ЕВЕ ТАБЕЛА СО ДИЕТИ ЗА ЖЕНИ КОИ СЛАБЕАТ

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Фитнес-писател за диети-ДЕВИКА БАНДИОПАДИЈА од Devika bandyopadhya на 2 јули 2018 година

Дебелиот и прекумерната тежина не само што изгледа нездраво, туку во реалноста е длабоко вкоренет со болести и разни здравствени заболувања. За женка, останувањето во форма е директно поврзано со тоа што нејзиното тело е во рамките на прозорецот од посакуваната и здрава тежина според графиконите за стандардна тежина и телесна маса.

Диетите се поврзани со губење на тежината, но она што е поважно е диетата на вистински начин. Да се изгладнете за да изгубите тежина нема да ве однесе никаде. Вие само ќе ја изгубите основната енергија што вашето тело ја бара за секојдневната функционалност.

Големата диета може да се разболи. Затоа е важно да се консултирате со нутриционист или диететичар кои можат да ви помогнат со подготовка на табела за диети, која ќе ви гарантира губење на тежината на здрав начин. Прочитајте за да ги дознаете советите што можете да ги соберете преку следниве покажувачи на табелата за диети за да изгубите тежина за жени.

Враќањето во форма, особено ако неодамна сте ставиле тежина, може да биде тешко. Никој не сака да излезе од форма и може да биде целосно разочарувачки да откриете дека повеќе не се вклопувате во облеката што ја користевте пред само една година. Изборот на диета што одговара на вашиот животен стил е од суштинско значење. Само следењето на секоја фенси диета со надеж дека ќе изгубите тежина може да ве доведе во неволја вие и вашата фитнес.

Табела за диети за жени кои слабеат

Разбирањето што ве дебелее, количината на вежбање потребна за согорување на вишокот калории и контролата на диетата се сите основни аспекти на слабеењето. Следете ги советите подолу за да разберете како да формирате табела за диети за губење на тежината кај жените.

1. Не прескокнувајте јадење

Основната причина зошто табелата со диети за губење на тежината кај жените понекогаш не функционира ефикасно е кога дамата одлучи да прескокне оброк мислејќи дека може да избегне калории на овој начин. Всушност, прескокнувањето оброк ве гладува, што на крајот би ве натерало да завршите со јадење нешто нездраво. Ова на крајот би ги попречило целите за слабеење.

2. Јадење често

Јадењето оброци во мали количини често и често помага. Не дозволувајте да бидете гладни. Обидете се да јадете здрави грицки или овошје често.

3. Јадење домашна храна

Готвењето дома ви дава корист од користењето на состојките што сакате да ви помогнат да побарате здрави алтернативи.

4. Чувајте ја здравата храна на залиха

Бидете сигурни дека секогаш имате дома здрава храна. Ова ќе ви помогне за време на болка во глад.

5. Совршен план на исхрана

Осигурете се дека вашата исхрана содржи доволно протеини, витамини, јаглени хидрати и добри маснотии.

6. Користете мали плочи и чинии

Истражувањата докажаа дека користењето мали чинии и чинии ви помага да консумирате помалку храна и ве спречува да се прејадете.

7. Избегнувајте планови за диета со нула јаглехидрати

Нашето тело има потреба од сите форми на хранливи материи. Плановите за ограничена диета нема да ви помогнат да ги постигнете целите за тежина на здрав начин.

Табела со диети за слабеење кај жените

Следете го подолу споменатиот план на исхрана за да се осигурате дека имате здраво слабеење. Подолу табелата за диети се шири во текот на 4 недели.

Недела 1

Рано наутро:

• Имајте еден плод по ваш избор плус 3-4 мешани семиња како лен, сусам, диња, итн.

Појадок:

• Изберете која било: Сендвич со панер со chutney / 2 идлис со самбхар / аки роти / 2 омлет од јајца, заедно со 2 парчиња мозок од цели зрна / 2 мешани паранти од зеленчук.

• Една чаша сок од кој било зеленчук.

Средно утро

• Изберете која било: 2 урми и 4 ореви / кое било овошје по ваш избор / нежна вода од кокос

Пред ручек

• Една чинија салата со прелив од оцет.

Ручек

• Изберете која било: 2 повеќеслојна ротис / една чинија ориз.

• Изберете која било: една чинија пулсирања / изматени јајца или пржени / не-зеленчук сос.

• Една чинија урда со малку маснотии.

Средината на вечерта

• Изберете која било: Една чаша чај или кафе / една чаша матеница.

Ужинка

• Изберете кое било: Едно овошје по ваш избор / една чинија зеле / една чаша пијалок протеин од сурутка.

Вечера

• Една чинија пилешки сос.

• Изберете која било: Една чинија ориз / 2 повеќеслоен ротис.

• салата.

• Една чинија урда со малку маснотии / една чинија зеленчук далија.

• Една чинија самбар.

• Една чинија супа.

Вечера пост

• 4 до 5 ореви / една чаша топло млеко со малку маснотии.

Недела 2

Рано наутро

• 10 мл сок од пченична трева.

• 5 до 6 ореви и бадеми.

Појадок

• Изберете која било: 2 утапапам со среден зеленчук со самбхар / еден сад зеленчук далија упма / 2 средна тапана или доза од овес / една чинија понгал / една чинија пое.

• Една чаша сок од зеленчук.

Средно утро

• Изберете која било: Една чаша протеински шејк со млеко / избрано јадење од овошје / нежен сок од кокос

Пред ручек

• Една чинија супа од зеленчук

Ручек

• 2 мулти-мозочен ротис.

• Еден сад зеленчук / не-зеленчук сос.

• Една чинија варени пулсирања.

• Една чинија ориз.

• Една чинија мешан зеленчук.

• Омлет од едно зеленчук и јајца.

Ужинка

• 2 какра-базирани на брашно / секое овошје.

• Една шолја зелен чај.

Вечера

• пилешко пијани / пулао од зеленчук.

• Една чинија раита.

• Една чинија зеленчук или пилешка салата.

• Една чинија ориз на пареа.

• Една чинија мешавина од зеленчук самбар.

• Една чинија зеленчук / не-зеленчук сос.

• 2 мулти-мозочен ротис.

• Една чинија пулсирања / риби кари.

• Една чинија урда.

Вечера пост

• Една чаша шејк протеин од сурутка / една чаша топло млеко.

Недела 3

Рано наутро

• Сок од зеленчук со зелен лисја.

• Секое овошје.

Појадок

• Изберете која било: Една чинија зеленчук поха / 2 овесни одли со самбар / 2 мети паранти со урда со малку маснотии / 2 мешани утапами од зеленчук со мешан зеленчук самбар.

Средно утро

• Било кое овошје / ореви.

Пред ручек

• Една чинија салата од никулци / една чинија мешана супа од зеленчук.

Ручек

• 2 мулти-мозочен ротис.

• Една чинија зеленчук или не-зеленчук сос.

• Еден сад пулсира / една чинија црвен ориз.

• Една чинија измешајте зеленчук самбар.

• Една чаша урда со малку маснотии.

Ужинка

• чики кикирики.

• Мешан сок од зеленчук.

Вечера

• Една чинија салата од овошје и зеленчук.

• 2 прототици од пченица.

• Една чинија сос од зеленчук и еден сад кафеав ориз.

• Една чинија со пулсирања.

• Една чинија урда.

Вечера пост

• Една чаша шејк протеин од сурутка.

Недела 4

Рано наутро

• Амла сок.

• Мешавина од ореви и бадеми.

Појадок

• 2 дела

• Една чинија слабо палачинки од урда / зеленчук.

• Една чинија раита.

• Панир и зеленчук ориз.

• Една чинија урда.

Средно утро

• 3 до 4 суви плодови / една чинија исечено свежо овошје.

Пред ручек

• Една чинија салата од никне / една чинија пилешко на скара.

Ручек

• Една чинија просо и дал кихди.

• Една чинија мешан зеленчук / 2 мулти-жито ротис.

• Една чинија без зеленчук сос или изматено јајце.

• Една чаша матеница.

• Самбар еден сад.

Ужинка

• Една чаша зовриена пченка.

• Една шолја кафе / чај / зелен чај / едно овошје по ваш избор.

Вечера

• Една чинија салата од зеленчук и семиња.

• 2 мулти-мозочен ротис.

• Еден не-зеленчук сос / пулсира по ваш избор / една чинија кафеав или црвен ориз.

• Една чинија зеленчук самбар.

• изматено јајце.

Вечера пост

• Една чаша топло млеко.

Следењето на горенаведената табела за диети за губење на тежината кај жените ќе обезбеди да ја намалите телесната тежина на здрав начин во траење од четири недели. Редовното вежбање заедно со активното одржување гарантира дека вашето тело е во форма и форма.