Со оглед на тоа што сите помфрит и сирење стануваат секојдневен дел од нашата исхрана, не е изненадување што издлабената вилица на нашите доцни тинејџерски години и раните дваесетти години сега е далечна реалност. Но, не губете надеж бидејќи сè уште има начин да го вратите тенкиот врат како лебед и острата вилица. Пресечете до точка - следете ги овие лесни совети за да се ослободите од тврдоглавото сало на вратот и двојната брада. Направете масажа со млеко
Содржината на минерали и млечната киселина во млекото помага во намалување на маснотиите. Млечната масажа исто така ќе делува на зацврстување и затегнување на кожата со намалување на слободните радикали, давајќи му на вашиот врат помазен и потенок изглед. Направете истегнување на вратот заедно со вашите редовни притисни
Крцкавите можат да ви помогнат не само да го тонирате стомакот, туку и вратот и лицето. Подигнете ги рацете над главата додека се подготвувате да седнете за време на крцкањето. Правете го ова дневно 50 пати и наскоро ќе имате потенок врат.
Правете ги овие вежби за вратот и вилицата за остра линија на вилицата
Застанете исправено. Завртете го вратот кон левото рамо и ставете ја брадата на рамото. Сега вратете го вратот во првобитната положба и навалете го назад. Истегнете се и држете, сега вратете го назад и натерајте ја брадата да ги допира градите. Постапката повторете ја и со десното рамо. Повторете ја оваа вежба 20 пати за да го намалите салото на вратот и да имате поизразена линија на вилицата.
Борете се со салото на лицето и двојната брада со овие вежби за образите
Често гломазните образи доведуваат до тоа вашиот врат да изгледа пократок и подебел. Направете ја оваа едноставна вежба за да се борите со флабот на вашето лице. Ставете го палецот и показалецот на образите. Сега држете ги образите со овие два прста и повлечете го нанадвор. Сега ставете ги палците под брадата. Повлечете го салото под брадата кон надвор со палците. Повторете ги овие две вежби за лице 15 пати на ден за да добиете послабо лице и да се ослободите од двојната брада.
Зголемете го внесот на витамин Е со конзумирање повеќе млечни производи, јаткасти плодови, соја и зелен зеленчук.
Избегнувајте свиткување, одржувајте добро држење на телото. 
Пијте многу вода и зелен чај. Избегнувајте чај, кафе и алкохол. 
