ЈАБОЛКОВ ОЦЕТ ЗА СЛАБЕЕЊЕ: ДАЛИ Е ЕФИКАСЕН?

За брзи предупредувања Претплатете се сега

Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигнали

Само во

Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
Пред 7 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
Пред 9 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
Пред 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Мора да гледаш

Не пропуштајте

Дома Здравје Фитнес на диета Фитнес за диети oi-Amritha K By Амрита К. на 5 јуни 2019 година

Развиена е потопност на средства и методи, диети и вежби за слабеење. И денес, написот ќе се фокусира на истражување начини преку кои нешто што е толку лесно достапно во нашите кујни може да влијае на вашето патување за слабеење. Јаболков оцет (ACV) не се користи само како дел од салати и лек против болки во грлото, туку се користи и како ефективна мерка за слабеење ^[1] .

Поседувајќи разни здравствени придобивки како што се намалување на нивото на шеќер во крвта, управување со нивото на инсулин, подобрување на метаболизмот и лекување на акни, јаболков оцет, исто така, поседува способност да ги намалува телесните масти. За разлика од само основните тврдења, влијанието на јаболковиот оцет врз слабеењето е докажано научно ^[два] . Прочитајте за да дознаете какво е влијанието на јаболковиот оцет врз вашето патување за слабеење.

Јаболков оцет за слабеење

Подолу споменатите својства на ACV помагаат во промовирање на слабеење на неколку начини. Тоа е издржливост на оцетната киселина која му помага на човекот да изгуби тежина ^[3] . Јаболков оцет содржи оцетна киселина што може да помогне во подобро варење. Оцетната киселина добро ја разградува храната и спречува крвта да апсорбира повеќе маснотии, помагајќи на тој начин да изгубите тежина.

Содржи ензими : Јаболков оцет содржи ензими кои можат да помогнат во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Кога нивото на шеќер во крвта е избалансирано, вашите главости имаат тенденција да се намалуваат, овозможувајќи ви да јадете ограничено и да изгубите тежина. Познато е дека консумирањето јаболков оцет наутро помага во слабеењето ^[4] .
Го намалува нивото на инсулирање : Ензимите и киселините во јаболковиот оцет се познати по тоа што го регулираат производството на инсулин во вашето тело. Инсулинскиот хормон игра важна улога во управувањето со телесната тежина и балансираното производство на овој хормон може да помогне во слабеењето ^[5] .
Го потиснува апетитот : Шведска студија неодамна откри дека јаболков оцет може да му помогне на човекот да се чувствува позаситен, со што се намалува желбата постојано да се јаде нездрава храна. Истражувањето наведува дека конзумирање на мала количина јаболков оцет пред оброк може да помогне во спречување на прекумерно јадење ^[6] .
Ја контролира желбата за шеќер : Оцетната киселина во јаболков оцет е исто така познато дека престанува да копнее по слатка храна. Како што знаеме храна со шеќер е една од главните причини за зголемување на телесната тежина и луѓето често копнеат по нив додека се на строга диета! Јаболков оцет може да помогне да се намали овој нагон ^[6] .

Изгорува масна клетка : Студија спроведена во 2009 година наведува дека јаболков оцет може да помогне во согорувањето на масните клетки во вашето тело директно поради неговата кисела природа ^[7] .
Ја зголемува стапката на метаболизам : Повеќето од нас можеби веќе знаат за фактот дека здравата стапка на метаболизам е многу неопходна за ефективно слабеење. Ензимите во јаболков оцет можат значително да ја зголемат метаболичката стапка, помагајќи на тој начин да изгубите тежина ^[8] .
Содржи пектин : Неодамна, истражувачите открија дека јаболков оцет содржи ензим познат како пектин и се вели дека пектинот може да биде клучна компонента за да помогне во губење на тежината кај луѓето ^[9] .

Освен овие својства на оцетната киселина, јаболков оцет може да го зголеми чувството на ситост и да го намали внесот на калории. Студиите открија дека тоа исто така помага да се забави стапката со која храната го напушта стомакот. Исто така, може да помогне во губење на маснотии во стомакот и намалување на триглицеридите во крвта.

Како да додадете оцет од јаболко во диета за слабеење

Постојат неколку начини да вклучите јаболков оцет во вашата исхрана ^[10] .

Користете го како прелив за салата.
Користете го за кисела зеленчук.
Измешајте го во вода и пијте.

Некои од другите начини преку кои можете да консумирате јаболков оцет се како што следува ^{[единаесет]} , ^[12] , ^[13] :

Цимет, лимон и ACV : Додадете 2-3 лажици јаболков оцет и една лажица цимет во прав на 8-10 мл вода. Пијте ја оваа мешавина три пати на ден. Можете исто така да го чувате во фрижидер и да го користите како ладен пијалок.
Мед и ACV : Измешајте две лажици мед и 2-3 лажици ACV во чаша вода. Протресете ги овие состојки добро пред потрошувачката. Пијте го секој ден додека не најдете добри резултати.
Мед, вода и наизменична струја V: Додадете 2 лажици суров мед на 16 мл вода и 2 лажици ACV. Консумирајте половина час пред секој оброк.
Сокови и ACV : Додавањето јаболков оцет во вашиот сок се смета за многу ефикасно. За ова, ќе ви требаат 8 унци топла вода, 8 мл зеленчук или овошен сок и 2 лажици јаболков оцет. Добро измешајте ги сите состојки и пијте го ова двапати на ден редовно
Салати и ACV : Додавањето на ACV во вашата салата помага при ефикасен и брз процес на слабеење. Земете 50 ml вода, 50 ml ACV и 14-та лажица црн пипер во прав и 14-та лажица сол заедно со зеленчук по ваш избор. Измешајте вода и ACV во сад. Исецкајте го целиот зеленчук и додадете го во садот.
Зелен чај и ACV : Познато дека е комбинирано напорно кога станува збор за губење на тежината, оваа комбинација е ефикасна за губење на тежината. Подгответе зелен чај и додадете две лажици мед во него и една лажица ACV во него. Пијте ја оваа мешавина околу 10 пати на ден.
Тимик од камилица и ACV : Додадете 3 лажици ACV, 2 лажици мед и шолја свежо подготвен чај од камилица. Измешајте ги овие заедно и пијте ги додека не забележите резултати.

Јаворов сируп и ACV : Јаворовиот сируп е природен засладувач и се знае дека е поздрав од шеќерот. Содржи многу антиоксиданси кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали. Измешајте една лажица ACV и јаворов сируп во чаша топла вода и пијте ја три пати на ден за да ја намалите тежината.
Сок од лук и ACV : Земете сад и комбинирајте 2 лажици мед, 2 лажици ACV, неколку капки сок од лук, сок од & 14-ти лимон и нотка на пиперка. Додадете ја оваа мешавина во чаша вода и пијте ја редовно за да ги намалите желбите за храна и да изгубите тежина.

Погледнете ги референците за статии

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Функционални својства на оцет. Весник за наука за храна, 79 (5), R757-R764.
[два]Lea, A. G. (1989). Јаболков оцет. Во обработени производи од јаболка (стр. 279-301). Спрингер, Newујорк, .ујорк.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Сорти, производство, состав и здравствени придобивки на оцет: Преглед. Хемија на храна, 221, 1621-1630.
[4]Стентон, Р. (2017). Дали јаболков оцет навистина е чудесна храна ?. Весник на Институтот за домашна економија во Австралија, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Husseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Корисни ефекти на јаболков оцет врз управувањето со телесната тежина, индексот на висцерална маснотија и липидниот профил кај лица со прекумерна тежина или дебели лица кои примаат ограничена диета со калории: Рандомизирано клиничко испитување. Весник за функционална храна, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Јаболков оцет го ослабува оксидативниот стрес и го намалува ризикот од дебелина кај машките стаорци масти Вистар кои се хранат со многу маснотии. Весник на медицинска храна, 21 (1), 70-80.
[7]Хасан, С. М. (2018). Ефектот на јаболков оцет (ACV) како антимикотик кај пациент со дијабетес (дијабетес тип II) со интраорална кандидоза. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Терапевтски ефекти на оцет: преглед. Тековно мислење во науката за храна, 8, 56-61.
[9]Халима, Б. Х., Сара, К., Худа, Б. Ј., Соња, Г. и Абдалах, А. (2016). Антихипергликемични, антихиперлипидемични и модулаторни ефекти на јаболков оцет врз дигестивни ензими кај експериментални дијабетични стаорци. Инт. J. Фармакол, 12, 505-513.
[10]Стентон, Р. (2017). Дали јаболков оцет навистина е чудесна храна ?. Весник на Институтот за домашна економија во Австралија, 24 (2), 34.
[единаесет]Халима, Б. Х., Сара, К., Худа, Б. Ј., Соња, Г. и Абдалах, А. (2019). Антидијабетични и антиоксидативни ефекти на јаболков оцет врз нормални и дијабетични стаорци предизвикани од стрептозоотоцин. Меѓународен весник за истражување на витамини и исхрана.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Ефектот на надворешната апликација на јаболков оцет врз симптомите на варикозитет, болка и вознемиреност од социјален изглед: рандомизирано контролирано испитување. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази, 2016 година.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Слабеење поврзано со потрошувачката на јаболка: Преглед. Весник на Американскиот колеџ за исхрана, 37 (7), 627-639.