Setu Bandhasana (мостска позиција) за одржување на крвниот притисок

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Luna Dewan By Луна Деван на 19 септември 2016 година

Не само постарите лица, туку флуктуирањето на нивото на крвниот притисок е едно од зголемените здравствени проблеми со кои се соочуваат возрасните денес. Меѓу напорниот распоред на работа, тешко дека може да се побара здрава диета или вежби, а тоа влијае на нивото на крвниот притисок.

Ако навистина барате брз природен лек за одржување на нормален крвен притисок, тогаш најдобро е да земете јога. Setu Bandhasana, исто така популарно познат како Bridge Bridge, е една од најпознатите јога асани за одржување на крвниот притисок.

Прочитајте исто така: Ајурведски лекови за висок крвен притисок

Јога за мигрена, тироидна жлезда | Сету Бандхасана, Сету Бандхасан | Мигрена, корисна за тироидната жлезда. Болдски

Ако вашиот крвен притисок не е нормален - за некои може да биде низок, а за неколку крвниот притисок може да се искачи над нормалното - тоа може да доведе до сериозни здравствени проблеми како мозочен удар, срцев проблем и откажување на бубрезите. Значи, на кој било начин, флуктуацијата на крвниот притисок не е добра за нечие здравје.

Ако не биде згрижена на време, може да стане фатална исто така. Оттука, со цел да се избегне ваков сериозен проблем со крвниот притисок, практикувањето Сету Бандхасана би било навистина корисно.

Прочитајте исто така: Избегнувајте ги овие намирници ако имате крвен притисок

Зборот Setu Bandhasana потекнува од санскритските зборови 'Setu' што значи мост, 'Bandha' што значи заклучување и 'Asana' што значи поза. Таа е една од едноставните јога асани што може да ја практикува дури и почетник.

Еве ја постапката чекор по чекор за извршување на Setu Bandhasana. Погледни.

Чекор-по-чекор постапка за изведување на Setu Bandhasana:

1. За почеток, прво седнете со двете нозе испружени напред.

2. Полека легнете целосно на грб.

3. Држете ги стапалата и колковите на малку растојание, преклопете ги колената.

4. Рацете треба да бидат поставени од двете страни со дланките свртени надолу.

5. Длабоко вдишете и полека подигнете го грбот од подот.

6. Продолжете да се движите нагоре, додека не почувствувате дека брадата ги допира градите.

7. Уверете се дека и бутовите се паралелни едни со други.

8. Притиснете ги дланките кон подот и подигнете го торзото, како и грбот.

9. Откако ќе бидете стабилни, држете се на позицијата неколку секунди.

Други придобивки на Setu Bandhasana:

Тоа помага да се зајакнат мускулите.

Тоа помага да се зајакнат нозете.

Тоа помага да се зајакнат грбот и вратот.

Тоа помага да се подобри варењето на храната.

Тоа помага да се ослободи од стресот.

Тоа помага да се подобри циркулацијата на крвта.

Тоа помага во намалување на проблемот со тироидната жлезда.

Тоа им помага на жените да ја ублажат болката во менструацијата.

Внимание:

Сету Бандхасана, позната и како Мост Поза, има неколку здравствени придобивки, но треба да се биде претпазлив додека се изведува оваа асана. Оние кои имаат повреди на вратот и рамото и оние со проблем со 'рбетот треба да ја избегнуваат оваа асана. Секогаш е најдобро да се практикува оваа асана под надзор на обучен инструктор по јога.