Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Отежнато дишење се јавува кога има воспаление и стеснување на дишните патишта. Најчести причини се астма и хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ), и двете предизвикуваат стеснување и грчеви во малите дишни патишта на белите дробови [1] .
Други чести причини за отежнато дишење се инфекција, алергиска реакција или физичка опструкција на дишните патишта. Симптомите на отежнато дишење вклучуваат звук на свирче додека дишите, отежнато дишење и брзо дишење.
Консултација со лекар ќе помогне во непосреден третман на отежнато дишење. Освен тоа, можете да испробате некои начини природно да го намалите отежнато дишење.
1. Длабоко дишење
Вршењето вежби за длабоко дишење е добар начин да се справите со останување без здив. Една студија покажа дека одредени пози на јога за длабоко дишење можат да помогнат при потешкотии при дишењето поврзани со бронхијална астма, вклучително и отежнато дишење [два] .
- Легнете и ставете ги рацете на стомакот.
- Дишете длабоко и задржете го здивот неколку секунди.
- Дишете полека преку устата.
- Повторете ја оваа вежба од 5 до 10 минути неколку пати на ден.
2. Вдишување на пареа
Вдишување пареа може да биде многу ефикасно за расчистување на синусите и отворање на дишните патишта, правејќи ви полесно да дишете [3] .
- Земете сад со топла вода и додадете неколку капки есенцијално масло од пеперминт или еукалиптус.
- Ставете го лицето над садот, со крпа што ја покрива главата и садот, така што пареата не излегува.
- Дишете длабоко вдишувајќи ја пареата.
3. ingerумбир
Ingerумбирот поседува антиинфламаторни и антиоксидантни својства кои можат да помогнат во намалување на дишењето предизвикано од респираторна инфекција. Студија објавена во „ofурнал за етнофармакологија“ покажа дека ѓумбирот може да биде ефикасен во борбата против вирусот РСВ, честа причина за респираторни инфекции. [4] .
- Или џвакајте и ѓумбир frac12 или пиете чај од ѓумбир.
4. Дишење со проголтана усна
Дишењето со писта усна е вежба за дишење која носи ослободување од отежнато дишење. Ја намалува сериозноста на задишаноста со забавување на темпото на дишење на една личност [5] .
- Седнете исправено со раменици опуштени.
- Притиснете ги усните заедно и задржете мал јаз меѓу усните.
- Вдишете низ носот неколку секунди и нежно издишете од процепот до пребројувањето на четири.
- Повторете ја оваа вежба 10 минути.
5. Топла пијалоци
Топлите пијалоци можат да помогнат во олеснување на дишните патишта и да се елиминира метежот. Студија покажа дека кофеинот што се наоѓа во чајот и кафето може да ги отвори дишните патишта во белите дробови [6] .
- Пијте кафе, билен чај или малку топла вода два до три пати на ден.
6. Свежо овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот богати со витамин Ц имаат заштитен ефект врз респираторниот систем, покажува студија објавена во списанието Nutrients [7] . Консумирање на храна богата со витамин Ц, како брокула од спанаќ, домати, бугарска пиперка, итн ќе помогне во подобрувањето на отежнато дишење.
7. Навлажнувачи
Користењето овлажнител во спалната соба може да помогне во олабавување на метежот во дишните патишта и да се намали сериозноста на отежнато дишење. Можете да додадете масло од мента во водата во овлажнител за да го намалите отежнато дишење.
- Промени во животниот стил за подобрување на отежнато дишење
- Престанете со пушењето и избегнувајте пасивен чад
- Вежбајте
- Избегнувајте вежби во ладни и суви услови
- Избегнувајте алергени и загадувачи
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Инциденца на новороденче отежнато дишење: проспективна студија кај голема општа популација на средна возраст. Белодробна медицина БМК, 15, 163.
- [два]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Ефектот на разни вежби за дишење (пранајама) кај пациенти со бронхијална астма со лесна до умерена тежина. Интернационално списание за јога, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Ефект на вдишување на пареа врз мукоцилијарна активност кај пациенти со хронично белодробно заболување. Индиско списание за болести на градите и сојузнички науки, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Свеж ѓумбир (Zingiber officinale) има антивирусна активност против човечки респираторен синцицијален вирус во клеточните линии на човечкиот респираторен тракт. Весник на етнофармакологија, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Влијанието на маневарот за дишење на простата усна врз срцевите, респираторните и параметрите на оксигенација кај пациенти со ХОББ. Отворен пристап до македонското списание за медицински науки, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Кофеин за астма. База на податоци за Кохеран за систематски прегледи, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Исхрана и респираторно здравје - преглед на карактеристиките. Хранливи материи, 7 (3), 1618–1643.
