Од рана возраст, ние како општество сме научени да се грижиме физички за себе добро спиење , правилно јадење и добивање на соодветни количини на вежбање. Меѓутоа, во тој процес, менталното здравје се остава настрана и практично се игнорира - и тоа е проблем.
На TikTok, клинички психолог Жанин Крефт, Psy.D. , прави се што е во нејзина моќ да го промени наративот. Во едно од нејзините неодамнешни вирални видеа , таа им ја објасни на своите 616.000 следбеници важноста на соодветната хигиена на менталното здравје и ги истакна разликите помеѓу тоа како се справуваме со нашето физичко здравје наспроти нашето ментално здравје.
Една од причините зошто имаме толку многу проблеми со менталното здравје во нашето општество е тоа што хигиената на менталното здравје не е нормализирана, објасни таа. Ние растеме учејќи за физичката хигиена: миење заби, туширање […] па во таа смисла, преземаме превентивни мерки за да се грижиме за нашето физичко тело. Па зошто не го правиме тоа за нашето ментално здравје?
@kreftscouchКој друг сака DBT вештините да се учат на училиште? ♀️ #ментално здравје е важно #светски ден на здравје
♬ оригинален звук – д-р Janine Kreft PsyD
Значи, што точно е хигиена на менталното здравје? Зборувајќи за In The Know, Крефт објасни дека хигиената на менталното здравје практикува алатки превентивно со цел да се одржи менталната благосостојба и да се помогне да се зголеми еластичноста. Примери за такви алатки се работа со здив , прислушување , дневник, медитирање и танцување или тресење - личен миленик на Крефт.
Според Крефт, друг начин да се има добра хигиена на менталното здравје е со повеќе излегување во природа. Всушност, еден преглед од 2020 година објавен во Граници во психологијата откриле дека дури 10 минути седење или одење во природа може позитивно да влијае на менталната благосостојба.
Иако е лесно да ги оставите настрана советите на Крефт и да продолжите да се фокусирате само на вашето физичко здравје, таа предупредува дека хигиената на менталното здравје е речиси повеќе важно од физичката хигиена. Не само тоа, туку и вашето ментално здравје може да има влијание врз вашата физичка благосостојба.
Умот и телото имаат навистина сложена врска за која мислам дека сè уште учиме, објасни таа. Значи, кога едното е исклучено, тоа влијае на другото. Ако имаме нерешена траума, или навистина негативен мисловен процес, тоа може да создаде хронични медицински проблеми. […] Така, навистина, умот е многу моќен.
Ако оваа приказна ви беше прониклива, проверете ги советите на психологот TikTok за управување со напади на паника.
