Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Кератиноцитот е епидермална клетка која произведува кератин. Обезбедува флексибилна цврстина на косата, кожата, ноктите и емајлот на забите. Во оваа статија, ќе пишуваме за најдобрата храна со кератин за коса.
Како кератиноцитите обезбедуваат јачина? Овие произведуваат тврда протеинска влакно во форма на тројна спирала, наречена кератин, што е основен состав на косата, кожата, ноктите и забната глеѓ.
Сите, мажи и жени сакаат нивната коса да изгледа сјајна и силна. Но, со премногу загадување и нечистотија, станува невозможно да се грижите за вашата коса, што ја прави на крајот да изгледа суво, размачено и досадно.
Значи, кератинот треба постојано да се храни со витамини и минерали за вашата коса да изгледа силно.
Еве список на индиска храна за здрава коса.
1. Храна богата со протеини
2. Храна богата со сулфур
3. Храна богата со витамин А.
4. Храна богата со биотин
5. Храна богата со железо
6. Б витамини
7. витамин Ц.
8. витамин Е.
9. Омега 3 масни киселини
10. Храна богата со цинк
1. Храна богата со протеини
Конзумирање храна богата со протеини го обезбедува организмот аминокиселини кои се потребни за производство на кератин. Риба, пилешко, црвено месо, јајца, свинско месо, јогурт и млеко се богати со протеини. Растителни извори на протеини се грав, киноа, путер од ореви, јаткасти плодови, итн.
Одржувајте диета богата со протеини бидејќи не само што ќе ја одржи вашата коса силна, туку исто така ќе го подобри вашето кардиоваскуларно здравје. Имајте ја оваа протеинска храна за да го внесете вашето тело со есенцијални аминокиселини кои го зголемуваат производството на кератин.
2. Храна богата со сулфур
Аминокиселините се градежни блокови на протеини и исто како кератинот, овие се составени од аминокиселини богати со сулфур кои се приближуваат заедно и формираат силни ланци. Храна која е добар извор на диетален сулфур е месо, јајца, грав, кромид, кеale, бриселско зелје и аспарагус.
3. Храна богата со витамин А.
Витамин А е потребен за синтеза на кератин, а храната богата со витамин А е зеленчук, како сладок компир, тиква, суров морков, тиква од тиква, тиква, овошје и портокал. Исто така, спанаќот, кеaleот и јаките се преполни со витамин А Ако имате страшни проблеми со опаѓање на косата, пијте сок од морков секој ден бидејќи тоа ќе ви помогне вашата коса да расте брзо. Витамин А е исто така потребен за раст на секоја клетка и му помага на скалпот во производство на природно масло од себум кое ги одржува корените здрави за да го промовира растот на косата.
4. Храна богата со биотин
Биотин е неопходен за метаболизирање на аминокиселините кои создаваат кератин. Најдобри извори на биотин вклучуваат грав, ореви, карфиол, цели зрна, печурки, варени жолчки. Биотин е растворлив во вода, што може да се изгуби при готвење, ако се стави во директен контакт со вода, особено додека врие. Биотин е потребен за размножување на клетките и игра голема улога во производството на аминокиселини кои се потребни за раст на косата.
5. Храна богата со железо
Ironелезото им помага на црвените крвни клетки да пренесат кислород до фоликулите на косата, како и до другите ткива. Proteinивотински протеини како пилешко, ракчиња, свинско, патка, мисирка, посно говедско, јагнешко и јајца обезбедуваат железо кое лесно се апсорбира од телото. Растителната храна е исто така добар извор на железо како грав, соја, тофу, леќа, спанаќ и друг темно зелен лиснат зеленчук. Кога вашето тело е со малку железо, хранливите материи и кислородот не се транспортираат во фоликулите и корените на влакната, што може да го запре растот на косата и да ги направи вашите жици слаби.
6. Б витамини
Витамините од групата Б промовираат производство на црвени крвни клетки, што пак носи кислород и хранливи материи до вашите фоликули и скалп и помагаат во растот на косата. Храна со витамин Б6 и витамин Б12 е див лосос, школки, пастрмка, бел компир, леќа, банани, посно говедско месо, житарки од цели зрна, брокула, дама прст, пилешки гради, спанаќ.
7. витамин Ц.
Витаминот Ц е потребен од телото за производство на колаген, зајакнување на имунитетот и подобра апсорпција на железо. Витаминот Ц произведува колаген што ги прави капиларите да се поврзат со нивните шахти за коса, со што се обезбедува снабдување со хранливи материи и се подобрува брзиот раст на косата. Можете или да имате агруми или да си направите чаша сок од лимон или нимбу паани.
8. витамин Е.
Витаминот Е ја подобрува циркулацијата на крвта што им помага на фоликулите на косата ефикасно да работат и со тоа го поттикнува растот на косата. Витаминот Е ја одржува рамнотежата на нивото на pH, што доколку го надмине може да ги заглави фоликулите на косата. Еден од најдобрите извори на витамин Е се бадемите и бадемовото масло, а потоа доаѓаат авокадото богати со мононезаситени масти здрави за срцето.
9. Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини ја хранат вашата коса и ја одржуваат густа. Бадемите, оревите и рибите се навистина богати со омега 3 масни киселини. Дури и ленените семе се одличен извор на омега 3 масни киселини кои ги снабдуваат здравите есенцијални масти на косата.
10. Храна богата со цинк
Цинкот е уште еден минерал кој го олеснува растот и санирањето на косата и ткивото. Исто така, помага во одржување на масните жлезди кои ги опкружуваат фоликулите на влакната. Храна која е полна со цинк е остриги, рак, мисирка, свинско филе, путер од кикирики, наут и пченица.
Не очекувајте дека јадењето на овие јадења од кератин ќе ви донесе непосреден резултат. Храната што ја консумирате сега влијае на растот на новиот кератин и потребни се околу 6 до 12 месеци за вашата коса да покаже резултати.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите блиски.
6 намирници што треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана за време на монсуните за да останете здрави
