Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Да се удри салата во секое време е нешто што не е можно за секого. Недостаток на време и работа може да бидат можните причини. Но, дали сте размислувале за возење велосипед до работа? Да, ова е еден од најдобрите начини да изгубите тежина и да останете здрави.
Една нова студија откри дека возењето велосипед до работа може да биде исто толку ефикасно за губење на тежината, како и вежбањето во теретана пет дена во неделата.
„Ова е добра вест за многубројните луѓе со прекумерна тежина кои можеби немаат време и склоност да се зачленат во фитнес центар, бидејќи тие исто така мораат да ги земат своите деца и да готват вечера после работа“, рече Бенте Сталкенехт, професор на Универзитетот во Копенхаген во Данска.
„Нашите резултати покажуваат дека е можно да се комбинира транспортот до и од работа со ефективни физички вежби“, рече Сталкнехт.
За студијата, истражувачите зеле предвид 130 лица со прекумерна тежина со индекс на телесна маса (БМИ) од 25-35 килограми на метар квадратен (кг / м2). Критериум за учество во студијата беше дека тие не беа премногу активни или мускулести врз основа на низа параметри како процент на телесни масти, максимално внесување кислород и ниво на физичка активност.
Учесниците беа поделени во четири групи од кои едната требаше да вози велосипед до и од работа. Две други групи мораа да прават физички вежби пет пати неделно, едната со висок интензитет, другата со умерен интензитет. Последната група не можеше да направи никакви промени и така функционираше како контролна група.
Групите кои возеле велосипед и биле физички активни за време на слободното време, согорувале иста количина калории неделно за време на овие активности, само интензитетот и формата на физичко вежбање се разликувале. По шест месеци, сите групи, освен контролната група, имаа помала масна маса.
Масната маса беше намалена за 4,5 кг (во споредба со контролната група) во групата што вежбаше за време на слободно време со висок интензитет, за 2,6 кг во групата што вежбаше за време на слободно време со умерен интензитет и за 4,2 кг во групата што возеше точак да работи.
„Сите форми на физички вежби се подобри од контролната група, но вежбите со висок интензитет се статистички подобри од вежбите со умерен интензитет“, рече Jonонас Салинг Квист, асистент за истражување на Универзитетот во Копенхаген.
„И возењето велосипед до и од работа е барем исто толку ефикасно средство за намалување на масната маса како вежбање за време на слободното време“, рече Квист.
Студијата неодамна беше објавена во Интернационалниот весник за дебелина.
Во меѓувреме, научете и за неколку други придобивки од велосипедизмот. Погледни.
1. Контролира крвен притисок:
Велосипедизмот е еден од најдобрите вежби за оние кои боледуваат од висок крвен притисок. За ова треба да се вози велосипедизам со умерена брзина. 30 минути возење велосипед секојдневно е идеално со цел да го одржите крвниот притисок под контрола.
2. Помага во контролата на дијабетесот:
Дијабетесот е една од водечките болести во стилот на живот, која денес ги погодува младите возрасни. Недостаток на вежбање се смета како една од најголемите причини за зголемувањето на бројот. Возењето велосипед околу 30 минути на ден помага во контролирање на дијабетесот.
3. Помага во спречување на срцеви заболувања:
Возењето велосипед на редовна основа, минимум 30 минути секој ден, го одржува вашето срце здраво и спречува какви било болести поврзани со срцето.
(Со влезни агенции)
