Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Самиот карантин Шах Рух Кан по членовите на екипажот на тестот Патан е позитивен за COVID-19
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали вежбавте секој ден и сè уште не сте можеле да лизгате во тие пар слаби фармерки? Може да биде фрустрирачки, особено денес, кога луѓето се целосно опседнати со тенки и тонирани бутови и неостварливиот јаз на бутовите.
Womenените често имаат тенденција да акумулираат маснотии претежно во средниот дел од нивното тело и многу се обидуваат да ги намалат. Но, треба да разберете дека намалувањето на самото место е всушност мит. Не е навистина можно да работите само на бутовите и да ги намалите маснотиите само од оваа област. Значи, за да откриете начини на потенок бут треба да започнете да работите надвор од целина. Со текот на времето, ќе почнете да гледате резултати и на бутовите.
10 лесни вежби за да ги направите нозете тенки
И покрај тоа што намалувањето на самото место не е можно, треба да се фокусирате на посакуваната област за време на тренингот за тонирање на мускулите. Со правилна диета и правилни вежби, тешко дека ќе ви требаат неколку недели за да ги видите промените во бутовите. Само со комбинација на двете, т.е. правилен режим на храна и тренинг, може да се постигне нивната цел. Значи, за да ви помогнеме, добивме неколку фантастични совети за потенок бут. Следете ги овие лесни совети и постигнете ги посакуваните потенки бутови.
• Правата диета
Ова е многу важен чекор што треба да се следи откако ќе започнете да планирате распоред за фитнес. Колку и да тренирате, ако немате волја да контролирате непотребно и нездраво грицкање, нема да можете да го постигнете посакуваното. Одредете го внесот на калории и, исто така, откријте ги внесот на јаглехидрати, масти, протеини и влакна. Не заборавајте да јадете според вашите барања. Можеби на почетокот изгледа малку премногу, но за добро извајано тело, ќе мора да вложите напори.
• Пијте вода како риба
Пијте многу вода најмалку 3 литри на ден. Скоро, 70% од нашето тело е составено од вода и кога се пот, губиме многу од тоа. Многу е важно да се одржи точната количина на хидратација во нашите тела.
Топ 5 вежби за потенок и затегнат задник
• Кардио вежба
Кардио вежбите ќе го постават темпото и ќе горат согорувањето на маснотиите. Може да вклучите кардио преку која било форма на физичка активност, на пример, возење велосипед, трчање, пливање, прескокнување јаже или играње организиран спорт. Ова ќе го зголеми срцевиот ритам и ќе ви помогне да се ослободите од таа тврдоглава маст на бутовите и на другите делови од вашето тело. Ако немате време да излезете надвор, можете исто така да вклучите активности како трчање нагоре и надолу по скалите, правење скокови или скокање на омилените ритмови. Само проверете дали сте го сториле тоа доволно долго за да развиете добра пот.
• Вежби за сила
Последно, но не и најмалку важно, овие ќе ви помогнат во тонирање на оние млитави мускули што предизвикуваат бутовите да изгледаат опуштено, а исто така ќе предизвикаат стрии во грдиот изглед, во случај да изгубите тежина за кратко време. Сила вежба обезбедува моќ на вашето тело. Тие ви помагаат при тешки лифтови и играат многу важна улога во одржувањето на формата и здравјето. За овие, можете да одите на чучњеви, лунџи, удари во полумесечина, жаба и истегнување на пеперутка. Ова се неколку неверојатни вежби за сила кои ќе направат чуда за бутовите.
