Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута ќе се врзат на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет во Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Дали чувствувате дека вашата сесија за утринска прошетка е заморна и исцрпувачка? Потоа, време е да размислите за начините да го направите здраво искуство за да добиете подобри резултати.
Ова не само што ќе ви помогне да ја започнете вашата сесија за одење со полна енергија, туку исто така ќе помогне да се задржи издржливоста во текот на целиот период.
Направете ја вашата утринска прошетка добро испланирана и добро изведена вежба. Како дел од ова, треба да ја разберете храната што треба да ја јадете пред утринска прошетка. Треба да имате јасна идеја за тоа што вашето тело може да потрае и колку долго ќе одите.
Здравствени придобивки од утринската прошетка
Планирајте добро балансирана исхрана што треба да ја земете пред да започнете денот со утринска прошетка. Постојат многу фактори што треба да ги земете предвид. Кога гледате на слабеење, внесувањето калории треба да биде помалку од потрошеното.
Во исто време, храната треба да обезбеди доволно калории за основно функционирање на организмот.
Имајќи ги предвид овие точки, дознајте која е најдобрата храна за јадење пред утринската прошетка. Здравата исхрана исто така ќе помогне да се опорави и да се обнови вашето тело после тренингот.
Следното е неколку намирници што треба да ги јадете пред утринска прошетка. Изберете ја најсоодветната храна за вашето тело, за да ја направите утринската прошетка здраво искуство.
Полу полн
Стомакот нека биде полн. Одење со празен стомак и полн стомак се лоши практики. Да се има мал оброк околу 30 минути пред тоа е најдобрата опција. Ако барате да имате голем оброк пред вашата прошетка, проверете дали тоа е направено 3-4 часа пред трчањето.
Здрави начини да се прошетате на трева
Мала закуска
Вклучете каква било храна со брзо варење во утринските закуски. Една од најдобрите јадења за јадење пред утринска прошетка е овошјето. Овошјето како ананас, кајсии, банана, манго и лубеница се добри опции. Тие имаат јаглехидрати и многу малку маснотии. Ова ќе ви обезбеди доволно енергија, но нема да предизвика дополнително зголемување на телесната тежина.
Балансен оброк во исхраната
Консумирајте хранлив балансиран оброк 1-2 часа пред да започнете со утринска прошетка. Овој оброк треба да содржи само половина од бројот на калории што ќе одлучите да ги потрошите. Значи, ако планирате да потрошите 600 калории, ќе треба да јадете помалку од 300 калории. Добри опции за ваква храна да јадете пред утринска прошетка се овошје, јогурт, овесна каша, житарици, сурови зеленчуци, млеко или сок од зеленчук.
Течности
Течностите се многу важни извори на енергија кога размислувате за утрински вежби. Останувањето хидрирано е многу важно за време на утринската прошетка. Колку повеќе сте хидрирани, вашите вежби ќе бидат многу полесни и поефикасни. Просечно 16-20 унци вода, 1-2 часа пред прошетка сигурно ќе ви донесе подобар исход.
Јаглехидрати
Кога одите на празен стомак, сигурно ќе се соочите со замор, слабост и вртоглавица. Ова нема да ви овозможи да работите правилно. Храната богата со јаглени хидрати е добра опција како храна што треба да ја имате пред утринска прошетка. Ова ќе ви помогне да добиете доволно издржливост.
Јадете здрава храна пред да одите на утринска прошетка за да обезбедите доволно гориво за вашето тело.
