Храна за убав задник

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 8 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
Пред 10 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Praveen By Прајвен Кумар | Ажурирано: петок, 5 февруари 2016 година, 13:22 [ИСТ]

Задник изгледа убаво кога е кружен, полн и цврст. Не премногу голем, не премногу мал и не премногу рамен. Па, сигурно сте испробале многу вежби за задник за да ја постигнете оваа цел. Но, откако сите тие паузи и сквотови никогаш не ве направија среќни, тогаш треба да ја проверите вашата исхрана.

Прочитајте исто така: Изненадувачки факти за дебелината

Многу жени копнеат да поседуваат задник од меур што ги тера сите други жени да им завидуваат. Ако се прашувате дали јадењето многу помага, тогаш нема. Постојат одредени видови храна за поголем задник - можеби ќе треба да ги испробате барем еден месец за да видите дали вежбаат задникот и диетата.

Слепо зголемување на потрошувачката на калории нема да помогне. Запомнете го ова - поголем или убав задник не треба да биде навистина голем. Ако тонирате неколку други области, ако се ослободите од несакани маснотии, ако тренирате за да ги истакнете вашите облини, тогаш вашата задна страна ги постигнува сите поени.

Значи, вашата диета има важна улога тука бидејќи треба да се фокусирате на обезбедување на сите потребни хранливи материи за градење на мускулите таму и одржување на точната количина маснотии.

Прочитајте исто така: Храна што не треба да се јаде наутро

За да ја зголемите стапката на раст на задникот, треба да имате соодветна стратегија за исхрана. Растот на мускулите има две фази. Едната е фаза на отпор, а другата е процес на закрепнување. Ако применувате отпор преку добар тренинг на задник, јадете ја следната храна за време на фазата на опоравување.

Ореви

Изберете ореви како закуски. Земете различни видови ореви и јадете неколку од нив секој ден. Кикирики, индиски ореви и бадеми се добри за почеток.

Цело пченица

Дупнете бел леб и прегрнете го лебот од цели пченица, кој има кафеава боја. Содржи повеќе калории, влакна и исто така ви дава целосно чувство.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт содржи заситени масти и може брзо да се додаде на големината на задникот. Но, изедете го умерено за да избегнете дебелина.

Млеко

Потребни ви се и овошни сокови и млечни шејкови за време на фазата на градење на задникот. Не грижете се за калориите се додека ги одржувате интензивни тренинзите на задникот.

Компири

Потребни ви се јаглехидрати иако можеби ги мразите од која било причина. Вклучете компири во вашата исхрана бидејќи содржат доволно калории, калиум и витамини.

Туна

На вашиот задник му е потребна туна во вашата исхрана. Содржи и протеини и маснотии. користете го во вашиот сендвич со кафеав леб.

Јајца и пилешки гради без кожа

Протеините се најдобри пријатели ако планирате да го направите задникот поголем и поцврст. Јадете јајца и пилешко и осигурете се дека продолжувате со тренинзите на задникот.

Суво овошје

Сувото овошје сигурно ви помага да направите задникот да изгледа поголем бидејќи се богати со калории. Јадете неколку суво грозје или друго суво овошје после тренингот на задникот.

Авокадо

Ова овошје обезбедува, растителни влакна, калиум и есенцијални витамини, минерали и монозаситени масти. Јадете го умерено, бидејќи сакате само оптимално ниво на маснотии.