Од зајакнување на имунитетот до губење на тежината, еве 10 здравствени придобивки од Feijoa (ананас Гуава)

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
• Спорт Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
• Автомобили Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
• Филмови Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Сите сме јаделе ананас и гуава и ги знаеме со векови, но, дали сте слушнале за анавас гуава? Не, тоа не е хибрид на овошје ананас и гуава. Плод на растението Acca sellowiana, феихоа се нарекува и како „анавана гуава“ или „гуавастин“. Познато со разни имиња ширум светот, овошјето е зелено и елипсоидно и има големина на слива ^[1] .

Уникатниот вкус, заедно со изобилството здравствени придобивки што ги поседува го прави овошјето нов фаворит во здравственото сценарио. Поради исклучителниот вкус на овошјето, тој се користи како состојка во смути, буриња, коктели, џемови, десерти, желеа и јадења со овошје. Неговиот сладок-тен-горчлив вкус е причината зошто овошјето е во голема мера споредувано со оној на гуава и ананас ^[два] .

Од помагање на вашето патување кон слабеење до подобрување на имунитетниот систем, феихоа може да помогне во ублажување на гастроинтестиналниот стрес и ниските нивоа на шеќер во крвта.

Хранлива вредност на Feijoa

100 грама анавас гуава содржи 0,71 g протеин, 0,42 g вкупна маст од липиди и 0,14mg железо.

Останатите хранливи материи во овошјето се како што следува ^[3] :

• 15,21 g јаглехидрати
• 6,4 g вкупни диетални влакна
• 8,2 гр шеќер
• 83,28 g вода
• 17 мг калциум
• 9 мг магнезиум
• 19 мг фосфор
• 172 мг калиум
• 3 мг натриум

(табела)

Здравствени придобивки од Feijoa

Од намалување на крвниот притисок до подобрување на варењето, еве го списокот на придобивки што ги нуди овошјето гуава од ананас ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Го подобрува варењето на храната

Високото ниво на диетални влакна во овошјето го прави корисен за оптимизирање на варењето на храната, бидејќи помага да се стимулира перисталтичкото движење и да се подобри внесувањето на хранливи материи. Ова резултира во ублажување на симптомите на варење, запек, надуеност и грчеви.

2. Го зајакнува имунитетот

Преполна со разни минерали и витамини, анавасот гуава ќе го зајакне вашиот имунолошки систем. Редовната потрошувачка на овошје помага во стимулирање на производството на бели крвни зрнца кои делуваат како одбранбен систем на вашето тело. Антиоксидантното својство на овошјето ви користи со отстранување на слободните радикали, што може негативно да влијае на вашето здравје.

3. Го намалува холестеролот [h3]

Феихоа е богата со диетални влакна, кои играат различни улоги во подобрувањето на вашето здравје. Конзумирање на овошје на редовна основа може да помогне во намалување на лошиот холестерол што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Влакната го исфрлаат холестеролот заглавен во артериите и крвните садови, намалувајќи го ризикот од срцев удар, мозочен удар и згрутчување на крвта.

4. Управува со крвниот притисок

Бидејќи анавас гуавата е богата со калиум, таа е исклучително корисна за лица кои страдаат од висок крвен притисок, и затоа е склона кон развој на кардиоваскуларни болести, атеросклероза и мозочен удар. Дејствувајќи како вазодилататор, содржината на калиум во феихоа помага да се намали стресот во вашите артерии и крвни садови.

5. Го зајакнува метаболизмот

Присуството на Б-витамини може да се прилагоди на оваа посебна придобивка. Тоа помага да се подобри целокупното функционирање на вашето тело преку синтетизирање на протеини и црвени крвни клетки, стимулирање на функцијата на нервниот систем, управување со производството на хормони и генерирање енергија во клетките ^[8] .

6. Го подобрува фокусот, концентрацијата и меморијата

Преполно со антиоксиданти, консумирањето анавана гуава може да помогне во зголемување на вашата меморија, задржување, фокусирање и го намалува ризикот од невродегенеративни заболувања. Помага при неутрализирање на радикалите лоцирани во нервните патишта пред да предизвика акумулација на плаки.

7. Ја подобрува јачината на коските

Преполно со манган, бакар, железо, калциум и калиум, конзумирање на ананас гуава може да помогне во подобрувањето на минералната густина на коските и да спречи појава на остеопороза ^[9] .

8. Контролира дијабетес

Feijoa помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта поради ниската содржина на калории и ниските јаглехидрати. Тоа помага во регулирање на производството, како и ослободување на инсулин на здрав начин.

9. Ја подобрува циркулацијата на крвта

И покрај тоа што содржината на железо во овошјето е мала, сепак е ефикасна во помагањето во производството на црвени крвни клетки и циркулацијата на крвта. Заедно со тоа, присуството на витамин Б помага во стимулирање на протокот на крв со што се зголемуваат нивоата на кислород на оптимално ниво ^[10] .

10. Помага во губење на тежината

Содржината на диетални влакна и хранливи материи присутни во гуава од ананас, во комбинација со ниските јаглехидрати ви помагаат да ја намалите дополнителната тежина. Со обезбедување на вашето тело соодветна количина јаглехидрати, намалувањето на телесната тежина ќе биде само на здрав начин ^{[единаесет]} .

Здрави рецепти на Feijoa

1. Смути со феихоа, круша и спанаќ

Состојки ^[12]

• 2-3 феихоа, само месо
• 1 круша
• 1 банана
• 1 грст спанаќ
• 2 лажици ореви кашу
• 2 лажици семе од чиа
• & frac12 лажиче цимет
• 1 чаша течност (или вода, млеко или кокосова вода)
• 1 чаша мраз

Правци

• Измешајте ги фејоите, крушата, бананата, кашу оревите, чиа семето, циметот и коцките мраз заедно.
• Додадете вода, млеко или кокосова вода и изблендирајте додека не се изедначи.
• Истурете во чаша и уживајте.

2. Феихоа салса со коријандер

Состојки

• 3 фејои
• 1 црвен кромид, ситно сецкан
• 1 лажица кафеав шеќер
• 1 нотка свежо мелен црн пипер
• 1 суп.л-патки сецкан свеж коријандер

Правци

• Исецкајте ги фејовите и кромидот на мали парчиња.
• Измешајте заедно со шеќер и бибер.
• Додадете лажица сецкан свеж коријандер и добро измешајте.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Биоактивни производи од овошје на фејоа (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Преглед. Хемија на храна, 121 (4), 923-926.
2. [два]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Антимикробни и антиоксидативни активности на овошјето Feijoa sellowiana. Меѓународен весник на антимикробни агенси, 13 (3), 197-201.
3. [3]Харди, П.Ј., и Мајкл, Б. J.. (1970). Испарливи компоненти на овошјето од фејоа. Фитохемија, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Антибактериска активност кај Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana и Aberia caffra. Меѓународен весник на антимикробни агенси, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Соматска ембриогенеза од цветни ткива на фејоа (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Соматска ембриогенеза и регенерација на растенијата од зиготни ембриони на Feijoa sellowiana Berg. Наука за растенија, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, октомври). Генетска варијабилност на гермплазмата Feijoa sellowiana. Интернационален симпозиум за миртацеа 452 (стр. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana добиен природен флавон врши антиканцерогено дејство прикажувајќи HDAC инхибиторни активности. Меѓународното списание за биохемија и клеточна биологија, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). БиОИОгичка активност на екстракти од кора од FeijOa. Истражување против рак, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберто, Г., & Трингали, Ц. (2004). Секундарни метаболити од лисјата на Feijoa sellowiana Berg. Фитохемија, 65 (21), 2947-2951.
11. [единаесет]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Ефективноста на изворите на азот во сомалната ембриогенеза на Feijoa. Растителни клетки, ткива и орган, 64 (1), 19-25.
12. [12]Мајлс, К. (2012). Библијата со зелен смути: 300 вкусни рецепти. Прес на Улис. Инфографски препораки

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата