Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Самиот карантин Шах Рух Кан по членовите на екипажот на тестот Патан е позитивен за COVID-19
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Слаткиот компир е корен зеленчук и студиите сугерираат дека зголемената потрошувачка на сладок компир го намалува ризикот од дијабетес, дебелина, срцеви заболувања и стапка на смртност. Но, ќе бидете изненадени да знаете дека слаткиот компир помага и во слабеењето. Да, добро прочитавте! Слаткиот компир може да ви помогне да ги исфрлите оние вишок килограми и да ги намалите масните наслаги.
Овој зеленчук е исто така хранлив и корисен за вашето тело на различни начини. Помага во зајакнување на вашиот имунитет, лекува астма и дијабетес, го регулира варењето, спречува карцином и одржува стабилно ниво на крвен притисок.
Слаткиот компир е исто така богат со растителни влакна, што може да помогне во спречување на запек и да промовира редовно движење на дебелото црево. Слаткиот компир е одличен извор на бета-каротен, моќен антиоксиданс што му дава живописна боја.
Слаткиот компир прави добар додаток на вашите оброци за вечера. Можете или да ги испечете или да ги испечете на скара за здрав и задоволителен оброк. Големата содржина на влакна во нив ќе го наполни вашиот стомак подолг временски период, со што ќе ве спречи да се прејадете.
Како слаткиот компир помага во слабеењето?
1. Нискокалорична храна
Кога станува збор за слабеење, треба да се консумира нискокалорична храна, како што е сладок компир. Поради нивната нискокалорична содржина, овој зеленчук може да направи добра закуска секогаш кога сте гладни. Наместо да го пржите слаткиот компир, испечете го или испечете го на скара за да обезбедите здраво слабеење.
2. Со висока содржина на влакна
Слаткиот компир е одличен извор на растителни влакна, што не само што помага во слабеење, туку е добро и за дијабетичарите. Секоја порција 100 грама сладок компир содржи 3 грама влакна, според Министерството за земјоделство на Соединетите држави (USDA). Влакната не се распаѓаат додека патувате внатре во телото и затоа помагаат во согорувањето на калориите.
3. Со висока содржина на вода
Слаткиот компир е исполнет и со многу вода, што не само што ќе го хидрира вашето тело, туку исто така ќе го задржи стомакот полн за подолг временски период. 100 грама сладок компир содржи 77 проценти вода, според податоците на УСДА. Да имате слатки компири секој ден, ќе го задржите стомакот заситен.
4. Низок гликемиски индекс
Храната со висок гликемиски индекс предизвикува скок на нивото на шеќер во крвта, што е поврзано со доведување до дебелина, срцеви проблеми и дијабетес. Но, слаткиот компир има низок гликемиски индекс што го прави безбеден за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, а исто така може да го имаат и пациенти со дијабетес.
5. Содржи природни шеќери
Слаткиот компир содржи природни шеќери, што се должи на нивната содржина на манган. Истражување на Државниот универзитет во Орегон посочи дека, манганот е многу неопходен и неопходен за активирање на ензимите, кои го зголемуваат вашиот метаболички систем, кој помага при обработка на јаглехидрати и масти. Значи, имајте сладок компир како дел од вашиот дневен оброк.
6. Тие обезбедуваат корисен вид скроб
На 100 грама порција слатки компири содржат 12 проценти од овој скроб, што е корисно за вашето тело. Отпорниот скроб делува како влакна и не се распаѓа за време на варењето. Бидејќи е бавна во варењето, може да остане во вашиот систем подолг временски период, со што ќе се отстранат овие страдања од глад во непарни часови.
Како да користите слатки компири во оброк?
Препорачливо е да ги варите, скара или печете, бидејќи ги зачувува нивните бавно ослободувачки содржини на јаглени хидрати и есенцијални хранливи материи. Можете да додадете слатки компири на пареа во вашите салати и да ги направите нискокалорични. Или можете да додадете слатки компири и во вашите смути.
За брзо уживање да го задоволите вашиот сладок заб, еве еден рецепт за сладок компир.
Споделете го овој напис!
Ако ви се допадна да го читате овој напис, споделете го со вашите најблиски.
Сè што треба да знаете за вирусот Nipah
