Светски ден на дијабетесот 2020: 10 овошја што треба да се избегнуваат ако имате дијабетес

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Спорт IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
• Вести Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Филмови Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
• Автомобили Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

14 ноември се одбележува како Светски ден на дијабетесот, роденден на Сер Фредерик Бантинг, кој открил инсулин заедно со Чарлс Бест во 1922 година.

Денот беше инициран во 1991 година од ИД и Светската здравствена организација како одговор на зголемената загриженост за зголемената здравствена закана од дијабетес. Темата на Светскиот ден на дијабетисот и Месецот за информирање за дијабетесот 2020 е Медицинската сестра и дијабетисот - каде кампањата има за цел да ја подигне свеста за клучната улога што ја играат медицинските сестри во поддршката на луѓето кои живеат со дијабетес, особено во услови на оваа пандемија.

Кампањата е претставена со лого во син круг, усвоено во 2007 година по усвојувањето на Резолуцијата на ООН за дијабетес. Синиот круг е глобален симбол за свесност за дијабетесот. Тоа означува единство на глобалната заедница за дијабетес како одговор на епидемијата на дијабетес.

Урамнотежената исхрана може да направи чуда за вашето тело и здравје. Додавањето овошје во вашата исхрана може да му обезбеди на вашето тело потребната исхрана во форма на есенцијални витамини, јаглехидрати и минерали. Од друга страна, дијабетичарите треба да направат неколку внимателни избори додека јадат овошје. Иако овошјето може да биде добро за нашето здравје, одредени плодови можат да бидат штетни за дијабетичар.

Секое овошје се разликува во бројот на антиоксиданти и хранливи материи и може да има корист на една личност во зависност од потребите на неговото тело [1] . Во случај на лице со дијабетес, различни плодови можат да предизвикаат различна промена на нивото на шеќер во крвта во телото. За да останете безбедни, најчесто се препорачува да избегнувате неколку овошја што можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта [два] .

Во оваа статија, ќе истражиме некои од најчестите плодови што треба да ги избегнуваат лица со дијабетес.

ГИ: Гликемискиот индекс (ГИ) е релативно рангирање на јаглени хидрати во храната според тоа како тие влијаат на нивото на гликоза во крвта.

1. Рачка

На секои 100 гр манго има околу 14 гр содржина на шеќер, што може да го влоши рамнотежата на шеќерот во крвта [3] . Иако „Кралот на овошјето“ е едно од највкусните овошја во светот, треба да се избегнува поради високата содржина на шеќер [4] . Редовната потрошувачка може да доведе до продолжен наплив на ниво на шеќер во крвта.

2. Сапота (Chikoo)

Исто така познато како саподила, ова овошје содржи околу 7 гр шеќер на секои 100 гр од 1 порција [5] . Вредноста на гликемискиот индекс (ГИ) (55) на овошјето, како и високата содржина на шеќер и јаглени хидрати, можат да бидат исклучително штетни за индивидуата која страда од дијабетес [6] .

3. Грозје

Богато со растителни влакна, витамини и други неопходни хранливи материи, грозјето исто така содржи добра количина шеќер. Грозјето никогаш не треба да се додава во исхраната со дијабетичари бидејќи 85 гр грозје може да содржат јаглени хидрати и до 15 гр [7] .

4. Суви кајсии

Додека свежата кајсија може да се додаде во исхраната со дијабетес, никогаш не треба да се консумираат преработени овошја како суви кајсии [8] . Една чаша свежи половини кајсија има 74 калории и 14,5 гр природен шеќер.

5. Суви сливи

Тоа е едно од примарните плодови што треба да го избегнуваат дијабетичарите. Со вредност на ГИ 103, сливите содржат 24 гр јаглехидрати во порција една четвртина чаша [9] .

6. Ананас

Иако е релативно безбедно да се консумира ананас кога страда од дијабетес, прекумерната потрошувачка може да предизвика хаос во нивото на шеќер во крвта [10] . Контролирајте ја потрошувачката и следете ги промените во нивото на шеќер во крвта.

7. Крем од јаболко

Иако е добар извор на витамин Ц, калциум, железо и растителни влакна, јаболкото од крем не е најдобра опција за дијабетичар [единаесет] . Мала порција околу 100 g може да содржи јаглени хидрати високи дури 23 g. Некои студии истакнуваат дека, дијабетичар може да јаде јаболко од крем, но мора да биде крајно внимателен [12] .

8. Лубеница

Ниско ниво на растителни влакна и калории, лубеницата има вредност на ГИ од 72 и половина чаша порција може да содржи околу 5 грама јаглени хидрати, што го прави едно од плодовите што може да се конзумира во многу мали делови [13] .

9. Папаја

Имајќи просечна вредност на ГИ од 59, папајата е богата со јаглени хидрати и калории. Ако се додаде на диета со дијабетичари, треба да се консумира во многу ограничена количина за да се избегне зголемување на шеќерот во крвта [14] .

10. Овошни сокови

100% овошни сокови, направени од какво било овошје, треба да ги избегнуваат лица кои страдаат од дијабетес бидејќи може да предизвикаат скокови на гликоза [петнаесет] . Бидејќи овие сокови не содржат никакви влакна, сокот брзо се метаболизира и крева шеќери во крвта за неколку минути [16] .

Завршна белешка

Повеќето овошја се класифицираат врз основа на нивната ефикасност за манипулирање со нивото на шеќер во крвта. Меѓу плодовите за да се избегнат дијабетичарите, треба да се земе предвид вредноста на индексот на ГИ на овошјето пред да се додаде во нивниот оброк. Општо земено, ГИ треба да биде еднаков на 55 или помал за да биде безбеден за консумирање за лице со дијабетес.

Овошје како што се јагоди, круши и јаболка се некои од примерите кои имаат малку јаглени хидрати и можат да бидат вклучени во исхраната со дијабетичари.

Најчесто поставувани прашања

П. Дали овошјето е штетно за дијабетес?

ДО. Не сите плодови. Целото, свежо овошје е преполно со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданти, што го прави храна густа со хранливи состојки што може да биде дел од здравиот план за третман на дијабетес.

П. Дали бананите се во ред за дијабетичарите?

ДО . Бананите се безбедно и хранливо овошје за луѓето со дијабетес да јадат во умерени количини, како дел од балансиран, индивидуализиран план на исхрана.

П. Дали дијабетичарите можат да јадат ориз?

ДО. Да, но треба да избегнувате да го јадете во големи делови или премногу често.

П. Дали овошјето може да предизвика дијабетес?

ДО. Општо земено, јадењето овошје како дел од здрава исхрана не треба да го зголемува ризикот од дијабетес. Сепак, конзумирање на повеќе од препорачаната дневна доза на овошје може да додаде премногу шеќер во исхраната.

П. Дали е ориз Басмати добар за пациент со дијабетес?

ДО. Интегралниот ориз Басмати може да се додаде во исхраната на луѓето кои страдаат од дијабетес тип 2.

П. Дали дијабетичарите можат да јадат компири?

ДО. Иако компирот е скробен зеленчук, лицето со дијабетес може да јаде компир, но внесот треба да се следи.

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата