10 НАМИРНИЦИ БОГАТИ СО ВИТАМИН Е ШТО ТРЕБА ДА ГИ ВКЛУЧИТЕ ВО ВАШАТА ИСХРАНА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha By Неха на 6 февруари 2018 година

Топ 5 намирници што мора да ги јадете за диета со високи витамини | Болдски

Витаминот Е е витамин растворлив во масти, кој делува како антиоксиданс во организмот. Помага при спречување на оштетување на специфични масти кои се од клучно значење за здравјето. Витаминот Е е растворлив во масти антиоксиданс кој прекинува со размножување на реактивни видови кислород и го промовира целокупното здравје.

Витаминот Е е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од оксидативен стрес и од суштинско значење е телото да функционира нормално.

Витаминот Е има многу функции, кои вклучуваат дејствување како регулатор на ензимска активност, кој игра улога во растот на мазните мускули, а исто така влијае на изразување на гени и придонесува за здравјето на очите и неврологијата.

Ако вашето тело не внесува доволно храна богата со витамин Е, може да страдате од недостаток на витамин Е. Значи, консумирајте храна богата со витамин Е за да спречите недостаток на витамин.

Еве список од 10 намирници богати со витамин Е, што треба почесто да го вклучувате во вашата исхрана.

1. Масло од микроб од пченица

Маслото од пченица има голема содржина на витамин Е меѓу сите растителни масла. 100 грама масло од пченични никулци содржи 996 проценти витамин Е. Други растителни масла богати со витамин Е се сончогледово масло, масло од памучно семе, маслиново масло и кокосово масло.

2. Бадеми

Кога помислуваме на храна богата со витамин Е, автоматски помислуваме на бадеми, нели? Бадемите се најбогати извори на витамин Е и исто така се богати со растителни влакна кои помагаат при варење и спречуваат проблеми со варењето на храната.

3. путер од кикирики

Путерот од кикирики е малку калоричен и богат со витамин Е. Исто така, содржи влакна што помагаат во слабеење, а исто така е богато со магнезиум, помага во градењето на коските. Една порција путер од кикирики ќе обезбеди 116 проценти витамин Е.

4. Лешници

Лешниците се богати со витамин Е и фолати. Витаминот Е помага во метаболизмот на клетките и енергијата, додека фолатот помага при синтеза и поправка на ДНК. Лешниците се исто така богат извор на магнезиум, калциум и калиум.

5. Авокадо

Авокадото е една од најздравите и највкусните намирници богати со витамин Е. Тоа е едно од најкремастите овошја што нуди добра количина на мононезаситени масни киселини. 1 цело авокадо ќе обезбеди 10 проценти од витамин Е.

6. Црвени и зелени пиперки

Црвената и зелената пиперка содржи два вида антиоксиданти кои придонесуваат за здравјето на очите. Зелената и црвената пиперка исто така содржат железо и се богати со витамин Ц, и двете спречуваат анемија.

7. Зелените од репка

Иако зелените од репка имаат малку горчлив вкус, тие имаат голем удел на витамин Е и уште неколку витални хранливи материи. Витамин Е присутен во зелената репка го промовира здравјето на косата и кожата и обезбедува 8 проценти од дневната препорачана вредност на витамин Е.

8. Суви кајсии

Сувите кајсии содржат витамин Е и умерени количини на влакна за јадење. Влакната во кајсиите помагаат во регулацијата и варењето на холестеролот, додека витаминот Е го подобрува здравјето на косата и кожата. Сувите кајсии содржат 28 проценти витамин Е.

9. Брокула

Брокулата е една од најздравите намирници на планетата и најздравите намирници богати со витамин Е. Брокулата е исто така богата со витамин Ц и витамин К, кои помагаат во здравјето на кожата и коските, соодветно. 91 грам брокула содржи 4 проценти витамин Е.

10. Киви

Киви е богат извор на витамин Е и витамин Ц кои помагаат во зајакнување на имунитетот и во лекувањето на несоницата со предизвикување сон. 177 грама киви содржи 13 проценти од дневната препорачана вредност на витамин Е.