Слика: Shutterstock
Негата на кожата е сеопфатен термин кој вклучува повеќе од само локални производи и клинички третмани. Храната што ја консумирате придонесува и за здравјето на вашата кожа. Оттука, правилното јадење е важен фактор што треба да се земе предвид кога се сака да се одржи чиста и младешка кожа. Постојат многу планови за исхрана кои ви даваат цела табела за тоа каква храна да јадете и која храна да избегнувате за да изгледате прекрасно, но ние не сме тука да ве спречиме да се препуштите на омилената храна.
Умереноста е неопходна кога станува збор за конзумирање на кое било вкусно јадење, а тоа ќе ви помогне и да ја одржите чистата кожа. На пример, јадењето помалку пржена храна или намалувањето на употребата на масло ќе се покаже како корисно за вашата кожа и тежина и од вас зависи дали сакате да го следите тоа или не. Во меѓувреме, додека размислувате и работите на здраво јадење во согласност со барањата на вашиот индекс на телесна маса (БМИ), предлагаме дека додавањето овошје во секаков вид на диета е од суштинско значење за здрава кожа. А кога станува збор за сериозна регенеративна нега на кожата, тогаш плодовите богати со витамин Ц се вашите витези во сјаен оклоп.
Слика: Shutterstock
Витаминот Ц е неопходен за здраво тело бидејќи помага во зајакнување на имунитетот за внатрешно здравје и го поттикнува производството на колаген и ги подобрува функциите на бариерата на кожата за надворешно здравје и убавина. Тоа е состојката што треба да ја чувате секојдневно, бидејќи вашето тело не може природно да произведе витамин Ц, ниту го задржува во крвта за подоцнежна употреба. Затоа, се препорачува секој да консумира храна со витамин Ц на дневна основа. Повеќето зеленчуци го содржат витаминот, но ако сакате да ги искористите неговите придобивки за блескава кожа, секојдневно консумирајте храна богата со витамин, како што се агруми или бобинки. За да ви помогнеме да ја внесете вашата кожа дневната доза од оваа суштинска состојка, набројуваме пет овошја што можете да ги консумирате секојдневно.
Слика: Shutterstock
Портокалите
Овошје кое е достапно во текот на целата година, моќта на витамин Ц во него е силна и совршена за вас. Дневниот внес ќе помогне да се отстранат акните и да се добие сјај. Пред неговото овошје има природни масла кои исто така ја одржуваат вашата кожа хидрирана и полна.
Дневниот внес на витамин Ц е задолжителен за сјајна кожа. Природните масла присутни во портокалите ја одржуваат вашата кожа хидрирана, правејќи ја да изгледа полна.
Слика: Shutterstock
Киви
Ова егзотично овошје можеби е на скапа страна, но е дефинитивно засилувач на расположението со огромно пакување на витамин Ц. Може да помогне со подуени очи и брчки бидејќи го поттикнува производството на колаген, а исто така го намалува оксидативниот стрес на телото и помага во спречување на слободните радикали. оштетување.
Слика: Shutterstock
Лубеница
Ова сочно овошје е добар избор за топол ден благодарение на содржината на вода од 92 отсто, а содржи и витамин Ц, А, Б1 и Б6. Овој коктел од вода и витамини може да ја подобри текстурата на вашата кожа и целокупното здравје со секојдневно консумирање. Уште повеќе што ова овошје нема маснотии или холестерол, па можете да го јадете без чувство на вина.
Слика: Shutterstock
Ананас
Ова овошје богато со витамин Ц содржи и витамин А и К заедно со неверојатна компонента за заздравување на раните наречена бромелаин. Ананасот ќе и помогне на вашата кожа да се ослободи од акни, а исто така ќе ги минимизираат сончевите дамки и ќе ги спречат знаците на стареење.
Слика: Shutterstock
Јаболка
Вистина е дека едно јаболко дневно би можело да ја оддалечи вашата кожа, барем за кожни проблеми како досада и знаци на стареење. Богати со витамин А и Ц, јаболката обезбедуваат совршена количина на антиоксиданси за да го зајакнат здравјето на вашата кожа и истовремено да ве чуваат безбедни од оштетување на слободните радикали и оксидативен стрес.
Прочитајте и: Зошто маслиновото масло е омилено за кожата
