МУСЛИ ИЛИ ОВЕС: ШТО Е ПОДОБРО ЗА ГУБЕЊЕ НА ТЕЖИНАТА?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 9 јули 2018 година

Мусли или овес: Што е подобро за губење на тежината? | Болдски

Што имаш за доручек? Дали е овес или мусли? Мусли и овес се сметаат како здрави производи за појадок, но дали ги знаете нивните придобивки од исхраната и кој е добар за вас? Во оваа статија, ќе откриеме што е подобро, овес или мусли?

Кога мусли беше првпат воведен во светот, тоа беше типично сува житарица направена од наздравен интегрален овес, овошје, ореви и пченични снегулки.

Но, сега, ќе најдете бројни верзии на овој мусли кој вклучува свеж мусли, мусли без глутен, тост или тост мусли. Од друга страна, овесот се прави од земја или валани семиња од трева од овес.

Кои се нутритивните придобивки од мусли?

1. Мусли има помалку количини на шеќер и калории.

2. Мусли е богат со растителни влакна и цели зрна што помага во регулирање на дигестивниот систем и помага и во контролата на телесната тежина.

3. Додавањето ореви во него обезбедува одличен извор на антиоксиданти, протеини и омега 3 масни киселини.

4. Млеко кое го придружува мусли додава извор на протеини исто така.

Што го прави Мусли нездрав?

Да, има на располагање мусли, кој се категоризира како нездрав, специјално оптоварен со дополнителен шеќер, јаглехидрати и масти и непотребни калории. И кога пакувањето и паролите врескаат за поголемо здравје што го дава мусли, верувате дека е здраво.

Иако мусли содржи овес, јаткасти плодови и суво овошје кои ја зголемуваат содржината на протеини и антиоксиданси, овие состојки се наздравуваат во масло, правејќи ги многу трансфати и содржат многу шеќер.

Подолу се наведени факторите што можат да го направат муслиот здрав:

Состојките треба да се наздрават.
Треба да биде мешавина од здрави масти.
Ниско ниво на гликемиски индекс.
Ниско ниво на заситени масти.
Ограничено суво овошје (кое е премногу богато со шеќер).

Која е разликата помеѓу Мусли и Гранола?

Мусли и гранола се две житни култури базирани на овес, кои всушност се различни. Двете се полни со протеини, јаглехидрати и масти. Главната разлика помеѓу двете е тоа што мусли не се пече, а гранола се пече.

Ова значи дека гранолата има природни засладувачи како мед и масла кои помагаат овесот да се залепи заедно во групи. И мусли е лабава мешавина што се има со млеко или која било друга млечна алтернатива.

Мусли беше развиен од швајцарски лекар кој првично беше составен со комбинирање на суров, валани овес со еднакви количини бадеми, малку сок од лимон, малку кондензирано млеко и свежо рендано јаболко.

А, сегашните мусли што ги конзумираме денес се состојат од суров овес, суво овошје, јаткасти плодови и семиња и се со млеко.

Гранолата содржи ореви, семиња, овес и суво овошје. Може да се направи и од јачмен, 'рж или кое било друго соодветно жито. Гранолата се фрла со масло од канола, путер или малку маснотија, се засладува со мед и се пече за да се формираат гроздови. Често се служи со јогурт или млеко.

Мусли или гранола или овес за слабеење?

Заклучок за губење на тежината е броење калории и гледање на порциите. Само & фрак12 сад со мусли има од 144 до 250 калории, во зависност од марката и мешавината на состојките. Ако на него се додаде млеко или сок од портокал, ќе додадете уште 100 или 112 калории, соодветно.

1 сад со мусли содржи 289 калории, 8 грама протеини, 4 грама маснотии, 1 грам заситени масти, 2 грама мононезаситени масти, 1 грам полинезаситени масти, 66 грама јаглени хидрати, 26 грама шеќер и 6 грама влакна .

Мусли има важни витамини и минерали како витамин Б6, ниацин, витамин Е, рибофлавин, тиамин, фолати, витамин Б12, железо, магнезиум, пантотенска киселина, калиум, фосфор, бакар, селен, манган и цинк.

Овесот има добро избалансиран хранлив состав . 30 грама овес има 117 калории, 66 проценти јаглени хидрати, 17% протеини, 11% влакна и 7% масти. Тие имаат малку калории и маснотии, што ја прави совршена храна за слабеење.

Рецепт за мусли за губење на тежината

Во сад, комбинирајте овес, пченични трици, брусница, кајсии и бадеми.
Додадете мед, јогурт и млеко. Измешајте го добро.
Покријте го садот со пластична фолија и ставете го во фрижидер 1-2 часа додека не се олади.