Кога станува збор за спиење, постојат два типа на луѓе: оние кои заспиваат кога главата ќе им удри во перницата и оние на кои им требаат часови да го сретнат песочниот човек. За жал, многу од нас спаѓаат во втората категорија. Затоа, наша мисија ја поставивме да најдеме решение - предизвикувајќи ги тројцата вработени во PampereDpeopleny со проблеми со спиењето да останат осум часа затворени очи секоја вечер во текот на една недела.
Еден клучен фактор во нашата домашна студија? Комплексни капсули за спиење Orb. Тие се полни со состојки кои предизвикуваат дремење како мелатонин, корен од валеријана, лаванда, иланг-иланг и витамин Б12. Плус, тие ви помагаат да заспиете побрзо и да останете така подолго, благодарение на технологијата за временско ослободување. И откако слушнавме дека овие суплементи ви овозможуваат да се разбудите освежени и не затрупани, благодарение на одложеното ослободување на витаминот Б12, моравме самите да ги пробаме.
fizkes/Getty ImagesХелен, просечно 5 до 6 часа сон по ноќ
Ноќ 1: Јога за спас
Едно нешто на кое се потпирам е јога . Навистина уживам во вежбањето, но се трудам да правам работи кои се поприземни за разлика од трчањето. Мојата желба пред спиење е позата Legs Up the Wall, која буквално е како што звучи. Лежам на грб со нозете кренати на ѕид пет до десет минути за да го сменам протокот на крв и да го намалам пулсот. Ова ми помогна да преминам во опуштена состојба пред да се обидам да заспијам. Оваа ноќ спиев шест часа.
Ноќ 4: Мелатонин Земете два
Доживеав некои негативни несакани ефекти од другите помагала за спиење што ги пробав, па земав само половина од препорачаната доза на Orb, што е две капсули. Добра вест: земање една капсула беше многу за мене. Заспав за само 30 минути и заспав цела ноќе — повеќе од осум часа — што ретко кога го правам. Моето момче дури забележа следното утро како спиев како трупец. Дефинитивно беше потешко да се разбудам кога ми се огласи алармот, но мислам дека тоа е затоа што конечно го стигнував одморот во навистина длабок сон.
Ноќ 7: Магла за перница за победа
Друга работа што се обидов за време на овој предизвик беше а магла за перница од лаванда . Го испрскав непосредно пред да легнам, така што мирисот беше сè уште силен, а всушност ми помогна веднаш да заспијам. Дали траеше цела ноќ? Не, не точно. Но, одлично е за ноќите кога можам да кажам дека ќе бидам буден подолго време.
ORBРејчел, просечно 4 до 5 часа сон по ноќ
Ноќ 3: Лебдат со лаванда
Уште од факултет, спиев ужасно. Порано имав во просек само околу три часа навечер. Дефинитивно стана подобро оттогаш, но моите шеми на спиење сè уште не се конзистентни. Новиот ритуал пред спиење со кој бев опседнат е мој Дифузер за есенцијално масло за ароматерапија . Ја наполнив со масло од лаванда и ја ставив ноќната маса, а секоја вечер ја ставам на тричасовен тајмер и рипнувам во кревет. Мирисот е толку релаксирачки и навистина ми помага да заспијам малку побрзо, што е одлично со оглед на тоа што понекогаш може да ми треба повеќе од еден час да се оддалечам. Со овој метод, спиев околу пет и пол часа.
Ноќ 5: Магија во капсула
Да бидам искрен, бев малку скептичен пред да го пробам Orb само затоа што се обидов така многу други слични производи и тие не го направија трикот за мене. Меѓутоа, дозволете ми да ви кажам дека овие мали момци всушност работат. Зедов две капсули околу еден час пред да легнам.Триесет минути подоцна, почнав да се чувствувам поспано и поопуштено. Брзо заспав без да се вртам и да се вртам (јај!) и главно останав заспан - се разбудив само еднаш. Но, генерално, спиев седум часа. Се чувствував прилично уморен следното утро, но тоа не беше грозно чувство, тоа беше повеќе како чувство дека никогаш не сакам овој сон да заврши. Дали би ги земал овие пак? Сигурно.
ОрбАли, просечно 5 до 6 часа сон по ноќ
Ноќ 2: 1 овца, 2 овци, 3 овци…
Имам доста проблеми да останам да спијам, па на почетокот се обидов да го опуштам умот со вежбање медитација и техники на дишење пред спиење. За жал, опсегот на вниманието го извлече најдоброто од мене и изгубив чувство за броење пред да успеам да дојдам во опуштена состојба на умот. Наместо тоа, се вратив на мојот испробан и вистински метод на пиење чај од камилица . Можеби зборуваат моите британски корени, но се колнам дека тоа е најдобриот начин да ги олеснам моето тело и ум. Иако, дури и со чајот, еднаш се разбудив и не можев да заспијам час и половина. Но, инаку спиев добро околу шест часа.
Ноќ 6: Збогум со Грогинес
Не се оддалечив толку брзо како што мислев дека ќе го земам Орб, но мислам дека очекував веднаш да ме нокаутираат студено. Сепак, јас сум навистина лесен сон, па можеби тоа имаше некаква врска со тоа. Севкупно, спиев околу шест и пол часа, што е 30 минути повеќе од вообичаеното. И за чест на капсулите, сабајлето се разбудив без никакво грогирање, па тоа беше плус.
