Л-КАРНИТИН: НЕГОВИТЕ ПРИДОБИВКИ, ИЗВОРИ И НЕСАКАНИ ЕФЕКТИ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Велнес Wellness oi-Amritha K By Амрита К. на 23 јули 2019 година

Л-карнитинот е аминокиселина, природно произведена во организмот. Дериватот на аминокиселина е најчесто консумиран додаток. Хранливите материи играат значајна улога во производството на енергија во вашето тело. Пренесувајќи ги масните киселини во вашето тело во митохондриите, кои за возврат, помагаат во согорувањето на маснотиите и се претвораат во енергија.

Л-карнитинот се произведува во вашето тело, кој се произведува од аминокиселини лизин и метионин. За вашето тело да произведе потребна количина на Л-карнитин, мора да имате добри количини на витамин Ц. Освен тоа, Л-карнитинот може да се добие и во мали количини со конзумирање храна како месо, млеко, риба и сл. исто така достапен во форма на додатоци ^[1] ^[два] .

Аминокиселината е стандардна биолошки активна форма на карнитин (општо име за кватернерен амониум соединение вклучено во метаболизмот кај цицачи, растенија и некои бактерии), кое исто така се наоѓа во форма на Д-карнитин, Ацетил-Л-карнитин, Пропионил-Л-карнитин и Л-карнитин Л-тартрат ^[3] .

Здравствени придобивки од Л-карнитинот

1. Помага при слабеење

Л-карнитинот се прослави во последно време со предложената можност да помогне во слабеењето. Додатокот на аминокиселина работи со транспорт на масни киселини во вашите клетки, кои потоа ќе бидат потрошени во енергија. Иако имало противречности за способноста на додатокот да промовира губење на тежината, една студија спроведена на дебели лица го поддржала тврдењето дека Л-карнитинот помага во слабеењето ^[4] .

2. Ја подобрува функцијата на мозокот

Некои студии посочуваат дека Л-карнитинот може да помогне во подобрувањето на функцијата на вашиот мозок. Тоа е, тоа може да помогне да се спречи менталното опаѓање поврзано со возраста, да помогне во подобрување на нечиј капацитет за учење и да помогне во обратно опаѓање на функцијата на мозокот спречувајќи појава на Алцхајмерова болест и други болести на мозокот ^[5] .

3. Управува со здравјето на срцето

Л-карнитинот е поврзан со намалување на крвниот притисок и воспалителниот процес поврзан со срцеви заболувања. Исто така, се тврди дека поседува способност да ја подобри состојбата на лицата кои страдаат од тешки срцеви нарушувања, како што се коронарна срцева болест и хронична срцева слабост ^[6] .

4. Ги зголемува перформансите

Различни студии укажаа на придобивките, иако мала, Л-карнитинот има за подобрување на нечии спортски перформанси. Поради овој имот, Л-карнитинот е вообичаено име во спортското поле. Може да ви помогне да го подобрите закрепнувањето на вежбањето, да го зголемите снабдувањето со кислород до вашите мускули, ја подобрува вашата издржливост, да ја намали болката во мускулите и да го зголеми производството на црвени крвни клетки ^[3] .

5. Контролира дијабетес

Л-карнитинот може да ви помогне да управувате и да ги намалите симптомите на дијабетес, особено дијабетес тип 2. Исто така е корисно за управување со ризик факторите на состојбата, бидејќи аминокиселината може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта ^[6] .

Исто така се вели дека е корисно за ослободување од болка во градите, заболување на бубрезите, хипертироидизам, машка неплодност, акни, опаѓање на косата, аутизам, неправилно чукање на срцето, запушени артерии, замор, мала родилна тежина и разни други. Сепак, недостасуваат студии за проширена применливост и ефективност на Л-карнитинот под различни услови ^[7] .

Несакани ефекти на Л-карнитин

Додатоците или инјекциите на Л-карнитин, иако се безбедни за човечка употреба, може да предизвикаат несакани ефекти кај одредени лица. Некои од вообичаените несакани ефекти на аминокиселината се споменати подолу ^[8] .

Гадење
Повраќање
Болки во стомакот
Горушица
Дијареа
Напади
Риби мирис во урина, здив и пот

Освен тоа, бремените жени и доилките треба да избегнуваат консумирање на Л-карнитин ^[9] . Прекумерниот Л-карнитин може да предизвика откажување на бубрезите, како и да ги влоши симптомите на хипотироидизам. Исто така, избегнувајте консумирање Л-карнитин за управување со напади, ако претходно сте претрпеле напад.

Дозирање на Л-карнитин

Забелешка: Мора да се консултирате со лекар пред да вметнете додатоци или инјекции на Л-карнитин во вашите навики.

Дозата спомената овде е за возрасни ^[10] .

Недостаток на Л-карнитин: 990 mg, два до три пати на ден (таблети или орален раствор).

Болка во градите: 900 мг до 2 гр во 1 до 2 поделени дози дневно за 2 недели до 6 месеци.

Стандардната доза на Л-карнитин е 500-2,000 mg на ден.

На последната белешка ....

За веганите, производството и добивањето Л-карнитин може да биде невозможно поради недостаток на потрошувачка на месо и риба. Истото важи и за лица кои страдаат од одредени генетски проблеми. Сепак, може да се добие потребната количина на Л-карнитин со конзумирање на додатоци на Л-карнитин.

Погледнете ги референците за статии

[1]Филдинг, Р., Риде, Л., Луго, Ј., И Беламин, А. (2018). Додаток на л-карнитин во обновување по вежбање. Хранливи материи, 10 (3), 349.
[два]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). л-карнитинот во сештојади диети предизвикува атероген микробиолошки пат на цревата кај луѓето. Весник за клиничка истрага, 129 (1), 373-387.
[3]Новакова, К., Кумер, О., Буитбир, Ј., Стофел, С. Д., Холер-Коернер, У., Бодмер, М., ... и Крхенбул, С. (2016). Ефект на додаток на л-карнитин врз базенот на карнитин во телото, метаболизам на енергијата на скелетните мускули и физички перформанси кај машките вегетаријанци. Европско списание за исхрана, 55 (1), 207-217.
[4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Антиинфламаторни ефекти на додаток на Л-карнитин (1000 mg / d) кај пациенти со коронарна артерија. Исхрана, 31 (3), 475-479.
[5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Додатоците на мајчиниот Л-карнитин го подобруваат здравјето на мозокот кај потомците од мајките изложени на чад од цигари. Граници во молекуларната невронаука, 10, 33.
[6]Фуками, К., Јамагиши, С. И., Сакаи, К., Каида, Ј., Јокоро, М., Уеда, С., ... & Окуда, С. (2015). Оралното дополнување на Л-карнитин го зголемува триметиламин-N-оксидот, но ги намалува обележувачите на васкуларни повреди кај пациенти со хемодијализа. Весник на кардиоваскуларна фармакологија, 65 (3), 289-295.
[7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Ефект на суплементација на Л-карнитин врз обратно ремоделирање кај пациенти со исхемична срцева болест кои се подложени на калемење на коронарна артерија: Рандомизирано, контролирано со плацебо испитување. Анали на исхрана и метаболизам, 70 (2), 106.
[8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Ефекти на додатоците на Л-карнитин врз липидните профили кај пациенти со коронарна артериска болест. Липиди во здравје и болести, 15 (1), 107.
[9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Додатокот на Л-карнитин го зголемува изразувањето на ППАР-γ и транспортерите на гликоза во скелетните мускули на хронично и акутно вежбани стаорци. Клеточна и молекуларна биологија (Noisy-le-Grand, Франција), 64 (1), 1-6.
[10]Имбе, А., Танимото, К., Инаба, Ј., Сакаи, С., Шишикура, К., Имбе, Х., ... и Ханафуса, Т. (2018). Ефекти на додатоците на Л-карнитин врз квалитетот на животот кај дијабетични пациенти со грчеви во мускулите. Ендокрин журнал, EJ17-0431.