НАНЕ: ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ, НЕСАКАНИ ЕФЕКТИ И РЕЦЕПТИ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Велнес писател-Неха Гош од Неха Гош на 30 април 2019 година

Нането или „пудината“ освежуваат кога ги имавте во жешките лета во форма на пудина чатни, лимонада од нане, сладолед од нане, раита, итн. Затоа што нането го одржува вашето тело ладно одвнатре.

Нане припаѓа на група растителни видови кои вклучуваат мента и нане. Нането содржи ментол, ментон и лимонен ^[1] додека говорот има сладок вкус и е богат со лимонен, цинеол и дихидрокарвон ^[два] .

Пеперминтата и нането се добар извор на витамин А, калиум, калциум, витамин Ц, магнезиум, железо, протеини и витамин Б6.

Нането содржи многу антиоксиданси и повеќето од неговите здравствени придобивки доаѓаат од нанесување на кожата, вдишување на неговата арома или земање како капсула.

Видови нане

1. Нане

2. Пиво од нане

3. Јаболко нане

4. ingerумбир нане

5. Чоколадна нане

6. Нане од ананас

7. Пениројал

8. Црвена нане рарипила

9. Грејпфрут нане

10. Лубеница

11. Нане од пченка

12. Коњски нане

13. Каламинт

Здравствени придобивки од нане

1. Промовира здравје на очите

Нането е одличен извор на витамин А, витамин растворлив во масти, кој е важен за здравјето на очите и спречува ноќно слепило. Ноќното слепило е предизвикано од недостаток на витамин А Според една студија, зголемениот внес на витамин А може да го намали ризикот од ноќно слепило ^[3] .

2. Ги подобрува симптомите на настинка

Нането содржи ментол кој работи како природен ароматичен деконгестив кој помага во распаѓање на слуз и флегма, што го олеснува излегувањето од телото. Ова дополнително го подобрува метежот во градите и назалното дишење ^[4] . Ментолот се користи во многу капки кашлица за да се намали кашлицата и да се смири болката во грлото.

3. Ја зајакнува функцијата на мозокот

Вдишување арома на есенцијално масло од мента може да ја подобри меморијата и да ја зголеми будноста според една студија ^[5] . Друга студија покажа дека само вдишувањето мирис на есенцијални масла од нане може да ја подобри будноста и да ги намали заморот, вознемиреноста и фрустрациите ^[6] . Ова може да помогне во надминување на стресот, депресијата и анксиозноста.

4. Го олеснува варењето на храната

Антибактериските и антисептичките својства на нането можат да помогнат во ослободувањето од варењето и стомакот. Нане делува така што го зголемува лачењето на жолчката и го поттикнува протокот на жолчката што го забрзува процесот на варење. Според една студија, луѓето кои земале масло од пеперминт заедно со оброците имале ослободување од варењето на храната ^[7] .

5. Ги намалува симптомите на ПЦОС

Чајот од нане може да ги намали симптомите на ПЦОС бидејќи има антиандрогени ефекти кои го намалуваат нивото на тестостерон и помагаат во балансирање на сите нивоа на хормони. Билен чај од нане може да го намали нивото на тестостерон кај жени со ПЦОС, според студијата објавена во истражувањето на фитотерапија ^[8] .

6. Ги намалува симптомите на астма

Смирувачките својства на нане имаат ефект врз астматичните пациенти. Нане делува како релаксант и го олеснува метежот. Метанолот, супстанца која се наоѓа во есенцијалното масло од мента, може да помогне во опуштање и заштита на дишните патишта, со што ќе се олесни дишењето за пациентите со астма ^[9] .

7. Го подобрува синдромот на нервозно дебело црево

Синдром на нервозно дебело црево (IBS) е состојба која предизвикува дијареја, запек, болки во стомакот, гадење, надуеност итн. Истражувањата покажаа дека маслото од мента содржи ментол кој ги ублажува симптомите на IBS и ги опушта мускулите во дигестивниот тракт ^[10] , ^{[единаесет]} .

8. Промовира орално здравје

Зошто повеќето луѓе џвакаат гума за џвакање нане за да се ослободат од лошиот здив? Тоа е затоа што нането има антимикробни и антибактериски својства кои помагаат да се убијат бактериите во устата. Студија покажа дека пиењето чај од мента може да ви помогне да се ослободите од лошиот здив ^[12] . Cheвакањето на неколку лисја нане има и антибактериско дејство и го отстранува лошиот мирис.

9. Спречува чиреви на желудник

Нането има важна улога во спречување на чир на желудник со заштита на слузницата на желудникот од негативните ефекти на етанол и индометацин ^[13] . Повеќето чир на желудник се предизвикани како резултат на зголемената потрошувачка на алкохол и редовната употреба на лекови против болки.

10. Смирува болка во доењето

Честите несакани ефекти од доењето се болни, испукани и болни брадавици кои можат ефикасно да се намалат со употреба на нане. Според студија во Меѓународниот весник за доење, водата од мента спречува напукнати брадавици и болка во брадавиците кај мајки кои првпат дојат ^[14] .

11. Ги намалува симптомите на алергија

Розмаринската киселина присутна во нане има ефект на олеснување на симптомите на сезонска алергија. Го намалува воспалението предизвикано од алергии.

12. Го подобрува здравјето на кожата

Нането може да помогне во лекување на мозолчиња и акни поради неговите силни антибактериски и антиинфламаторни својства. Големата количина на антиоксиданти во нане спречува активност на слободните радикали, со што се обезбедува младешка и чиста кожа.

Медицинска употреба на лисја од нане во Ајурведа и традиционална кинеска медицина

Употребата на нане се шири во многу гранки на холистичката медицина. Во Ајурведата, лисјата од нане се користат за помагање на варењето, за подобрување на респираторното здравје и дејствуваат како средство за смирување за сите три доши.

Според традиционалната кинеска медицина (ТЦМ), лисјата од нане имаат ладење и ароматични својства кои го промовираат здравјето на црниот дроб, белите дробови и желудникот и ја лекуваат болката во менструацијата и дијарејата.

Разлика помеѓу нане, мента и мента

Нане се однесува на секое растение кое припаѓа на родот Мента, кое вклучува и до 18 други видови нане.

Нането има повисок ментол од нането и е многу поконцентрирано. Ова е причината зошто нането, кога се нанесува локално, има чувство на ладење на кожата. Пиперминот, од друга страна, има сладок вкус, што често е причина да се додава на рецепти и пијалоци. Нането се користи за медицински цели.

Несакани ефекти на нане

Ако страдате од гастроезофагеален рефлуксен систем (ГЕРБ), избегнувајте консумирање нане бидејќи може да ги влоши симптомите.

Ако порано сте имале камења во жолчката, разговарајте со вашиот лекар пред да користите производи од нане.

Ако маслото од мента се зема во големи дози, тоа може да биде токсично.

Избегнувајте употреба на масло од нане на лицето на новороденче, бидејќи тоа може да предизвика грчеви што ќе го прекинат дишењето.

Исто така, нането може да комуницира со одредени лекови. Консултирајте се со лекар пред да користите производи од нане.

Како да изберете и чувате нане

Купете свежи, светли и неизвалкани лисја од нане. Чувајте ги во пластична фолија во фрижидер до една недела.

Начини да додадете нане во вашата исхрана

Можете да направите лимонада од нане со мешање на сок од вар, мед и мешани лисја од нане со малку вода и коцки мраз.

Додадете нане во вашата овошна салата со малку мед.

Додадете малку лисја од нане и краставица во вашата вода за освежително летно уживање.

Може да додадете неколку исецкани лисја нане во тестото за колачиња или торта.

Додадете нане во вашите смути со овошје и зеленчук.

Рецепти за нане

Како да направите чај од нане

Состојки:

Неколку свежи листови од нане
Мед по вкус

Метод:

Лесно смачкајте ги лисјата нане и додајте ја во тенџере со врела вода.
Оставете го да кисна 2-3 минути додека водата не стане жолто / зелена боја.
Исцедете го чајот и додадете мед по вкус.

Како да направите вода од нане

Состојки:

3 до 4 гранчиња свежа нане
Бокал со вода

Метод:

Земете 3 до 4 гранчиња измиени свежи листови од нане и додајте го во бокал полн со вода.
Покријте го и чувајте го во фрижидер 1 час.
Пијте ја водата и повторно наполнете ја бидејќи нането ќе додаде вкус на водата до 3 дена.

Погледнете ги референците за статии

[1]Балакришнан, А. (2015). Терапевтска употреба на нане - преглед. Весник на фармацевтски науки и истражувања, 7 (7), 474.
[два]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Аналгетски, антиинфламаторно и антипиретично дејство на Mentha spicata (Spearmint). Британски журнал за фармацевтски истражувања, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Ноќно слепило за време на бременост и последователна смртност кај жени во Непал: ефекти на додаток на витамин А и β-каротин. Американско списание за епидемиологија, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Ефектите од орална администрација на (-) - ментол врз назалната отпорност на протокот на воздух и назалното чувство на проток на воздух кај лица кои страдаат од назална конгестија поврзана со обична настинка. Весник на фармација и фармакологија, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Модулација на когнитивните перформанси и расположението според аромите на пеперминт и јанг-иланг. Меѓународен весник за невронаука, 118 (1), 59-77.
[6]Рауденбуш, Б., Грејхем, Р., Сирс, Т. и Вилсон, И. (2009). Ефекти на администрација на мирис на мента и цимет врз симулираната будност, расположение и обем на работа при возење. Северноамерикански весник за психологија, 11 (2).
[7]Инамори, М., Акијама, Т., Акимото, К., Фуџита, К., Такахаши, Х., Јонеда, М., ... и Накаџима, А. (2007). Рани ефекти на маслото од мента врз празнењето на желудникот: студија за вкрстување со употреба на континуиран тест за дишење од 13 C во реално време (систем на BreathID). Весник за гастроентерологија, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). Билен чај од нане има значителни анти-андрогени ефекти кај синдромот на полицистични јајници. Рандомизирано контролирано испитување. Истражување за фитотерапија: Меѓународен весник посветен на фармаколошка и токсиколошка проценка на дериватите на природен производ, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Спазмолитично дејство на есенцијалното масло Mentha piperita врз трахеалниот мазен мускул на стаорци. Весник на етнофармакологија, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Механизам на дејство на масло од пеперминт врз мазните мускули на гастроинтестиналниот тракт: анализа со употреба на електрофизиологија на затегнувачи и изолирана фармакологија на ткиво кај зајаци и заморчиња. Гастроентерологија, 101 (1), 55-65.
[единаесет]Мерат, С., Калили, С., Мостајаби, П., Горбани, А., Ансари, Р., & Малекзаде, Р. (2010). Ефектот на масло од мента со задоцнето ослободување на цревата на синдромот на нервозно дебело црево. Дигестивни болести и науки, 55 (5), 1385-1390.
[12]Мекеј, Д.Л., и Блумберг, J.. Б. (2006). Преглед на биоактивноста и потенцијалните здравствени придобивки од чајот од пеперминт (Mentha piperita L..) Истражување за фитотерапија: Меѓународен весник посветен на фармаколошка и токсиколошка проценка на дериватите на природен производ, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Ефект на ментол кај експериментално предизвикани чиреви: патишта на гастропротекција. Хемиско-биолошки интеракции, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Ефект на вода од пеперминт врз спречување на пукнатини на брадавиците кај жени кои дојат при лак: рандомизирано контролирано испитување. Интернационален весник за доење, 2 (1), 7.