сок помагаат да се изгради телесна маса, што го прави славниот сок од смоква сладок пијалок за градежници или спортисти.

9. Го забавува стареењето

Сокот од смоква има многу фенолни соединенија кои делуваат како антиоксиданс. Тие помагаат да се соберат слободните радикали и го штитат нашето тело од оксидативно оштетување. Исто така, содржи високи нивоа на флавоноиди и антоцијанини кои придонесуваат да понудат антиинфламаторни својства, па затоа го забавува стареењето и ја прави кожата здрава. [4]

10. Помага во регулирање на крвниот притисок

Сокот од смоква има кардиоваскуларна активност што помага во лекување на хипертензија и други нарушувања поврзани со срцето. Според една студија, водениот екстракт од овошје од смоква помага да се намали крвниот притисок како резултат на присуството на фенолни соединенија. [8]

Колку сок од смоква да се консумира за еден ден

Според упатствата за диета, се предлага да се консумираат околу 40 гр смокви на ден или најмалку три смокви на ден за да се задоволат дневните потреби.

Несакани ефекти на сок од смоква

Некои луѓе може да доживеат проблеми поврзани со кожата, како што се осип после пиење сок од смоква, бидејќи може да ја зголеми чувствителноста на кожата на сончева светлина кога се зема во голема количина.
Некои луѓе може да доживеат алергии по консумирање сок од смоква.
Сокот од смоква може да се меша со нивото на гликоза и да го направи премногу низок за време или по операцијата.
Може да комуницира со лекови за разредување на крв поради големата количина на витамин К во овошјето.
Пиење премногу сок од смоква може да предизвика дијареја како резултат на вишок на влакна присутни во овошјето.
Вишокот сок од смоква исто така може да предизвика надуеност и болка во стомакот.
Сокот од смоква може да им наштети на црниот дроб поради вишокот на семе присутно во него.
Луѓето кои страдаат од проблеми со бубрезите или мочниот меур треба да избегнуваат нејзино консумирање бидејќи може да ја влоши состојбата.