ДАЛИ ГИ ЗНАЕТЕ ОВИЕ ПРИДОБИВКИ ОД ДОМАТОТ ЗА СЛАБЕЕЊЕ?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Исхрана Исхрана oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 17 април 2018 година

Додека држите диета, храната што ќе изберете да јадете прави разлика. Според упатствата на лекарите од Националниот институт за здравство, избегнување на транс масти, јадење помалку преработена храна, намалување на количината на рафинирани шеќери и ограничување на заситените масти ќе ви помогнат во обидот за слабеење. Во оваа статија ќе пишуваме дали доматите помагаат во слабеење или не.

Јадењето вистински број на зеленчук како домати дневно ќе ви обезбеди соодветен број на хранливи материи. Доматите се малку калорични и ќе го одржат вашиот стомак полн подолг временски период.

Голем домат има 33 калории, а доматот со средна големина има 22 калории. Домат од цреша содржи 13 калории, а доматот од слива содржи 11 калории. Нискокалоричните вредности и здравствените придобивки на доматите ги ставаат во категоријата моќна храна, што значи дека се добри за вашата тежина и за целокупното здравје.

Сочните домати се одличен извор на протеини, витамини, минерали и диетални влакна кои можат значително да ја намалат големината на вашата половина за еден месец.

Затоа, прочитајте за да дознаете повеќе за придобивките од доматот за слабеење.

1. Нискокалорично

Доматите се нискокалорична храна. Еден мал домат има 16 калории, што е одлично затоа што ако консумирате два домати, сепак ќе консумирате помалку од 50 калории. И кога внесот на калории е помал, ќе можете да ги согорувате калориите уште побрзо, наместо калориите да се складираат како маснотии.

2. Со висока содржина на влакна

Чаша домати содржи 2 грама нерастворливи влакна и 0,20 грама растворливи влакна. И растворливите и нерастворливите влакна играат витална улога во слабеењето. Растворливите влакна присутни во доматите формираат супстанца слична на гел во дебелото црево, каде што делуваат како извор на храна за добрите цревни бактерии. Ова помага во намалување на апсорпцијата на храната, а со тоа се зголемува ситоста. Додека, нерастворливите влакна се врзуваат за масните молекули и ја спречуваат нивната апсорпција.

3. Го зајакнува метаболизмот

Консумирањето сок од домати може да го зајакне метаболизмот на липидите со поттикнување на изразување на гени вклучени во оксидација на масни киселини, што е потврдено од научниците. Истражувачите откриле дека конзумирањето сок од домати ја зголеми потрошувачката на енергија во мирување (РЕЕ е бројот на калории што ги бара телото за време на одмор) и исто така ги намалува нивоата на триглицерид во вашето тело.

4. Низок гликемиски индекс

Ниската вредност на гликемискиот индекс на доматот е 38, што е ниско во споредба со другите преработени јадења и многу други овошја и зеленчуци. Гликемиски индекс е мерење за тоа колку време трае една порција храна за да се зголемат нивоата на шеќер во крвта. Колку повеќе време е потребно на храната за да се забрза нивото на шеќер во крвта, толку подобро. Доматите имаат низок гликемиски индекс, што помага во полека зголемување на нивото на шеќер во крвта.

5. Богати со антиоксиданти

Доматите се богати со ликопен, моќен антиоксиданс кој помага да се намалат штетните радикали на кислородот. Кислородните радикали имаат тенденција да ја менуваат структурата на ДНК и да создадат состојба на стрес во телото. Ова предизвикува реакција на стрес во телото што доведува до акумулација на маснотии и зголемување на телесната тежина во вашето тело. Значи, имањето домати ќе помогне во намалување на оксидативниот стрес во организмот и ќе помогне во ефикасно слабеење.

6. Антивоспалителни својства

Ликопенот, антиоксиданс присутен во доматите, е одговорен за сузбивање на производството на про-воспалителни биомолекули, а со тоа намалување на воспалението. Воспалението доведува до зголемување на телесната тежина и затоа, консумирањето домати ќе помогне да се намали воспалението и да се спречи дебелината предизвикана од воспаление.

7. Го ублажува стресот

Хипертензијата предизвикува зголемување на телесната тежина во телото. Скокот на крвниот притисок може да доведе до токсично насобирање и емоционално јадење, што доведува до дебелеење. Доматите можат да помогнат во намалување на крвниот притисок, бидејќи содржи бета-каротен, ликопен и витамин Е. Исто така, ќе ве заштити од кардиоваскуларни болести.

Домати, домати. Здравствени придобивки | Предности на доматот. BoldSky

8. Го зголемува добриот холестерол

Редовното консумирање домати може да предизвика намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ холестерол) и зголемување на добриот холестерол (ХДЛ холестерол) во организмот. Добриот холестерол поддржува губење на тежината и спречува ризик од кардиоваскуларни заболувања. Освен што ви помага да изгубите тежина, може да ве спречи и од многу фатални болести.

Како да консумирате домати за слабеење?

Додадете домати во вашата салата за да ги извадите вкусот и текстурата.
Направете сонлив сок од домати или смути од домати. Можете да додадете друг зеленчук во него за да го направите вкусен.
Варете своја чорба од домати, или додека правите кари, можете да додадете домати.
Јадете пилешко или риба на скара со домати на скара, аспарагус или боранија на страна.
Имајте сад со домат со цвест сок од вар за ужина.
За ручек и вечера имајте сад со супа од домати.
За ручек би можеле да имате совршена комбинација од домат, краставица и пилешки сендвич.