Предности на ползењето: Зошто ползењето е најдобра вежба

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 6 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Диетален фитнес oi-Praveen By Прајвен Кумар | Ажурирано: среда, 18 јануари 2017 година, 9:00 часот [ИСТ]

Ако сте забележале, сите бебиња прво учат како да ползат пред да научат да стануваат и да одат. Сите лазевме први кога дојдовме на овој свет. И да, и ползењето е многу добар тренинг!

Чинот на ползење вклучува многу мускули низ целото тело и зајакнува одредени мускули околу 'рбетот, рамената, колковите, лактите, зглобовите и рацете исто така.

Прочитајте исто така: Како да одиме правилно за да ослабеме

Всушност, тој исто така развива моторни вештини. Ако водите седентарен начин на живот, повеќето мускули во телото ја губат својата сила и стануваат слаби. Но, вежбањето со индексирање може да го зафати целото тело и да го подобри нивото на фитнес. Главно, овој тренинг го развива здравјето на мускулно-скелетот.

Прочитајте исто така: Како да се изведе тренингот на прошетка на земјоделците

Лазењето е едноставно. Замислете се како бебе и едноставно ползете се по подот полека неколку минути. Штом вашето тело се навикне на ударот, можете да пробате многу варијации за да го зголемите ударот. Можете исто така да додадете тегови за да го засилите предизвикот. Сега, еве неколку придобивки од вежбањето индексирање.

Прочитајте исто така: 11 тренинзи кои ги подобруваат кривините

Внимание: Без консултација со вашиот лекар, не обидувајте се со овој тренинг бидејќи треба да ви дозволат моменталната здравствена состојба и медицинската историја.

Корист # 1

Ползењето ја подобрува вашата билатерална координација. Ако се занимавате со спорт, ова може да ви помогне да се претставите добро. Исто така, во вашиот секојдневен живот, сите активности изгледаат без напор ако вашата билатерална координација стане подобра.

Корист # 2

Зглобовите и мускулите околу рамената остануваат активни и функционираат добро. 'Рбетниот мозок постигнува стабилност и сила.

Корист # 3

Рацете и рамената развиваат вештина да носат тежина и ефикасно да ја пренесуваат без да бидат повредени.

Корист # 4

Ако се прави редовно, тоа се претвора во ваша активност на согорување на калории во текот на денот. Можете да го направите насекаде. Секој пат кога ќе ползете, сите рефлекси во вашето тело стануваат будни и вашите мускули почнуваат да работат заедно. Со секој изминат ден, вашето тело станува поефикасно.

Корист # 5

Лазењето делува како целокупен тренинг на телото бидејќи ја подобрува силата во мускулите, коските и сврзните ткива на колковите, 'рбетот, рамената, рацете, па дури и нозете.

Прочитајте исто така: Зошто да пиете вода од бакарни контејнери?

Корист # 6

Лазењето ја подобрува јачината на рефлексијата. Вашите рефлекси имаат тенденција да бидат побрзи. Вашите мускули можат побрзо да се прилагодат на движењето. Исто така, колковите и рамената работат заедно со подобра координација. Ова ќе го намали ризикот од повреда додека извршувате активности од вашиот секојдневен живот.

Корист # 7

Оваа активност исто така го враќа нервниот систем и исто така го минимизира вашиот стрес. Вашата целосна сила, подвижност, ментален фокус и одговорот на вашето тело на стрес ќе се подобрат. Лазењето исто така го зголемува вашето расположение.