Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Повеќето од нас дефинитивно би знаеле за г-ѓа Шилпа Шети, нели? Izешкава славна славна личност во Боливуд, која успеа да има одлична, тонирана фигура, дури и на 40-годишна возраст! Што повеќе, таа е исто така мајка!
Шилпа Шети, освен што се здоби со популарност по своите енергични актерски способности во индиски филмови, позната е и по својата жешка фигура и по рутина по јога.
Како што сите знаеме, повеќето славни и фит луѓе следат строг режим на фитнес и диета кон кој се придржуваат секојдневно.
Не е лесно да се постигне фит тело, па дури и ако некој успее да постигне фит тело, делот за одржување може да биде тежок, бидејќи треба да се вежба секој ден за да се одржува во форма.
Значи, кога ќе ги погледнеме страниците на социјалните мрежи на Шилпа Шети, можеме да бидеме сведоци на фактот дека таа ригорозно практикува јога на дневно ниво и своето убаво тело им го должи на различните јога асани!
Шилпа дури има напишано и книга за јога, на која луѓето можат да се повикаат! Во меѓувреме, исто така, знаат придобивки од вежбањето јога континуирано една година. Кликни тука.
Повеќето од нас, дури и ако сме родени со добри фигури, може да почнат да ги губат фигурите како што старееме и да се здебелат, особено ако сме родиле деца.
Значи, ако сакате да постигнете привлечно, прилагодено тело како Шилпа Шети, погледнете го нејзиниот режим на јога!
1. Падахастасана за рамен стомак
- Оваа асана е насочена кон намалување на маснотиите во стомакот и тонирање на вашите стомачни мускули.
- Застанете исправено, со нозете заедно.
- Сега, полека свиткајте го торзото, така што главата ќе ги допира бутовите и обидете се да ги достигнете стапалата со рацете, колку што можете.
2. Virabhadrasana за зголемена издржливост
- Оваа асана има за цел да ви овозможи да добиете поголема издржливост, со зголемување на метаболичката стапка, така што ќе имате доволно енергија за физички активности.
- Застанете исправено, со нозете заедно.
- Сега, носете ги левите стапала наназад и свиткајте го десното колено нанапред, така што десниот бут е паралелен со земјата.
- Следно, подигнете ги двете раце нагоре, така што бицепсите ќе ги допрат ушите.
- Повторете ја вежбата со менување на положбата на нозете.
- Луѓето со срцеви заболувања мора да се консултираат со лекар пред да ја практикуваат оваа асана.
3. Вјаграсана за зајакнување на мускулите
- Оваа асана има за цел зајакнување и тонирање на мускулите на телото, особено на грбот и стомачните мускули.
- Поставете се на сите четири на јога-подлога, така што торзото ќе биде паралелно со земјата.
- Сега, преклопете го долното колено на едната нога и доведете го наназад кон регионот на главата, со истегнување на ногата и стомачните мускули.
- Останете во оваа позиција колку што можете подолго.
- Следно, доведете ја ногата напред, така што коленото да биде близу до градите.
- Повторете ја истата вежба со другата нога.
4. Наукасана за тонирани апс
- Оваа асана има за цел да ги намали вкупните телесни масти и исто така да ги тонизира вашите стомачни мускули.
- Прво, легнете на подлога, со стапалата заедно и рацете испружени пред вас.
- Сега, полека подигнете го предниот дел од вашето тело, со притисок врз вашите стомачни мускули.
- Следно, подигнете ги стапалата од земјата и држете ги нозете и рацете паралелни на земјата. Држете ги градите и главата подигнати.
- Останете во оваа позиција, колку што можете подолго.
