МОЌНИ ЈОГА АСАНИ ЗА СЈАЈНА КОЖА

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 7 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Велнес писател-ДЕВИКА БАНДИОПАДЈА од Девика на 21 јуни 2018 година

Јога за сјајна кожа | Јога со Копал Шакти | Сарвангасана | Халасана | Болдски

Убава и блескава кожа е она што секој го посакува. Совршенството на кожата се припишува на блескава, беспрекорна и еластична кожа. Ако сте ја следеле тајната зад блескавата кожа на славните, ќе бидете изненадени кога ќе знаете дека повеќето од овие убавици се заблагодаруваат на моќта на јогата за прекрасната кожа што ја имаат.

Врвните познати личности со блескава кожа се колнат во јога. Тие се на мислење дека јогата служи за да биде систем на управување за цел живот. Исто така, тие сметаат дека јогата е најхолистички пристап кон животот. Не само што го тонизира, зајакнува или лечи телото, туку работи и на умот и душата одвнатре.

Јогата има моќ да го подобри вашиот живот драстично. Промовира правилна циркулација на крвта што на крајот ја подобрува кожата со обезбедување на клетките со потребните хранливи материи и отровите се исфрлаат надвор.

Мудрите од јога кои се дизајнирани да се спуштаат надолу може да ја намалат тапоста и можат да лекуваат мозолчиња и акни. Овие мудра даваат младешки и зачудувачки сјај на лицето.

Прочитајте за да дознаете некои од врвните јога асани за да постигнете блескава кожа.

Падмасана
Адо мука сванасана
Данурасана
Сарвангасана
Халасана
Шавасана

Падмасана

Најмногу едноставен и лесен асан за правење, Падмасана го изведуваат многумина поради нејзините крајни придобивки. Падмасана значи „цвет на лотос“. Исто така е познато поради неговата лотосова поза. Оваа асана се нарекува и „камаласан“.

Чекори на Падмасана:

• Истегнете ги нозете додека седите на подот. Нозете држете ги исправени напред. Држете ја десната нога со рацете, преклопете ги нозете и ставете ја десната нога на левата бутина. Обидете се да ги натерате нозете да го допираат вашиот папок.

• Сега сторете го истото со левата нога и ставете ја на десната бутина. Ова е точката каде што двете колена би го допирале подот. Стапалото треба да биде свртено нагоре.

• Држете го 'рбетниот мозок исправен.

• Ставете ги двете раце, со дланките свртени нагоре, на зглобовите на коленото. Палецот треба да го допира показалецот. Оставете ги другите прсти да бидат свртени нагоре.

• Дишете полека и длабоко. Фокусирајте се на вашето дишење - вдишете и издишувајте полека.

• Ако не сте запознати со оваа асана, направете го тоа првично 2 или 3 минути, можете полека да го зголемите временскиот период.

Адо мука сванасана

Ова е позиција за формирање на кучиња надолу.

Чекори на Адо Мука Сванасана

• Направете вашето тело да формира структура како маса стои на четири нозе.

• Издишете и додека го правите тоа, подигнете ги колковите и истовремено исправете ги колената и лактите. Телото требало да формира превртена структура слична на V.

• Прстите треба да бидат насочени нанапред, а рацете треба да бидат во согласност со рамената, а стапалата да бидат во согласност со колковите.

• Притиснете ги рацете на земја и повлечете го вратот по должината. Вашите уши сега ќе ги допираат вашите внатрешни раце. Погледнете кон вашиот папок.

• Држете ја оваа позиција неколку секунди. Сега, свиткајте ги колената и вратете се во табелата.

Данурасана

Една од трите главни вежби за истегнување, данурасана се нарекува и лак поза. Чувајте го стомакот празен пред да ја обидете оваа асана. Најдобро направено како прво нешто наутро.

Чекори на Данурасана

• Легнете рамно на стомак. Држете ги рацете покрај телото. Стапалата и колкот треба да бидат разделени.

• Сега, свиткајте ги колената и држете ги глуждовите.

• Вдишете. Подигнете ги нозете и градите од земјата. Повлечете ги нозете назад.

• Погледнете директно.

• Концентрирајте се на дишењето и задржете се на оваа позиција.

• По околу 15 минути, можете да издишете и да се ослободите од оваа поза.

Сарвангасана

Оваа асана е позната и како држач за рамо.

Чекори за Сарвангасана

• Легнете рамно на грб. Држете ги рацете покрај вас и нозете заедно.

• Подигнете ги нозете, задникот и грбот. Во оваа поза, лактите треба да го поддржуваат долниот дел од телото и треба да стоите високо на рамената. Грбот треба да биде потпрен користејќи ги рацете.

• Вашата телесна тежина треба да лежи на рамената и надлактиците.

• Посочете ги прстите на нозете. Вашето држење треба да се одржува од 30 до 60 секунди. Диши длабоко.

• Спуштете ги колената и вратете ги рацете на подот кога ослободувате.

Халасана

Оваа асана е именувана така затоа што наликува на типичен плуг.

Чекори за изведување на Халасана

• Легнете рамно на грб. Нека вашите раце бидат на страна со дланката свртена надолу.

• Вдишете и подигнете ги стапалата над земјата. Користете ги вашите стомачни мускули за да го направите ова. Нозете сега би биле под агол од 90 степени.

• Користете ги рацете за поддршка и подигнете ги колковите од подот.

• Направете агол од 180 степени со стапалата. Прстите треба да одат подалеку од вашата глава.

• Грбот треба да биде нормален на земјата.

• Држете ја положбата додека дишете.

• Издишете и спуштете ги нозете.

Шавасана

Се споменува и како поза на труп.

Чекори за да ја направите Шавасана

• Легнете на подот (по можност тврда подлога).

• Чувајте ги очите затворени.

• Ставете ги нозете раздвоени. Прстите треба да бидат насочени настрана.

• Ставете ги рацете настрана од телото и малку раздвоени. Оставете ги дланките отворени свртени нагоре.

• Обрнете внимание на секоја област од вашето тело. Започнете од прстите. Дишете полека и длабоко додека го правите овој процес. Ова му дава целосна релаксација на вашето тело.

• Бидете во оваа позиција десет минути и потоа завртете се на едната страна пред повторно да ги отворите очите.