Здравствени придобивки од индиски ореви

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
• Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Спорт Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
• Автомобили Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
• Вести Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
• Филмови Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Кашу оревите се едни од оревите што даваат вкус на путер по потрошувачката. Во Индија, кашу оревите измешани со посипување црна сол се јадат како закуска. Индиските ореви се густи хранливи материи кои обезбедуваат многу здравствени придобивки.

Кашу оревите имаат сладок вкус и мека конзистентност. Тие се разноврсни јаткасти плодови затоа што можат да се јадат и во сурова, печена, солена или несолена форма.

Оревите се користат за да се направат други млечни алтернативи како кашу млеко, павлака, сирење на кашу и сосови од крем.

Деловите од растението кашу кои се користат за медицинска и индустриска употреба

се како што следува:

• Кора и лист од кашу - Тие се користат за третман на дијареја, болки и болка. Екстрактот од лисја од кашу се користи за намалување на шеќерот во крвта, а кората се користи за лекување на чиреви во устата.

• Течност од школка од орев од кашу - Има лековити и антибиотски својства и се користи во третман на лепра, брадавици, скорбут, болни заби и рингворм.

• Кашу семе и стебло - Маслото од семе од кашу е широко користено за лекување на испукани потпетици. Гума за џвакање извлечена од стеблото кашу се користи како лак за книги и дрво.

• Кашу овошје (кашу јаболко) - Поседува антибактериски својства и е ефикасен во лекување на гастритис и чир на желудник. Сокот извлечен од кашу овошје се користи во третман на скорбут.

Хранлива вредност на индиските ореви

100 грама сурови ореви кашу имаат 5,20 g вода, 553 kcal енергија и исто така содржат

• 18,22 g протеин
• 43,85 g маснотии
• 30,19 g јаглени хидрати
• 3,3 g влакна
• 5,91 гр шеќер
• 37 мг калциум
• 6,68 мг железо
• 292 мг магнезиум
• 593 мг фосфор
• 660 мг калиум
• 12 мг натриум
• 5,78 мг цинк
• 0,5 мг витамин Ц.
• 0,423 мг тиамин
• 0,058 мг рибофлавин
• 1,062 мг ниацин
• 0,417 мг витамин Б6
• 25 мг фолати
• 0,90 мг витамин Е.
• 34,1 мкг витамин К.

Здравствени придобивки од индиски ореви

1. Помош во управувањето со тежината

Според една студија, жените кои ретко консумирале ореви имале поголема инциденца на зголемување на телесната тежина отколку жените кои консумирале ореви два или повеќе пати неделно ^[1] . Друга студија открила дека јадењето ореви може да ви помогне да одржувате здрава тежина, бидејќи тие го одржуваат вашиот стомак исполнет и придонесуваат за производство на топлина во телото. Ова го зголемува метаболизмот ^[два] .

2. Промовирајте го здравјето на срцето

Кашу оревите се преполни со мононезаситени масти и полинезаситени масти кои помагаат да се намалат лошите нивоа на холестерол и триглицерид и да се зголеми добриот холестерол. Ова го намалува ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, срцев удар и коронарна срцева болест. Овие ореви се исто така богат извор на магнезиум кој ги релаксира срцевите мускули и го намалува ризикот од висок крвен притисок ^[3] .

3. Подобрување на здравјето на коските

Магнезиумот, фосфорот, калциумот и витаминот К присутни во индиските ореви се неопходни за здрав развој на коските и забите. Магнезиумот игра голема улога во формирањето на коските, бидејќи помага при асимилација на калциум во коските. Ова го намалува ризикот од остеопороза ^[4] .

4. Намалете го ризикот од дијабетес

Кашу оревите се сметаат за добри за пациенти со дијабетес. Студија покажа дека делови од растението орев кашу имаат антидијабетични својства, а екстрактот од семе од кашу е поврзан со отпорност на инсулин и толеранција на гликоза ^[5] .

5. Спречете рак

Потрошувачката на ореви од дрвја, вклучувајќи ги и индиските ореви го намалува ризикот од рак. Бидејќи тие се добар извор на антиоксиданси како токофероли, анакардидни киселини, карданоли, кардоли и одредени фенолни соединенија кои се чуваат во лушпите на индиските ореви. Овие антиоксиданти ги штитат клетките на организмот од оштетување на слободните радикали што предизвикува оксидативен стрес, што доведува до мутација на клетките, оштетување на ДНК и формирање канцероген тумор ^[6] .

6. Поддржете ја функцијата на мозокот

Кашу оревите се богати со здрави масти кои поддржуваат здрава функција на мозокот и повеќе мозочни процеси со регулирање на патиштата на невротрансмитерот, синаптичкиот пренос и флуидноста на мембраната. Една студија покажува дека поголемиот внес на ореви е поврзан со подобро целокупно познавање кај постарите жени ^[7] .

7. Спречете жолчни камења

Камења во жолчката се формираат во жолчното кесе поради вишок холестерол и редовната потрошувачка на индиски ореви го намалува ризикот од формирање камења во жолчката. Според една студија, зголемената потрошувачка на ореви го намалува ризикот од холецистектомија кај жените ^[8] .

8. Зголемете го производството на црвени крвни клетки

Кашу оревите имаат значителна количина на железо што е од витално значење за формирање на црвени крвни клетки (РБЦ) и го намалува ризикот од анемија. Ironелезо е исто така потребно за одржување на нервите, крвните садови и имунитетниот систем правилно функционирање.

9. Подобрување на здравјето на очите

Кашу оревите се богати со лутеин и зеаксантин, и двете овие соединенија спречуваат клеточно оштетување на очите предизвикано од слободни радикали, што доведува до болести на окото како дегенерација на макулата и катаракта ^[9] .

10. Помогнете во одржување на здрава кожа

Индиските ореви се добар извор на здрави масти кои се неопходни за одржување на кожата здрава и спречување на предвремено стареење. Антиоксидантните витамини што се наоѓаат во јаткастите плодови ја поддржуваат еластичноста на кожата.

Забелешка: Доколку сте алергични на јаткасти плодови, треба да избегнувате јадење индиски ореви, бидејќи тие содржат потентни алергени кои предизвикуваат реакции кои можат да бидат силни и да го загрозуваат животот.

Начини да додадете индиски ореви во вашата исхрана

• Можете да направите домашна мешавина од патеки со ореви со мешавина од индиски ореви и други ореви.

• Додадете индиски ореви во вашата зелена или пилешка салата.

• Направете свој путер од кашу орев со мешање на индиски ореви додека не се изедначи.

• Користете сецкани индиски ореви за украсување на главни јадења како риба, пилешко и десерти.

• Ако сте алергични на млеко, одлучете се за млеко од кашу.

• Можете да користите паста од индиски ореви за згуснување на кари, чорба од месо и супа.

Рецепти од ореви од индиски ореви

Рецепт од кашу млеко ^[10]

Состојки:

• 1 чаша сурови индиски ореви
• 4 чаши кокосова вода или филтрирана вода
• & frac14 лажиче морска сол
• 2-3 датуми (по избор)
• & frac12 лажиче ванила (по избор)

Метод:

• Потопете ги индиските ореви во вода четири часа или преку ноќ.
• Исцедете ја водата и комбинирајте ги сите состојки во мешалка и пире додека не се изедначат.
• Кашу млеко е подготвено. Консумирајте го во рок од 3 до 5 дена.

Кашу путер ^{[единаесет]}

Состојки:

• 2 чаши кашу ореви
• Масло од сусам по потреба
• Морска сол по вкус
• Датуми (по избор)

Метод:

• Во процесор за храна, комбинирајте ги сите состојки и мешајте додека не се изедначи конзистентноста.

Може да го пробате и ова рецепт кажу алва

1. [1]Бес-Растроло, М., Ведик, Н.М., Мартинез-Гонзалес, М. А., Ли, Т. Ј., Сампсон, Л., & Ху, Ф. Б. (2009). Идни студии за потрошувачката на ореви, долгорочна промена на телесната тежина и ризик од дебелина кај жените. Американско списание за клиничка исхрана, 89 (6), 1913-1919.
2. [два]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Ореви и исходи за здравјето на луѓето: систематски преглед. Хранливи материи, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Потрошувачката на ореви од кашу го зголемува холестеролот ХДЛ и го намалува систолниот крвен притисок кај азиските Индијанци со дијабетес тип 2: 12-неделно рандомизирано контролирано испитување. Весник за исхрана, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Суштински хранливи материи за здравјето на коските и преглед на нивната достапност во просечната диета во Северна Америка. Отворено списание за ортопедија, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Хидро-етанолен екстракт од орев од кашу (Anacardium occidentale) и неговото главно соединение, анакардинска киселина, го стимулира навлегувањето на глукозата во мускулните клетки C2C12. Истражување на молекуларна исхрана и храна, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Ин витро антипролиферативна / цитотоксична активност на карциномните линии на карданол и кардол збогатена од прополис од Thai Apis mellifera.BMC комплементарна и алтернативна медицина, 12, 27.
7. [7]О'Брајан, Ј., Окереке, О., Деворе, Е., Роснер, Б., Бретелер, М., & Гродштајн, Ф. (2014). Долгорочно внесување на ореви во врска со когнитивната функција кај постарите жени. Дневник за исхрана, здравје и стареење, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Честа потрошувачка на ореви и намален ризик од холецистектомија кај жени. Американско списание за клиничка исхрана, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Биоактивни соединенија во јадрата од кашу орев (Anacardium occidentale L.) јадра: ефект на различни методи на гранатирање. Весник на земјоделска и хемиска храна, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Рецепт од млеко кашу. Преземено од https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [единаесет]Рецепт од путер од кашу. Преземено од https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата