ДАЛИ Е БЕЗБЕДНО ЗА ДИЈАБЕТИЧАРИТЕ ДА КОНСУМИРААТ ДАТУМИ?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Дијабетес Дијабетес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 23 октомври 2019 година

Со векови, датумите биле дел од исхраната на луѓето. Урмите се моќна моќ на хранливи материи како што се протеини, јаглени хидрати, влакна, масти, калциум, железо, натриум, витамин Ц и витамин А. Тие се богати со растворливи и нерастворливи влакна и калорични во споредба со другите суви плодови.

На Блискиот исток, урмите се најчесто јадените овошја и нивните неверојатни здравствени придобивки се припишуваат на високите хранливи квалитети што ги имаат.

Постои мит дека дијабетичарите не треба да консумираат урми затоа што содржат многу шеќер и калории. Покрај тоа, урмите се суво овошје, што значи дека нивната содржина на калории има тенденција да биде поголема од свежото овошје.

Ајде да откриеме дали дијабетичарите можат да јадат урми или не.

Дали дијабетичарите можат да јадат датуми?

Студија објавена во 2002 г. го утврди гликемискиот индекс на урми, што покажа дека конзумирањето на овие плодови се покажало корисно во контролата на гликемијата и липидите кај луѓето со дијабетес ^[1] .

Друга студија објавена во Европскиот журнал за клиничка исхрана покажа дека датумите Халас кога се јадат сами или во мешани оброци со обичен јогурт имаат низок гликемиски индекс. Поволно е за контрола на гликемијата и липидите кај пациенти со дијабетес ^[два] .

Според една студија од 2011 година објавена во Нутриционистички журнал, датумите нудат моќни здравствени придобивки за пациентите со дијабетес кога се јадат во умерени количини заедно со здравата избалансирана исхрана.

Студијата беше спроведена за да се откријат гликемиските индекси на пет сорти урми и резултатот покажа дека кога дијабетичарите јаделе урми, нивото на гликоза после јадење не се зголеми ^[3] .

Според една студија објавена во Интернационалниот весник за клиничка и експериментална медицина, датумите можат да помогнат во регулирањето на шеќерот во крвта поради нивниот низок гликемиски индекс, антиоксиданти и растителни влакна. Така, јадењето датуми може да им користи на луѓето со дијабетес ^[4] .

Друга студија објавена во списанието Journal of Agricultural and Food Chemistry, покажа позитивен ефект на датумите врз нивото на гликоза во крвта. Студијата опфати 10 лица на кои им се јаде 100 гр урми на ден и по 4 недели, ниту еден шеќер или триглицериди во крвта не се зголемија ^[5] .

Според Американското здружение за дијабетес, треба да се биде претпазлив со големината на нивниот дел додека се консумираат урми.

Колку датуми можат да консумираат дијабетичари за еден ден?

Дијабетичарите можат да јадат 2-3 урми на ден се додека одржуваат здрави навики во исхраната.

Да заклучи...

Значи, без разлика дали датумите се богати со калории и шеќер, дијабетичар може да консумира урми имајќи ја контролира големината на порциите.

Погледнете ги референците за статии

[1]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). Гликемиски индекс на 3 сорти датуми. Медицински журнал Саудиска Арабија, 23 (5), 536-538.
[два]Miller, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). Гликемиски индекс на датуми и мешани оброци датум / јогурт. Дали датумите се „бонбоните што растат на дрвја“? Европски весник за клиничка исхрана, 57 (3), 427.
[3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., & Ghazali, M. A. (2011). Гликемиски индекси на пет варијанти на урми кај здрави и дијабетични субјекти. Дневник за исхрана, 10, 59.
[4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Терапевтски ефекти на овошје од датум (Феникс дактилифера) во превенција на болести преку модулација на антиинфламаторно, антиоксидантно и антитуморно дејство. Меѓународно списание за клиничка и експериментална медицина, 7 (3), 483-491.
[5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Ефекти на потрошувачката на датум (Phoenix dactylifera L., Medjool или Hallawi Variete) од страна на здрави субјекти врз серумските нивоа на гликоза и липиди и врз серумскиот оксидативен статус: пилот-студија. Весник на земјоделска и хемиска храна, 57 (17), 8010-8017.