Во оние ноќи кога едноставно не можеш, Чипотл е божји дар - но што ако го следите кетогена диета ? Дали е тоа целосно надвор од границите? За среќа, не. Го разгледавме менито и создадовме практичен водич за придржување до планот за исхрана со ниски јаглехидрати без да се лишите од голема порција карнити, сирење и, да, гуак.
1. Изберете зелени за вашата база
Chipotle можеби е познат по своите бурито, но ако се придржувате до кето диета, најдобро е да се придржувате до салата. Можете исто така да нарачате сад за бурито; само погрижете се да го побарате без ориз или грав (повеќе за тоа подоцна).
2. Купете која било од опциите за месо
Еве каде ќе го добиете најголемиот дел од вашиот протеин. Имате пет опции со ниски јаглехидрати кога станува збор за месо - и веганско месо. Придржувајте се до стек (1 g јаглехидрати), карнити (0 g јаглехидрати), пилешко (0 g јаглехидрати), барбакоа (2 g јаглехидрати) или софрита (9 g јаглехидрати) и можете да одите.
3. Држете се до зеленчук наместо грав
Гравот - дури и црниот грав - има прилично значителна количина на јаглехидрати по порција. Што се однесува до зеленчукот, прескокнете ги мешунките и внесете зелена салата и фахита зеленчук (5 g јаглехидрати по порција).
4. Додадете млечни производи
Јаглехидратите можеби се неограничени за кето, но млечните производи сигурно не се. Неколку одлични опции? Queso (4 g јаглехидрати), рендано сирење (1 g јаглехидрати) и павлака (2 g јаглехидрати).
5. Користете салса за облекување
Три од четирите Chipotle салси се солидни опции: салса од свеж домат (1 g јаглехидрати), доматило зелено-чили салса (4 g јаглехидрати) и доматило црвено-чили салса (4 g јаглени хидрати). Четвртата салса, печена чили-пченка, содржи 16 g јаглехидрати по порција.
6. Кажете му „Да“ на Гуак
Можеби е дополнително, но гуакамолот е исто така богат со здрави масти и ниски јаглехидрати, па продолжи и расфрлај.
ПОВРЗАНИ: 40 кетогени рецепти за вечера што можете да ги направите за 30 минути или помалку
