Кога станува збор за диета за микробиом, не постои единствена големина (иако Микробиомска диета од страна на д-р Рафаел Келман е еден од попознатите режими). Наместо тоа, идејата е да се фокусираме на храна која е добра за здравјето на цревата (размислете: здрави масти, посни протеини и многу зеленчук), додека да се ограничат оние што не се (вообичаените осомничени: шеќер, преработена храна и црвено месо). Еве, 21 оброк што одговара на сметката.
ПОВРЗАНИ: Што, по ѓаволите, е микробиом (и зошто треба да се грижите за вашиот)?
Зелена ванила Понеделник Појадок: Рукола, Рома и Круша за пијалак
Можеби најубавиот појадок во целиот универзум.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелПонеделнички ручек: Веги Нисоаза салата со црвен кари зелен грав
Ова треба да ве држи до вечера.
Добијте го рецептот
Ерин МекдауелПонеделничка вечера: стекови од карфиол со сос од лимон-билка
Верувајте ни - нема ни да го пропуштите филе мињон.
Добијте го рецептот
Рејчел ДевоВторник Појадок: Здраво смути за стомакот
Дали ви треба гориво во движење? Нема проблем.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелВторник Ручек: Зачинета салата од морков со наут и магдонос
Нема влажни лисја за вас.
Добијте го рецептот
Нахранети секој ден Вторник вечера: супа од тиква од кокос и ѓумбир
Совршено за виткање на софата со Netflix.
Ешли го спаси здравјетоСреда Појадок: Портокал ѓумбир пребиотик тегли за појадок
Се разбира, вие не имаат да го сервирате во тегла, но ајде, колку слатко изгледа?
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелСреда Ручек: Буда чинија со кељ, авокадо, портокал и див ориз
Практично направен за Инстаграм.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелВечера во среда: ќофтиња од пилешко и ориз од карфиол со сос од кокосови билки
И Whole30 одобрена од диета, исто така.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелЧетврток Појадок: чинија за појадок со јајца и зеленчук
Од каде доаѓа терминот појадок на шампиони. (Претпоставуваме.)
Добијте го рецептот
Двојката за чисто јадење Четврток ручек: обвивки со пилешка зелена салата од манго од ананас
Вашите соработници ќе бидат толку љубоморни.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелЧетврток вечера: Печен лосос во една тава со компири и Ромеин
И најдобриот дел? Практично има нула перење.
Добијте го рецептот
Приспособена кујна со белезници Петочен појадок: чинија за појадок со протеини од сладок компир
Кој вели дека не можете да ги добиете вашите пет на ден пред пладне?
Вистинско + живописноПеток ручек: Црево-здрав моќ сад
Јадете го виножитото.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелПеточна вечера: пржен ориз со карфиол
Подобро од носење, ветуваме.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелСаботен појадок: Зелена Шакшука
Подеднакво добро за ручек или вечера.
Добијте го рецептот
Foodie Crush Саботен ручек: Салата од цитрусни ракчиња и авокадо
Кремаст, крцкав и вкусен - сега тоа е она што ние го нарекуваме тројна закана.
Смирено јаде Саботна вечера: сад за тако со риба со салса од манго
И тоа е палео-пријателски.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелНеделен појадок: Кетогени печени јајца и зоодли со авокадо
Мали снопови на радост.
Добијте го рецептот
Два грашок и нивниот мешун Неделен ручек: Печена зеленчукова чаша со киноа
Со прелив од лимон-тахин.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелНеделна вечера: Кето лист-тава пилешко и зеленчук од виножито
Дали споменавме дека има само една тава за чистење?
Добијте го рецептот
ПОВРЗАНИ: Како да си дадете целосно преуредување на цревата
