Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Не само неправилните навики во исхраната, туку и маслата за јадење многу влијаат на нивото на гликоза во организмот. Изборот на најдобро масло за јадење е секогаш предизвик, особено за дијабетичарите, бидејќи тие можат да го зголемат нивото на шеќер и да ги влошат симптомите. Дијабетичарите треба да се одлучат за масла за готвење кои можат да помогнат во управувањето со нивото на гликоза и се добри за здравјето на срцето.
Маслата за готвење обично имаат три вида масни киселини: мононезаситени масти, полинезаситени масти и заситени масти. Првите две помагаат во подобро справување со дијабетесот, но се знае дека вториот го зголемува ризикот од дијабетес.
Исто така, многу масла за готвење обично ја менуваат својата текстура, боја и хранлива вредност кога се загреваат. Затоа, главните фактори што треба да се земат предвид се видот на маснотијата, количината на маснотии, влијанието врз метаболизмот на гликозата и толеранцијата на топлина. Погледнете некои од најдобрите масла за готвење за дијабетес.
1. Девствено кокосово масло
Многу полемики го опкружуваат прифаќањето на кокосовото масло за дијабетес. Сепак, експертите веруваат дека кокосовото масло е едно од најдобрите масла за готвење за дијабетичари. Студија покажа дека кокосовото масло може да поддржува нормална хомеостаза на глукоза и да го зајакне имунитетот преку метаболизмот на масните киселини. Ова може да помогне да се намали ризикот од дијабетес тип 2. [1]
2. Екстра девствено маслиново масло
Екстра девственото маслиново масло го прават маслинки што ладно цедат. Оброците направени со маслиново масло имаат тенденција да соберат само мала количина шеќер во крвта во споредба со пченкарно масло. Мета-анализата на маслиновото масло покажа дека маслото е корисно за управување и спречување на дијабетес тип 2. Можете да користите маслиново масло за облоги, потопување и готвење на мал оган. Избегнувајте готвење и пржење на висока топлина со маслиново масло. [два]
3. Масло од орев
Маслото од орев е ефикасно против дијабетес тип 2. Богато е со полинезаситена масна киселина, омега 3 и многу витамини, што е многу корисно за дијабетичарите. Маслото од орев содржи високо ниво на Алфа-линоленска киселина (АЛА) што помага во намалување на шеќерот во крвта на постот и HbA1c кога се зема три месеци, 15g на ден. [3]
4. Палмино масло
Палминото масло се смета за растително масло со поголема потрошувачка во светот. Сепак, неговата потрошувачка е поврзана со зголемениот ризик од дијабетес и срцеви заболувања. Ова е затоа што палминото масло содржи 40 проценти мононезаситена масна киселина и 10 проценти полинезаситена масна киселина, што е добро од здравствена перспектива, но исто така содржи и 45 проценти заситени масти, што може да го зголеми ризикот од дијабетес. Сепак, тој е фаворизиран поради високата точка на топење и оксидативната отпорност поради високите заситени масти. [4]
5. Масло од ленено семе
Лененото семе е главно компресирано за неговото масло да се користи за повеќе намени. Сепак, се смета и како додаток во исхраната за дијабетичари поради неговата висока концентрација на омега 3 масни киселини. Една студија покажа дека лененото масло не покажува никакво влијание врз инсулинот, нивото на гликоза во крвта на постот и HbA1c по потрошувачката. Затоа, може да се заклучи дека маслото може да се користи во правилното управување со дијабетес тип 2. [5]
6. Масло од ореви Макадамија
Познато е дека маслото го подобрува нивото на липиди или холестерол во организмот, што пак ја подобрува чувствителноста на инсулин и го намалува воспалението цитокини. Маслото од орев макадамија е богато со монозаситени масни киселини, со околу 65 проценти олеинска киселина и 18 проценти палмитолеинска киселина. Ова помага да се намали воспалението, кое е главната причина за дијабетес. [6]
7. Масло од канола
Маслото од канола се прави со екстракција на семе од репка, светло-жолто цветно растение. Тој е неутрален по вкус и има голема количина на омега-3 масни киселини. Поради малата количина на заситени масти, се смета за едно од најдобрите масла за готвење за дијабетичари. Една студија покажа дека маслото од канола го намалува оксидативниот стрес и воспалението во организмот, што помага да се подобрат компликациите на дијабетесот како резултат на овие фактори. [7]
8. Сончогледово масло
Студија покажа дека сончогледовото масло значително ја намалува гликозата во крвта во организмот. Големата содржина на олеинска киселина во маслото придонесува за намалување на вкупниот холестерол во организмот. Ова директно ги подобрува нивоата на инсулин и липидниот профил и го спречува ризикот од метаболички синдром, за кој е познато дека предизвикува дијабетес. [8]
9. Масло од сусам
Ова е направено од не-наздравен или наздравен семе од сусам. Една студија ја поврзува употребата на масло од сусам со намалување на крвниот притисок и подобрување на антиоксидантниот статус кај пациенти со дијабетес. Студијата исто така споменува дека маслото од сусам може безбедно да се користи со комбинација на лекови за управување со дијабетес. Маслото од сусам има висока точка на чад и ова ја прави добра опција за готвење при висока топлина. [9]
10. Масло од авокадо
Маслото од авокадо носи голема количина на мононезаситени масти и исто така е еден од најдобрите извори на олеинска масна киселина. Мононезаситените масти им помагаат на дијабетичарите да процесираат гликоза и да користат инсулин поефикасно. Неговите додатоци се широко користени за да се спречи дисфункција на мозокот предизвикана од дијабетес. [10]
11. Масло од оризови трици
Доминантна е олеинска киселина во маслото од оризови трици. Неговиот внес значително ја намалува вкупната серумска холестерол и отпорност на инсулин кога се консумира 50 дена. Маслото од оризови трици се прави со вадење на маслото од тврдиот надворешен слој на ориз. Има благ вкус и висока точка на чад. [единаесет]
12. Масло од орев
Намалувањето на шеќерот во крвта со потрошувачката на масло од кикирики е значително мало, но ефикасно. Има тенденција да ги намалува нивоата на лош холестерол и да ги зголемува нивоата на антиоксиданти во организмот, чиј мал број е главната причина за воспаление. [12]
Вообичаени најчесто поставувани прашања
1. Кое е најдоброто масло за јадење за дијабетичари?
Најдобрите масла за готвење за дијабетичари се оние што содржат високо ниво на полинезаситени и мононезаситени масни киселини, додека ниско ниво на заситени масни киселини. Тие вклучуваат девствено кокосово масло, масло од сусам и ленено масло.
2. Дали е масло од сенф добро за дијабетичари?
Маслото од синап се вади од семе од синап што припаѓа на истото семејство на семе од репка, од кое се вади масло од канола. Тие имаат малку јаглени хидрати и масти и помагаат во намалување на лошиот холестерол во организмот, што дополнително помага во контролирање на нивото на гликоза.
3. Дали маслиновото масло е добро за дијабетес?
Да, екстра девственото маслиново масло е најдобро за намалување на ризикот од дијабетес и контрола на нивото на гликоза кај дијабетес тип 2.
