Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Кога е најдобро време да се јаде овошје во текот на денот или во текот на ноќта? Ова прашање сигурно може да ви падне на ум ако размислувате да изгубите тежина, или да имате тапа кожа или да страдате од хипертензија или кое било друго здравствено прашање.
Без оглед на здравствените проблеми, ние секогаш се свртуваме кон овошјето затоа што тие се моќ на хранливи материи, антиоксиданти и флавоноиди. Тие помагаат да се спречи оштетувањето на слободните радикали и обезбедуваат минерали како натриум и калиум во организмот.
Вклучувањето овошје во вашата исхрана може да го подобри варењето на храната поради високата содржина на влакна во нив. Но, јадењето во погрешно време може да предизвика и многу здравствени проблеми. Истражувањата покажаа дека потрошувачката на овошје во одредено време од денот може да има позитивно или негативно влијание врз вашето тело.
Значи, кога е најдобро време да се јаде овошје во текот на денот?
Нутриционистите ширум светот препорачуваат максимален внес на овошје во текот на денот.
Овошје наутро
Јадењето овошје наутро на празен стомак заедно со чаша вода се смета за најдобро време за јадење овошје. Бидејќи кога го јадете овошјето на празен стомак, вашиот дигестивен систем е во состојба целосно да го разгради овошјето со што ќе му овозможи на телото добро да ги апсорбира хранливите материи.
Овошје да појадуваме пред појадок: Ананас, дињи, банана, грозје, бобинки, круша, манго, папаја и јаболка.
Овошје помеѓу два оброка
Консумирањето овошје помеѓу оброците исто така се смета за добра навика бидејќи тоа е време кога варењето важи брзо и се лачат различни ензими. Значи, овошјето лесно се вари ако се јаде помеѓу оброците бидејќи има подобра обработка на сите хранливи материи, едноставни шеќери и влакна во организмот.
Јадењето овошје помеѓу оброците како закуска, исто така, може да доведе до губење на тежината, бидејќи може да помогне во борбата против тие незаситни напади на глад. Треба да има јаз од 30 минути помеѓу оброците.
Овошје што треба да го имате помеѓу оброците: Агруми, бобинки, дињи, ананас, калинка, јаболко и манго.
Овошје што треба да го имате пред и после тренингот
Друго најдобро време за јадење овошје е пред и после тренинг. Ако консумирате овошје пред тренинг, тоа ќе му обезбеди на вашето тело непосреден излив на енергија за да ви помогне да го извршите напорниот тренинг.
Истата работа важи и после тренингот, вашето тело ја губи целата енергија и е уморно по извршувањето тешки тренинзи.
За тоа време, овошјето и овошјето богати со растителни влакна се најдобри, како што се банана, манго, грозје, цитрус, овошје, ананас, чико, калинка и круша. Овие плодови изедени пред и после тренинг ќе му обезбедат на вашето тело многу потребни електролити и енергија.
Овошје пред вечера
Јадењето овошје пред времето на вечера е подобро во споредба со јадењето пред спиење. Тоа е затоа што овошјето е помалку калорично и богато со растителни влакна и тоа ќе го засити вашиот глад бидејќи вечерата е најлесниот оброк во денот.
Овошје што треба да се јаде пред вечера: Ананас и јаболка.
Најлошо време да се јаде овошје
Се вели дека овошјето не треба да се консумира непосредно пред и по оброкот или непосредно пред спиење.
Веднаш пред и по оброкот
Ако сте личност која веднаш јаде овошје пред и по оброкот, треба да го запрете токму сега. Бидејќи веднаш јадење овошје после оброк нема да му помогне на телото правилно да го вари овошјето и затоа нема да може да се апсорбираат сите неопходни хранливи материи.
За пациенти со дијабетес, случајот е различен. Треба да има јаз од еден час пред оброкот и два часа по оброкот кога консумирате овошје.
Пред да одам да спијам
Истражувањата велат дека консумирањето овошје пред спиење е најлошото време. Бидејќи ги зголемува нивоата на инсулин и шеќер во крвта што ќе го наруши вашиот сон ноќе и ќе спречи вашето тело да се спушти кога треба.
Овошјето не треба да се јаде и со оброци
Не треба да се консумира овошје со оброци бидејќи може да го забави процесот на варење. Ако јадете овошје со друга храна, плодовите завршуваат да седат во телото подолги часови од вообичаеното и почнуваат да ферментираат во телото. Ова може да предизвика варење и други проблеми со варењето.
Неколку здрави совети за јадење овошје
1. За да добиете максимални придобивки, имате свежо и овошје богато со растителни влакна со кожа и месо непроменети.
2. Држете се до сезонски производи и препуштете се на различни сорти.
3. Ако страдате од заболување на бубрезите, имате овошје со малку калиум како папаја, јаболко, круши, гуава, итн.
4. Луѓето кои имаат синдром на нервозно дебело црево (IBS) треба да избегнуваат овошје богати со растителни влакна како јаболко, портокал и банана.
Па, што чекаш? Земи сад со овошје и уживајте!
Споделете го овој напис!
