СВЕТСКИ ДЕН НА ЗДРАВЈЕТО: ЛЕСНА И ЗДРАВА ЛЕТНА ХРАНА ШТО ТРЕБА ДА СЕ ЈАДЕ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 7 април 2021 година

Секоја година на 7 април, Светскиот ден на здравјето се слави за да се сврти вниманието на светот кон глобалните здравствени проблеми и да се подигне свеста преку кампањи за следење на овие проблеми и градење на поздрав свет. Темата за 2021 година е „Градење на пофер, поздрав свет“.

За време на летото, диетата треба да биде лесна и здрава, што може да помогне во одржување на телото ладно, а умот свеж. Јадењето светло не значи да јадете помалку, но да ја вклучите храната во исхраната што лесно се вари од телото, го смирува стомакот и помага да се одржува рамнотежата на „питата“ на телото, што честопати се зголемува во текот на летото.

Во оваа статија, ќе разговараме за некои од лесните и здрави летни јадења за јадење и уживање во сезоната.

1. салата

Салатите се најпосакувана храна во текот на летото. Било да е тоа свежа овошна салата, зелена салата од зеленчук, салата од туна или салата од тестенини, тие секогаш ни даваат огромна здравствена корист, заедно со смирување на стомакот, особено во текот на летото.

2. Кокосова вода

Кокосовата вода е преполна со електролити кои му помагаат на телото да ги врати нивоата на течности, изгубени како резултат на пот во жешките летни денови. Исто така е богата со витални хранливи материи како калиум, витамин Ц и магнезиум и исто така, малку калории и масти.

3. Оризова вода

Оризовата вода, попозната како „пакал бах“ во Одија или „панта бата“ на бенгалски јазик е јадење подготвено од варен ориз, измешано со вода, урда, лисја од кари, асафоетида и коријандер, сите состојки кои помагаат во смирување на желудникот и одржување на ладно тело. Ова јадење со оризова вода е традиционално летно јадење во многу делови на Источна Индија.

4. Сок од лубеница

Сокот од лубеница е најдобро да ја задоволите жедта во текот на летото, во споредба со водата. Сокот има малку јаглени хидрати и калории и има многу хранливи материи како влакна, л-цитрулин и ликопен. Една чаша лубеница е доволна за да се обезбедат 17 проценти од дневните потреби за витамин А и 21 процент од дневните потреби за витамин Ц.

5. Леден чај

Ледениот чај е одличен за летото и го сакаат луѓето од сите возрасни групи. Лесно е да се подготви и помага да се победи топлината за кратко време. Некои од главните состојки на ледениот чај вклучуваат нане, лисја од босилек, вода од лимон и кокос. Ледениот чај помага и при слабеење и спречува сува кожа.

6. грчки јогурт

Грчкиот јогурт може да ви обезбеди есенцијални хранливи материи како калциум, калиум и јод, а исто така е нискокалоричен. Најдобро е да се консумира со свежо овошје како бобинки. Грчкиот јогурт не само што помага во разладување на организмот, туку и ја подобрува микробиотата на цревата и го одржува дигестивниот систем здрав.

7. Пире од сладок компир

Пире од компир главно се смета за течност, или да речеме гел наместо цврст. Неговата пулпа е многу густа и задоволувачка. Можете или да измешате обезмастено млеко со сладок компир или да додадете сол, бибер, лук, кромид и магдонос и да ги консумирате како вечерна закуска. Пире од компири, исто така, спаѓа во најпобарувачката храна во текот на летото.

8. Сендвич со наут

Леблебијата е лесна и нискокалорична храна што помага да бидете сити подолго и да лекувате многу дигестивни проблеми, особено предизвикани поради високата температура на летото. Богато е со растителни влакна и протеини и може да се спои со кој било прехранбен производ, како што се сендвич или салати.

9. Тако на слатка пченка и црн грав

Такос е мал, здрав и лесен за правење здрав оброк што може да се јаде во секое време од денот. Иако тако може да се наполни со секаков вид на состојки, се претпочита да се полни со нешто лесно, како што се сладок пченка и тако од црн грав за да се одржи дигестивниот систем здрав за време на жешкото летно време. Можете исто така да додадете сос од авокадо или ракчиња на скара.

10. Тестенини од тиквички и краставици

Тиквичките и краставицата имаат изобилство на содржина на вода и витални хранливи материи како антиоксиданти и фолати. Тие се задолжителен летен зеленчук што може да помогне во детоксикација на телото, да го подобри здравјето на кожата и да ги хидрира телесните клетки. Тестенините од тиквички и краставици можат да бидат најдобрата лесна и здрава летна храна за јадење.

11. Сув тост

Ниту една храна во кујната не е толку задоволувачка, лесна и здрава како сувиот тост. Секогаш кога ќе добиете болка во глад и сакате да земете нешто лесно, можете да соберете сув тост, заедно или со кое било свежо овошје, јогурт, обезмастено млеко или јајца и да уживате во летниот оброк.

12. Пилешко на скара, пилешки гради Капрезе

Во текот на летото, луѓето честопати имаат тенденција да избегнуваат производи од месо бидејќи сметаат дека животинското месо може да ја зголеми телесната температура и да им наштети. Како и да е, делови со малку маснотии во месо, како што се пилешки гради или морска храна, подготвени со нивно печење може да не ја зголемат телесната топлина за да предизвикаат штета, а всушност ќе ви помогнат да не ги пропуштате есенцијалните протеини и омега-3 масните киселини од ова месо производи.