Во идеален свет, секој би бил сладок, забавен и пријатен како вашиот најдобар пријател од петто одделение. Во реалноста, вашиот живот е полн со секакви тешки личности, од токсичниот колега од работа кој постојано го јаде вашиот ручек до вашата нарцисоидна свекрва која мисли дека нејзините внуци се нејзина лична сопственост. Еве 30 (здрави) начини како да се справите со секоја тешка личност во вашиот живот.
ПОВРЗАНИ: 7 суптилни начини да откриете дали излегувате со нарцис
Дваесет и 201. Скријте ги нивните предупредувања на вашиот телефон.
Освен ако тешката личност не е вашиот шеф или близок член на семејството, нема штета да кликнете на копчето за исклучување на сигнали за да ги спречите избезумените пораки и кризни повици да ви го прекинат денот. Ако во салатата снема маслинки, а вашата снаа има напад на паника, нема причина да го прекине вашиот работен состанок.
2. Земете длабок здив.
Кога сте среде борбена зона, може да се најдете напнати и да ја интернализирате стресната ситуација. Дури и неколку секунди длабоко дишење може да помогне да се смири вашиот одговор на борба или бегство. Медицинскиот факултет Харвард предлага да избегате во тивка просторија (еј, бањата ќе работи малку), а потоа полека дишете низ носот, дозволувајќи им на градите и долниот дел на стомакот да се подигнат. Потоа, полека дишете од устата. Повторете една минута, а потоа смирено вратете се на разговорот.
3. Не очекувајте да се променат.
Секако, би било чудесно ако вашата пријателка од средно училиште, којашто е уништена во воз, одеднаш сфати дека се однесува себично и без почит во последните десет години. Но, големи се шансите, освен ако не добијат сериозна епифанија или не влезат во некоја интензивна терапија, работите ќе останат сосема исти. Очекувајте таа да доцни еден час - и наместо да чукате со прстите и да гледате во часовникот, одвојте го вашето слатко време да стигнете таму и донесете одлична книга во која ќе се изгубите.
4. Пробајте го методот на сива карпа.
Ова е особено добро за нарцисисти и други токсични видови. Накратко, давате се од себе за да се однесувате што е можно поздодевно, неинтересно и неангажирано (дури и да носите лута облека). На крајот, тие ќе станат незаинтересирани и ќе продолжат понатаму.
Дваесет и 205. Слушајте.
Без разлика дали сте или не всушност слушањето зависи од вас. Но, често, тешките луѓе само сакаат некому да се жалат, а не вистинско решение.
6. Закажете кратки посети.
За шест месеци, твојата необична голема тетка Милдред нема да се сети дали си го поминал целиот ден со неа или само си имал 45-минутен ручек во нејзината куќа. Останете присутни додека сте со неа, но заштитете го остатокот од вашето време колку што е можно повеќе.
Дваесет и 209. Проверете сами.
Честопати (поставете аларм ако треба), одвојте неколку моменти за да се оддалечите од токсичната средина и да се пријавите. Како се чувствувате? Дали треба да земете длабок здив? Дали има нешто друго што би можеле да направите за да одржите здрава дистанца помеѓу вас и тешката личност? Дури и неколку секунди во сопствената глава можат да помогнат.
7. Не одговарајте на нивото на нивниот интензитет.
Кога тежок човек ќе го подигне гласот, може да биде примамливо да му се развикате... и пред да сфатите, вие сте среде натпревар што вреска. Наместо тоа, зачувајте ја вашата присебност и потрудете се да не реагирате.
8. Направете чекор наназад.
Тешките луѓе сакаат нивните проблеми да ги прават ваши проблеми и ве тераат да се обидете да се чувствувате одговорни. Јасно дефинирајте и потсетете се што ве загрижува и што всушност ја загрижува токсичната личност, без оглед на тоа што ви велат, предлага клиничкиот психолог Дејмон Ешворт.
10. Одржете го фокусот на решенијата.
Цевките на твојата свекрва се замрзнаа, покривот и е покриен со мраз и и треба целиот пат со лопата. Таа е способна сама да го направи тоа, но повеќе би сакала да го помине остатокот од денот жалејќи ви за тоа. Наместо тоа, држете се до позитивното (без да и решите ниту еден од проблемите) - дајте ѝ го бројот за водоводџија, извадете ја нејзината лопата од гаражата за неа и овластете ја сама да го реши проблемот.
11. Имајте одговор на акции за несакани совети.
Вашата токсична пријателка мисли дека треба да го воспитувате вашето дете веган, а таа непрестајно го раскажува тоа секогаш кога сте заедно. Наместо да дозволите разговорот да трае, да речеме, можеби сте во право и оставете го на тоа. Работи како шарм.
25. Не кажувај дека ти е жал.
Или барем гледајте колку пати го кажувате тоа. Тешките луѓе може да се обидат да ве обвинат за работи што не се ваши виновни (или ако тие се твоја вина, тие би можеле да те прекорат додека не се чувствуваш апсолутно ужасно, дури и ако тие навистина не се толку голема работа). Избегнувајте ја замката да го поправите ова со тоа што ќе кажете дека ми е жал многу пати, советува Браун. Почесто отколку не, нема за што да се извинувате.
12. Наградете се со грижа за себе.
Знаете што веднаш го ублажува стресот од дружењето со токсична личност цел ден? Едночасовна масажа. Почасти се.
ПОВРЗАНИ: Зошто Реики може да биде најдобрата не-масажа што некогаш ќе ја добиете
Дваесет и 2013. Проветрете му се на некој кому му верувате.
Откако поминавте подолг временски период во справување со тешка личност, понекогаш може да биде тешко да се вратите во реалноста. Дали беше тоа навистина грубо и несоодветно од сестра ти да бара да ти го позајми автомобилот на две недели или само си премногу чувствителен? Доверете се на некој непристрасен (и доверлив) за да помогне да се исправат работите.
14. Држете се со неутрални теми и муабет.
Тажно е што не можете да ѝ кажете на вашата братучетка за викендот што го поминавте во шопинг венчаница, но знаете дека таа ќе се смее кога ќе кажете дека избравте фустан од сирена и ќе ги поминете следните 20 минути исмејувајќи се со тоа. Не кажувајте ништо што ќе им даде можност да ги фрлат своите негативни мислења и судови на вас, советува Гил Хасон, автор на Како да се справите со тешки луѓе . Затоа, кога таа ќе ве праша што сте направиле викендов, разговарајте за нешто што сте го гледале на телевизија или колку е студено времето. Досадно, но функционира.
15. Не откривајте ништо премногу лично.
Во здрава врска, можеби е урнебесно да откриете дека кога сте премногу опиени на факултет и завршивте да танцувате на шипката во градникот. Во токсична врска, сепак, вашиот С.О. може да ги искористи овие информации против вас, кажувајќи им на вашите работни колеги, родители и пријатели во обид да ве засрамат. Чувајте ги вашите картички блиску до градите (и ако се забавувате со овој кретен, излезете од врската, статистика).
16. Фокусирајте се на нешто во кое уживате и двајцата.
Во принцип, многу е побезбедно да го поминете целиот ручек зборувајќи за тоа колку сакате двајцата Војна на ѕвездите . Држете се до нешто за што знаете дека можете да зборувате без да влезете во расправија.
Дваесет и 2017. Ограничете го вашиот ангажман преку е-пошта и социјалните медиуми.
Ако вашата тешка личност е љубител да ви испраќа 25 е-пошта во 3 часот по полноќ, не чувствувајте се должни да одговорите на нив денес. Или оваа недела. Скршете ја шемата на скокање кога ќе ве замолат да скокнете. Колку помалку очекуваат од вас, толку подобро.
18. Дојдете до коренот на однесувањето.
Пасивно-агресивното однесување на вашиот брат кон вас можеби нема никаква врска со тоа како всушност постапувате во моментот, и сè што е поврзано со тоа кога вашите родители ве пуштија да одите на роденден без него кога имавте шест години. Копајте подлабоко и можеби ќе сфатите дека основната причина нема апсолутно никаква врска со вас.
19. Игнорирај ги.
Запомнете, не сте на нивниот распоред и ако некоја тешка личност сака нешто од вас, ќе мора да почека додека не биде погодно за ти . Ако ова значи директно игнорирање на нивните седум пропуштени повици, 18 текстуални пораки и 25 е-пошта, нека биде така.
20. Избегајте ги емотивните торнада.
Елизабет Б. Браун, автор на Успешно живеење со заебани луѓе , го измисли терминот емотивни торнада, што е прекрасна метафора за тоа како се чувствувате кога проблемите ненадејно ќе ви се фрлат од тешка личност. Тенденцијата, за многу луѓе, е да се заглават во проблемите на тешката личност. Наместо тоа, потрудете се да слушате без коментар и потоа да продолжите понатаму.
Дваесет и 2021. Изберете ги вашите битки.
Добро, го познаваш вујко ти 37 години. Знаете дека ќе се обиде да ве натера да се расправате со него за политика за време на Денот на благодарноста. Вооружени со овие информации, полесно е да се ослободите. Вежбајте го горното мото можеби сте во право додека не се послужи питата со тиква и не си одите дома.
22. Не се согласувајте со ништо.
Се гордеете со тоа што сте позитивни, флексибилни и приспособливи, но токсичната личност ќе ја искористи вашата добра волја. Пред да ве изманипулираат да правите десетина работи за тешката личност кои воопшто не ви носат корист, вежбајте да кажете, морам да размислам за тоа пред да се согласите на било што. Ова ви дава простор и време да одлучите дали сте навистина сакате да и помогнете на вашата братучетка со нејзиниот бизнис со облека или ако е поздраво за вас да се повлечете.
23. Гледајте го светот низ нивните очи (само за секунда).
Кога ќе се чувствувате фрустрирани кога треба да се справите со токсична личност, направете чекор назад и размислете каков треба да биде животот за нив. Ако ви е тешко оваа личност, голема е веројатноста дека и многу други луѓе го прават тоа. Имајте сочувство дека на вашиот пријател му недостига оваа самосвест и чувствувајте се благодарни што не сте во истиот брод.
Дваесет и 20Кога некој тежок човек ќе ве види среќен, може да стори сé што може за да го исфрли од колосек. Ако вашата снаа е љубоморна на вашата нова куќа, таа би можела суптилно да ви посочи сè што не е во ред со неа, во обид да ве натера да се чувствувате лошо. За среќа, според Браун, среќата е лична и достојна за заштита. Ако нашата среќа и разум се засноваат на очекувањата тие да се променат, ние им ги предадовме уздите во нашите животи. Кога сте среќни, нема ништо што таа - или некој друг - би требало да направи за да го размрда.
26. Не правете го нивниот стрес стрес.
Момци, ова е важно. Кога твојата пријателка се жали дека ништо во животот не и оди, а таа ја мрази својата работа и нејзиниот живот е мизерен (како таа секој кога ќе ја видите за бранч), не се обидувајте да и ги решите нејзините проблеми, сугерираат Рик Киршнер и Рик Бринкман, автори на Справување со луѓе кои не можете да ги поднесете . Подобро решение? Имајте сочувство за бедните Whiners чии животи изгледаат надвор од нивна контрола. На крајот на краиштата, тоа е единственото нешто врз кое навистина имате контрола во оваа ситуација.
Дваесет и 2027. Внимавајте на говорот на телото.
Ако поминувате подолг временски период со токсична личност, проверувајте периодично и набљудувајте го вашето тело. Дали ви се рацете во тупаници? Дали ви е напнат вратот? Дали земате длабоки вдишувања? Седнете во неутрална положба, вдишете длабоко за да го исфрлите стресот од вашето тело и обидете се да останете што е можно помирни во текот на целата интеракција.
28. Верувајте им на вашите инстинкти.
Ако вашата драматична тетка ви каже дека вашата братучетка е налутена поради тоа што не одите на нејзината свадба, можно е таа да ја кажува вистината. Сепак, тоа е веројатно дека тетка ти предизвикува проблеми, како што тоа често го прави, и навистина нема тешки чувства од твојот братучед. Наместо да се завиткате во приказната на вашата тетка, направете чекор назад и запомнете го нејзиното искуство со вакви конфликти.
29. Потчукнете си по грбот.
Фу . Ти го направи тоа. Поминавте низ незгодна интеракција со тешка личност. Дајте си заслуга што го пребродивте, предлага психологот Барбара Марвеј . ' Потребна е многу енергија за да не се однесувате како кретен кога некој друг се однесува лошо“, вели таа. „Не го прескокнувајте овој чекор!
30. Ако сè друго не успее, отсечете ги од вашиот живот.
Понекогаш, токсична личност толку многу влијае на вашиот живот, што единствениот ваш избор е целосно да ја отстраните од вашиот живот. На крајот на краиштата, прво треба да се грижите за себе, и ако тешката личност не може да се вклопи во таа равенка, здрава врска никогаш нема да биде возможна. Колку побрзо ги пуштите, толку побрзо ќе можете да се фокусирате на учење, растење и откривање поздрави врски - и се надеваме дека и вашиот тежок пријател ќе може да продолжи понатаму.
ПОВРЗАНИ: 6 токсични луѓе за брзо трошење на вашата енергија
