Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
План за диета на Сонам Капур: Ова е она што ја одржува во форма и убава | БолдскиМодната дива Сонам Капур се најде на удар на нејзината долгогодишна убавица Ананд Ахуја на 8-ми мај 2018 година. Сонам Капур, модата на Боливуд, ги зашеметува сите со своите смели модни изјави. Но, дали знаевте дека оваа вкусна актерка некогаш тежеше 86 килограми?
Како тинејџерка, Сонам се здебели толку многу, што и беше дијагностициран дијабетес тип 1 на 17-годишна возраст, имаше ПКД и секој проблем со тежината што можеше да го има. Но, таа успеа да ја симне таа тежина следејќи строг план на исхрана и режим на тренинг. Ова беше време кога таа дебитираше во филмот „Саварија“ на Санџај Лила Бхансали.
Таа и заслужува на нејзината мајка дека и помогнала да го следи дисциплинираниот начин на живот, што пак го отвори патот да се ослободи од вишокот килограми и да го одржи слабото, тонирано и витко тело.
Ајде да погледнеме во планот за диета за слабеење на Сонам Капур и вежбите за слабеење.
План за исхрана на Сонам Капур
Посната фигура на Сонам е резултат на нејзината строга диета за да остане во форма и здрава. Оваа ситна актерка е храна, но не верува во диети. Таа претпочита да оди на диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати и јаде 5 оброци на ден. Избегнува секаква брза храна, но обожава да јаде чоколади. Таа избира природен шеќер наместо рафиниран шеќер и не дозволува премногу долго да гладува. Ако се чувствува гладна, грицка ореви и суво овошје. Таа исто така пие многу вода за да остане добро хидрирана.
Еве ја нејзината диета за слабеење:
- Појадок - Овесна каша и здрав сад со овошје.
- Закуска после тренинг / Ужина во средината на утро - кафеав леб, белки и протеински шејк со сок.
- Ручек - Дал, сабзи, еден раги роти, парче пилешко или риба на скара и салати.
- Вечерна закуска - Крекери богати со влакна со пилешки филети или белки.
- Вечера - Парче пилешко или риба, супи и салати.
Освен овој план на исхрана, таа секогаш носи јаболко, домашен сендвич или ореви и суво овошје за да го задоволи својот глад без да натрупува вишок калории додека патува.
Како функционира оваа диета за слабеење на диета за Сонам Капур?
Сонам го започнува својот ден со чаша топла вода, сок од вар и мед. Овој након го стимулира движењето на дебелото црево, помага при исфрлање на токсините и го зајакнува метаболизмот. Јадењето овесна каша со многу влакна и здравите овошја за појадок ќе му обезбедат на организмот хранливи материи и ќе ја олеснат добрата кожа и коса. Дал, сабзи и пилешко / риба за ручек е одличен извор на протеини што помага да се изгради чиста мускулна маса.
За вечера, супи, салати пилешко / риба и зеленчук на скара содржат добра количина витамини, минерали и диетални влакна. Ова обезбедува енергија, ја промовира функцијата на клетките и го поддржува метаболизмот и варењето на храната.
Пијалокот за слабеење на Сонам Капур се состои од вода од кокос, свеж овошен сок и сок од краставица.
Вежби за слабеење на Сонам Капур
Сонам, блескавата дива, им помогна на тренери и диететичари за да ослабат и да станат фит. Таа се грижи да вежба најмалку еден час секој ден за да се одржи во форма и витка.
Еве го нејзиниот тренинг режим:
- Навалување на главата - 1 сет од 10 повторувања.
- Ротации на вратот - 1 сет од 10 повторувања.
- Кругови на рацете - 1 сет од 10 повторувања.
- Ротации на рамото - 1 сет од 10 повторувања.
- Пресврти на горниот дел од телото - 1 сет од 20 повторувања.
- Странични притисни - 2 сета од 10 повторувања.
- Џогирање.
- Бурпи - 1 сет од 10 повторувања.
- Скокање дигалки - 2 сета од 30 повторувања.
- Прошетки за напред - 1 сет од 10 повторувања.
- Кардио - 60 минути.
- Обука за тегови - 30 минути.
- Пилатес - 30-45 минути.
- Моќна јога - 60 минути.
- Спорт - 60 минути.
- Пливање - 30-45 минути.
- Медитација - 30 минути.
- Танцување - 60 минути.
Сонам Капур обожава танцување и прави катак двапати неделно. Таа прави вежби за пливање, кардио и вежби за вежбање кои и помагаат да согорува калории и да одржува добро тонирано тело. За да ја разбие монотонијата на вежби, таа прави моќна јога и воздушна јога.
Како ќе ви помогне планот за диета за слабеење на Сонам Капур?
Иако Сонам Капур се претвори во веган, таа следи нутриционистички добро балансирана диета, која ќе работи за повеќето жени. Можете да ја прилагодите диетата според вашата рутина, висина, тежина, тип на тело, итн. Нејзината табела за диети за слабеење е многу ефикасна и брзо ќе донесе резултати.
Совети за слабеење на Сонам Капур
1. Јадете нискокалорична хранлива храна.
2. Чувајте се хидрирани.
3. Избегнувајте консумирање на вишок шеќер и сол.
4. Не пијте спакувани сокови.
5. Редовно вежбање.
6. Измами ден еднаш неделно.
7. Ако копнеете по слатки, земете парче црно чоколадо.
8. Купете свеж зеленчук, овошје, риба, печурки, јајца, тофу итн.
9. Спијте 8 часа.
10. Избегнувајте грицкање доцна во ноќта.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
ИСТО ПРОЧИТАЈТЕ: Како да се измерите кога се обидувате да изгубите тежина
