Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Повратниците од Кумб мела можат да ја влошат пандемијата КОВИД-19: Санџеј Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Ако грбот ви е слаб, тогаш тоа влијае на движењето на целото тело. Не е само ова, исто така, влијае на вашите секојдневни активности. Значи, ако гледате да го направите грбот силен, тогаш најдобра опција ќе биде да се зафатите со јога.
Од сите јога асани, тука е оваа диви пада випарита дандасана за која е познато дека го зајакнува грбот. Иако оваа асана може да биде малку тешка за почетник бидејќи бара многу флексибилност и балансирање со континуирана вежба, станува полесно.
Прочитајте исто така: Јога за силни нозе
Претходно, само од постарите луѓе слушнавме дека страдаат од болки во грбот, но со текот на годините, проблемот се зголемува кај младите, како и кај тинејџерите.
Значи, која е главната причина за оваа растечка слабост во грбот? Седентарен начин на живот, постојано работење во седење и недостаток на физички вежби се неколку од главните причини за слабиот грб и тоа доведува до болка.
Прочитајте исто така: Јога за силни раце
Лековите и другите додатоци се таму за да се зајакне грбот, но ако гледате долгорочно решение, тогаш јогата е најдобрата опција.
Погледнете ја оваа чекор-паметна постапка за да ја извршите Dwi Pada Viparita Dandasana.
Чекор-по-чекор Постапка за изведување на Дви Пада Випарита Дандасана:
1. Од стоечката позиција полека легнете директно на подот.
2. Поместете ги нозете малку пошироко од колковите.
3. Полека движете ги рацете наназад и дланките треба да бидат поставени на подот.
4. Додека ги притискате дланките на подот, полека кревајте ги колковите од подот.
5. Малку свиткајте ги лактите и круната на главата треба да биде спуштена кон подот и да се држи меѓу рацете.
6. Полека доведете ја подлактицата, како и рацете да се потпираат на подот.
7. Притиснете ги потпетиците кон подот и полека подигнете ја главата нагоре од подот.
8. Обидете се да ги проширите нозете колку што е можно, така што ќе му даде добро истегнување на грбот.
9. Откако главата е во позиција, рамото треба да се сврти назад.
10 Полека излезете од позицијата.
Други придобивки на Dwi On Viparita Dandasana:
Помага при зајакнување на мускулите.
Помага при зајакнување на бутовите.
Помага при зајакнување на телињата.
Помага при тонирање на карличниот регион.
Тоа помага да се подобри концентрацијата.
Тоа помага да се ослободи од стресот.
Тоа помага да се водат рацете и нозете.
Внимание:
Дви Пада Випарита Дандасана е една од најдобрите асани за зајакнување на грбот, но треба да се биде претпазлив при изведувањето на оваа асана. Оние кои страдаат од болки во грбот, и повреди на грбот, зглобот и рамото, треба да ја избегнуваат оваа асана.
