Никој не знае колку главоболката може да биде повеќе изнемоштена од личност која страда од нив. Всушност, одредени видови главоболки како мигрената се толку тешки што можат да ја попречат вашата продуктивност и да го променат квалитетот на вашиот живот на полошо. Неколку студии покажаа дека главоболките се грижа за јавното здравје кои предизвикуваат финансиски товар на општеството поради отсуство од работа и намалена продуктивност. На пример, во Обединетото Кралство годишно се губат 25 милиони работни денови поради мигрена! Ако страдате од постојани главоболки, мора да го посетите вашиот лекар бидејќи главоболката може да биде симптом на голем број основни медицински состојби. Овие домашни лекови што ги наведовме ќе ви понудат одредено ослободување од симптомите. Сепак, проверете со вашиот лекар пред да пробате некој од нив
еден. Зошто имаме главоболки?
два. Што предизвикува главоболки?
3. Видови на главоболки
Четири. Домашни лекови за главоболки
Зошто имаме главоболки?
Многумина од нас имаат тенденција да мислат дека главоболките се болка која потекнува од мозокот. Сепак, тоа не е така бидејќи додека мозокот нè тера да чувствуваме болка во различни делови од нашето тело, тој самиот не може да почувствува никаква болка. Така, болката што ја чувствуваме кога добиваме главоболка обично произлегува од нервите, крвните садови и мускулите што ги покриваат нашата глава и врат. Чувствуваме болка кога овие мускули или крвни садови се шират, се собираат или поминуваат низ други промени кои ги активираат нервите околу нив за да испратат сигнал за болка до мозокот.
Што предизвикува главоболки?
Главоболката може да биде предизвикана од повеќе причини, а некои од најчестите предизвикувачи вклучуваат стрес, дехидрација, замор од компјутер или ТВ, гласна музика, пушење, алкохол, кофеин, глад, несоница и напрегање на очите. Одредени инфекции како грип, синус, инфекција на грлото, ИУТ и ОРЛ инфекција се исто така познати дека предизвикуваат главоболки. Понекогаш хормоналните промени може да предизвикаат главоболка - на пример, главоболка од страшната менструација! Некои видови главоболки, како мигрената, исто така може да бидат наследни.
Видови на главоболки
Мигрена
Мигрената е силна мачна болка која обично се наоѓа на едната страна од главата. Овие повторливи и често доживотни главоболки понекогаш се придружени со чувствителност на светлина и звук и гадење. Овие напади, кои може да траат неколку дена или повеќе, се влошуваат со каква било физичка активност. Мигрените се почести кај жените отколку кај мажите и најмногу ги погодуваат оние на возраст од 35-45 години. Тензиски главоболки
Напната главоболка се карактеризира со стискање, болно чувство, слично како тесна лента околу главата. Еден од најчестите видови главоболки, тие обично започнуваат на почетокот на пубертетот и ги погодуваат повеќе жени отколку мажи. Тие може да бидат предизвикани од стрес или одредени мускулно-скелетни проблеми во пределот на вратот. Овие болни епизоди може да траат од неколку часа до неколку дена.
Кластерска главоболка
Кластерната главоболка не е многу честа и се карактеризира со повторливи кратки, но силни главоболки кои произлегуваат од зад очите. Обично има црвенило и солзење на очите придружени со затнат нос и овенати на очните капаци.
Синусна главоболка
Синусните главоболки кои се придружени со вирусна или бактериска инфекција имаат симптоми како што се болки во забите, недостаток на мирис, притисок во очите и образите. Понекогаш ваквите главоболки можат да бидат предизвикани од сезонски алергии кои исто така предизвикуваат течење на носот, кивање и насолзени очи.
Главоболка со громови
Главоболката од гром е краток, интензивен излив на болка што не може да трае подолго од пет минути. Не го игнорирајте овој вид на главоболка бидејќи тоа може да биде симптом на нешто сериозно како мозочна аневризма, мозочен удар или мозочно крварење. Оваа главоболка често се споредува со удар на гром во главата. Контактирајте со вашиот лекар или веднаш посетете ја болницата ако тоа се случи.
Главоболка од напор
Дали сте забележале како понекогаш ве боли главоболка по интензивна борба во теретана или дури и за време на оргазам? Па, оваа главоболка се нарекува главоболка при напор и се активира со вежбање. Тие можат да траат пет минути или до неколку дена. Еден вид на мигрена, овие пулсирачки главоболки можат да ви направат гадење.
Домашни лекови за главоболки
Иако постојат голем број на лекови против болки кои можете да ги земете за олеснување, следните домашни лекови се покажаа како многу ефикасни против главоболки.
Пијте повеќе вода
Да, тоа е едноставно како ова. Пијте доволно вода и одржувајте се хидрирани во текот на денот за да ги спречите главоболките од напнатост. Истражувањата покажаа дека несоодветното внесување вода и дехидрацијата се честа причина за тензичните главоболки. Ако вашата главоболка е поврзана со дехидрација, ќе откриете дека водата за пиење може да ви даде олеснување во рок од 30 минути до три часа. Додадете повеќе магнезиум во вашата исхрана
Истражувањата покажаа дека магнезиумот е многу ефикасен против главоболка. Важен минерал кој е од суштинско значење за правилната функција на многу од нашите телесни процеси, како што се контролата на шеќерот во крвта и преносот на нервите, се покажа дека додатоците на магнезиум ја намалуваат сериозноста и зачестеноста на главоболките од мигрена. Всушност, студиите покажаа дека оние кои добиваат напади на мигрена имаат тенденција да имаат ниски нивоа на магнезиум во мозокот за време на нападите и општ недостаток на магнезиум. Прашајте го вашиот лекар пред да земете какви било додатоци на магнезиум бидејќи тие може да предизвикаат стомачни тегоби кај некои луѓе. Можете исто така да внесете магнезиум во вашата исхрана природно со јадење повеќе семки од тиква, скуша, суви смокви и темно чоколадо.
Намалете го алкохолот
Ако сте имале мамурлак, би погодиле дека пиењето алкохол ги зголемува шансите да добиете главоболка. Истражувањата покажаа дека консумирањето алкохол има тенденција да предизвика мигрена и да предизвика напнатост и кластерни главоболки кај луѓето кои се склони кон главоболки. Тоа е затоа што алкохолот ги проширува крвните садови и предизвикува нивно проширување и овозможување на повеќе крв да тече. Оваа експанзија или вазодилатација, како што се нарекува, предизвикува главоболки. Постои уште еден начин на кој алкохолот предизвикува главоболки - диуретик, што ве тера да губите повеќе вода и електролити во форма на урина, предизвикувајќи дехидрација што пак предизвикува и влошува главоболки.
Спиј добро
Недостатокот на сон е една од водечките причини за главоболки, освен што е штетна за вашето здравје воопшто. Недоволното спиење долго време е поврзано со срцеви заболувања, дијабетес и дебелина, но сега студиите исто така покажаа дека моделите на спиење имаат директна врска и со главоболки. На пример, оние кои спијат помалку од шест часа се покажа дека имаат многу тешки и чести главоболки. Интересно е тоа што прекумерното спиење може да доведе и до главоболки, па затоа идеално треба да се обидете да спиете помеѓу шест до девет часа навечер за да ги намалите главоболките.
Избегнувајте храна богата со хистамин
Одредени намирници, како што се старите сирења, ферментираната храна, пивото, виното, пушената риба и сувомесата се богати со супстанција наречена хистамин. Истражувањата покажаа дека хистаминот во оваа храна може да предизвика мигрена кај луѓето кои се чувствителни на него. Неможноста да се исфрли вишокот хистамин од системот поради нарушена бубрежна функција, исто така, може да доведе до главоболки.
Есенцијални масла
Етеричните масла се препорачуваат како безбеден и ефикасен домашен лек за главоболка. Овие концентрирани ароматични екстракти од одредени растенија може да се применат директно или преку масло за носење или понекогаш дури и да се проголтаат. За главоболки, особено корисни се етерични масла од нане и лаванда. Намачкајте малку есенцијално масло од пеперминт во слепоочниците за да се ослободите од тензичната главоболка или главоболката од синусите. Можете исто така да нанесете неколку капки масло од нане на вашата перница за сон без болка. Маслото од лаванда е ефикасно против мигрена болка и нејзините симптоми при вдишување. Делува против анксиозност, депресија, стрес и со тоа ги ублажува главоболките предизвикани од анксиозност и стрес. Можете исто така да ставите неколку капки од ова масло во инхалатор за пареа и да ги вдишете испарувањата. Други есенцијални масла кои се ефикасни против главоболки се маслото од босилек за тензични главоболки и мигрена; Етерично масло од еукалиптус за главоболки од синуси и напнатост; етерично масло од рузмарин за синусни и хормонални главоболки; Масло од лимон од цитрус за сите видови главоболки како мигрена, синуси и напнатост; масло од здравец за хормонални и тензични главоболки; Етерично масло од римска камилица за главоболки поврзани со стрес и главоболки за напнатост; масло од ленено семе за мигрена;
Можете исто така да капнете неколку капки есенцијално масло во топла бања за нозе. Потопете ги стапалата во топла вода за крвта да се влече кон вашите стапала, а со тоа да се намали притисокот врз крвните садови во главата. Може да додадете и малку сенф во водата.
Витамини од Б-комплекс
Истражувањата покажаа дека земањето редовен додаток на витамин Б комплекс може да помогне да се намали зачестеноста и сериозноста на главоболките. Студијата покажа дека оние кои земале 400 милиграми рибофлавин (витамин Б2) дневно три месеци пријавиле помалку напади на мигрена. Додадете рибофлавин во вашата исхрана во форма на бадеми, сусам, риба и тврди сирења. Останатите Б витамини како фолат, Б12 и пиридоксин се исто така многу ефикасни против главоболки. Овие витамини се растворливи во вода, па затоа можете безбедно да ги земате бидејќи вишокот лесно ќе се исфрли од вашиот систем.
Ладна облога
Се покажа дека ладната облога е особено ефикасна против симптомите на главоболка. Ладната облога ги намалува крвните садови, го намалува воспалението и ја забавува спроводливоста на нервите, а со тоа доведува до помала болка. Студиите исто така го потврдија ова со едно истражување кое покажа значително олеснување по нанесувањето на пакување ладен гел. Може да наполните водоотпорна кеса со мраз, да ја завиткате во крпа и да ја нанесете на задниот дел од вратот, главата и слепоочниците за ослободување од мигрена.
Елиминирајте ги предизвикувачите на храна
Одредени видови храна, како чоколадо или кофеин, може да предизвикаат силна главоболка кај некои луѓе. Ако чувствувате дека некоја храна ви предизвикува главоболки, обидете се да ја исфрлите од исхраната и проверете дали има разлика. Вообичаени предизвикувачи на храна кои предизвикуваат главоболки се старо сирење, алкохол, чоколадо, агруми и кафе.
Чај или кафе со кофеин
Додека некои луѓе може да бидат нетолерантни на чај и кафе, многу други пријавуваат ослободување од главоболки по консумирање на пијалоци со кофеин како чај или кафе. Кофеинот делува така што ги стега крвните садови, ја ублажува анксиозноста и ја зголемува ефикасноста на лековите за главоболка како ибупрофен и ацетаминофен. Сепак, имајте предвид дека ако одеднаш го намалите внесот на кофеин, може да добиете симптоми на повлекување кои исто така предизвикуваат ужасни главоболки. Затоа, внимавајте колку кафе или чај пиете.
Акупунктура
Ако сте во ред со вметнување иглички и иглички во вашето тело, можете да пробате акупунктура, древна кинеска медицинска процедура. Истражувањата покажаа дека ставањето иглички на одредени точки од телото за да ги стимулира, нуди значително ослободување од мигрена и други главоболки. Всушност, преку 22 студии покажаа дека акупунктурата е исто толку ефикасна како и вообичаените лекови за мигрена кога станува збор за намалување на сериозноста и зачестеноста на главоболките.
Хербални лекови
Ако ви се појавија апчиња за главоболки и сте уморни од земање толку многу лекови, наместо тоа, можете да пробате некои хербални лекови. Утврдено е дека некои билки, како што се треската и матеницата, се многу ефикасни во намалувањето на воспалението и болката. Butterbur е супер ефикасен против мигрена и најмалку три студии покажаа дека значително ги намалува нападите на мигрена. Сепак, земете го советот од медицински експерт пред да пробате некој од овие хербални лекови бидејќи тие треба да се администрираат во специфични дози.
Ѓумбир
Скромниот ѓумбир е моќен лек против главоболка. Големите количини на антиоксиданси и антиинфламаторни супстанци во нив помагаат да се намали сериозноста на мигренската болка. Всушност, некои студии покажаа дека тие се поефикасни од многу конвенционални лекови за мигрена. Ѓумбирот помага и во справувањето со непријатните симптоми како гадење кои ја придружуваат мигрената. Испијте силен адрак чај или можете да земете ѓумбир како додаток во форма на капсула.
Вежбајте
Додека некои видови главоболки се предизвикани од вежбање, други се ублажуваат со тоа. На пример, студиите покажаа дека работата во околу 40 минути кардио вежбање дневно помага да се намалат главоболките на долг рок. Сепак, не правете грешка да вежбате за време на напад на мигрена или вашите состојби ќе се влошат. Јогата е добар начин за вежбање и постигнување длабока релаксација што е толку важно за да се надминат главоболките.
