Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- IPL 2021: BalleBaazi.com ја поздравува сезоната со новата кампања „Крикет Махао“
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради COVID-19
- Тројца рибари стравуваа од мртви кога бродот се судри со брод крај брегот на Мангалуру
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Иако падовите изгледаат како обичен тренинг, тие можат да го предизвикаат целиот ваш систем. Тие се добри изолациони вежби кои ги обликуваат вашите трицепси и им даваат соодветна форма на вашите раце.
Прочитајте исто така: Непознати здравствени придобивки на Расам
Тие можат да се прават насекаде исто како склекови. Можете да користите стол дома за да направите падови или можете да користите машина во теретана. Повеќето од нас со потценување гледаат падови, но нивните придобивки не можат да се потценат.
Како да се стори: Целата идеја е да го придвижите телото нагоре и надолу користејќи ги мускулите на рацете, така што трицепсите ќе го добијат предизвикот. Едноставно, ставете ги рацете на стол или на која било друга шипка.
Свиткајте се малку без да ги поместите стапалата и повторно подигнете го телото малку. Повторете го ова неколку пати обрнувајќи внимание на вашите трицепси. Овој тренинг можете да го направите и на скали со тоа што ги ставате рацете на чекор и ги ставате нозете на друг чекор. Сепак, направете го тоа внимателно за да избегнете повреди.
Прочитајте исто така: Јога поза која лечи многу органи
Внимание: Луѓето со болки во телото или проблеми со грбот никогаш не треба да го испробуваат овој тренинг без да се консултираат со лекар. Другите можат да го испробаат овој тренинг, но само под надзор на лекар.
Корист # 1
Оваа вежба вклучува статично држење на рацете и нозете и движење на остатокот од телото ставајќи го товарот на вашите трицепс. Значи, тоа е одличен тренинг на горниот дел од телото што ги предизвикува вашите мускули во таа област.
Корист # 2
Овој тренинг може да собере маса на горниот дел од телото. Бидејќи овој потег ги ангажира мускулите на горниот дел од телото, тие се соочуваат со предизвик и имаат тенденција да растат побрзо.
Корист # 3
Оваа вежба е покорисна од притискање бидејќи имате тенденција да ја кревате тежината на целото тело додека правите натопи.
Корист # 4
Постепено ќе развивате сила во вашите раце бидејќи тие напорно работат при движење на вашето тело додека правите падови. Рацете и градите стануваат посилни ако редовно вршите падови.
Корист # 5
Оние кои се заинтересирани за развој на тело во форма на буквата V, никогаш не треба да ги игнорираат падовите. Овој тренинг кога се прави редовно со широки зафати, помага да се изгради горниот дел од телото во форма на V.
Корист # 6
Овој тренинг не само што ги ангажира вашите трицепс, туку ги предизвикува и рамената, долниот дел на грбот, градите и подлактиците.
Корист # 7
Овој тренинг исто така ви овозможува да се предизвикате само со обиди за повеќе варијации. Едноставно проширување на зафатите исто така може да помогне.
