Можеби некогаш сте слушнале за нив, но никогаш не сте разбрале за што се работи овие утрински страници - нешто за пишувањето дневник наутро? Не сте далеку, но има уште малку во приказната. Еве сè што треба да знаете за практиката за да видите дали можеби е она што ќе ве извлече од тој фанк од 2020 година.
Кои се точно утринските страници?
Утринските страници се вежба за пишување која потекнува од на Џулија Камерон Патот на уметникот , книга која во суштина стана библија како да им помогне на креативците да ги надминат препреките. Една од најсуштинските алатки што ги нуди книгата е вежбата со познатите утрински страници, ритуалната практика на носење пенкало на хартија секое утро и пишување на три полни страници со тек на свесни мисли - ништо изменето или задржано. Вие само напишете три страници. За било што. Тоа е тоа. Целта е да ги надминете сите оние мали (или големи) гласови во задниот дел од вашата глава што ве спречуваат да пристапите до вашата вистина.
Дали треба да бидете креативци за да правите утрински страници?
Додека книгата на Камерон е наменета за уметници - музичари, писатели, поети, танчери, актери итн. - широката идеја за надминување на границите и границите што ги создадовме за себе во име на само-растот и откривањето може да се примени на кој било искуство на личноста. Без разлика дали сте заинтересирани да пристапите до емоционалните вистини за врските во вашиот живот или да истражувате кои се вашите вистински цели во кариерата, утринските страници се нешто како терапија - се препорачуваат на секој кој е отворен за она што може да излезе од процесот.
Зошто се толку корисни?
Очигледно, утринските страници не се магичен еликсир што ќе ги реши сите ваши проблеми. Тоа рече...ако вложите време и труд и ја развиете навиката за искреност пишување дневник , можете да извлечете придобивки од работата што ја работите така што ќе ги отпакувате вашите најдлабоки мисли и ќе се фокусирате на она што навистина го сакате, ви треба или се надевате. Во нивната најкристализирана форма, утринските страници им помагаат на луѓето да го изолираат она што не е во ред или ги вознемирува во нивните животи и да им помогнат да заздрават.
На пример, можеби сте го започнале вашето патување на утринските страници затоа што сте биле крајно загрижени за ефектите на COVID-19 врз социјалните животи на вашите деца и можностите за учење. Две недели од вашата секојдневна пракса, можеби ќе откриете дека објавувањето на вашите грижи на страницата всушност ви ја расчисти главата за да се справите со уште подлабоки прашања во срцето на вашите грижи: стравувајте дека вашето дете ќе ги има истите проблеми со училиштето што сте ги имале.
Долга приказна накратко: Јасноста што ја носи рутинската вежба на утринската страница може да биде ладното прскање вода во вашето лице што треба да го направите следниот чекор од вашиот живот во нова насока наместо да мирувате во истата положба на збунетост.
Добро, па како да почнам да правам утрински страници?
Правила за утрински страници
1. Не дозволувајте да ви се одвлекува вниманието
Дури и ако три страници изгледаат апсолутно застрашувачки, не кревајте го телефонот или не станувајте да извршите некоја работа. Останете фокусирани, дури и ако вашиот мозок само ви дозволува да го подготвите вашиот список со намирници.
2. Не споделувајте или читајте ги вашите утрински страници
Ќе завршите со самоуредување на сопствените мисли ако постои дури и навестување на можноста дека друга група очи ќе ги видат вашите зборови. Целата поента на утринските страници е радикално да ги прифатите сопствените мисли. Значи, оставете ја вашата свест да шета слободно. И да, тоа значи да се воздржите од читање на сопствените страници. Тоа, рече, ако сакате да ги истражите минатите мисли, почекајте еден месец или нешто повеќе, за да не поврзете какви било поими на срам или осудување со вашата работа.
3. Правете го тоа секој ден
О, не, ти спиеше! Завршете ги вашите страници навечер. Во ред е. Бидете доследни, но не се казнувајте.
Еве што ви треба пред да започнете со пракса:
1. Прибор за пишување
2. Дневник или рампа хартија
3. Одвоено време во вашиот ден (по можност наутро) за да завршите три цели страници
Дали ви треба најпрекрасното пенкало и дневник за да го започнете ова автопатување? Се разбира не. Но, ако мислите дека инвестирањето во неколку квалитетни производи ќе ве мотивира, одете на тоа. И дали треба да пишувате наутро? Не мора - одвојте време за трите страници во кој било дел од денот што ви одговара. Ни се допаѓа идејата за утро бидејќи можете лесно да ја интегрирате во друга рутина што веројатно веќе ја имате: вашето утринско кафе. Тоа исто така значи дека вашиот мозок е само делумно буден, така што е помала веројатноста да ги контролирате сопствените мисли.
ПОВРЗАНО: Како да избегнете исцрпеност додека работите од дома
Антрополгија1. Велур со плетенка
Капак од велур и кожа, вратоврска поблиску и 140 необложени страници за да ги впиеш мислите.
Антропологија2. Муза весник
Чуден дизајн со тврда корица со 180 лесно испрекинати страници со мрежа.
Антропологија3. Маргарет списанија, сет од 3
Создаден од рециклирана хартија, овој сет од три дневници наредени од 36 страници значи дека можете да чувате еден на вашето биро, еден во вашата торба и еден каде и да посака вашето срце.
Verishop4. Современ журнал со камчиња
Со својата сребрена позлатена хартија од слонова коска, обложените страници на ова списание би можеле да ги инспирираат најдоброто од вашите мисли.
Купи го (изнесуваше 50 долари, сега 30 долари)
Општество65. Издржи, премисли го овој весник
Испечатена на висококвалитетна текстуална хартија од 70 lb за минимално пропуштање, постои опција за една или сет од три, во опции со линија или без обвивка. Одлуки одлуки.
Купи го (беше 15 долари, сега 10 долари)
Bed Bath & Beyond6. Kate Spade new york Пенкало и молив во златна боја
Прибор за пишување, но направете го тоа мода.
Амазон7. Фонтана пенкало Лами Сафари
Цената може да изгледа висока за пенкало, но секој собирач на пенкала знае дека овој човек вреди за парите. Лесен, цврст и пишува како путер, според еден корисник.
Амазон8. Пенкала за ролери Артеза (пакет од 20)
Со 20 до пакет, овие нашироко се сметаат за еден од најдобрите шишки за вашиот долар.
ПОВРЗАНО: Записот со куршуми ќе ви помогне да го доведете цел живот во ред
