Вашата нормална утринска рутина оди отприлика вака: разбудете се, скролувајте Инстаграм, спринтувајте до вашата машина за кафе и направете кул, кремасто ладено лате. Но, слушнете нè: Иако изгледа помалку привлечно, пиете наоколу 20 унци вода првото нешто може да биде подобро за вашето здравје. (Не грижете се, сè уште можете да го поправите кофеинот веднаш потоа.) Еве седум здравствени придобивки од пиењето вода наутро. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
ПОВРЗАНИ: 5 начини на кои топлата вода со лимон може да ви го промени животот
Зошто да пиете вода наутро?
Можеби сте вредни да ги внесете осумте чаши во текот на денот, но вашето тело природно ја губи хидратацијата додека спиете (особено ако 'рчите или дишете преку устата ). За да го надомести ова, вашето тело ослободува хормон наречен вазопресин за да се осигура дека задржувате вода за време на спиењето. Сепак, вазопресинот најмногу се зголемува за време на подоцнежните часови на спиење ако не добивате најмалку осум часа затворени очи , поголема е веројатноста да бидете дехидрирани кога алармот ќе ви се вклучи во претпладневните часови.
Постигнувањето на H2O наутро го рехидрира вашиот систем по неговиот ноќен пост. Затоа не заборавајте да испуштите малку вода (дали ви предложиме а шик шише за повеќекратна употреба ?) пред да се префрлите на вашата сакана ладна пијалак.
7 придобивки од пиењето вода наутро
1. Подобрете го вашиот метаболизам
Водата за пиење (приближно 20 унци) може да го зголеми вашиот метаболизам за 30 проценти, според една студија во Весник за клиничка ендокринологија и метаболизам . Пиењето чаша на празен стомак помага вашето тело да се стави на пат кон поефикасно варење во моментот кога ќе го започнете денот.
2. Ублажување на металоиди и варење
Кога ќе испиете чаша првата работа наутро, таа ги чисти сите киселини од храната од хранопроводникот што се движеле нагоре додека спиете. (Тоа исто така помага измиени киселини надвор од забите.)
3. Спречете ги камењата во бубрезите
Пиењето вода прво нешто е клучно за разредување на супстанциите во урината кои можат да предизвикаат формирање на камења во бубрезите. Но запомнете: Вашиот внес на вода треба да изнесува барем половина галон на ден за навистина да ги одврати, велат експертите . (Додавање парче лимон - богато со лимонска киселина - исто така помага, информирајте се.)
4. Спречете ја главоболката
Дехидрацијата е една од водечките причини за таа пулсирачка болка во вашиот череп. Помислете на порција вода прво наутро како мерка што помага да се спречи појавата на главоболка. (Само погрижете се да пиете голтка во текот на денот.)
ПОВРЗАНИ: 15 работи што треба да ги правите кога ја имате најлошата главоболка досега
5. Помогнете да ги исфрлите токсините од телото
Се работи за одржување на тенкото црево хидрирано и за контрола на водената рамнотежа на вашето тело. Стапката на празнење на желудникот (т.е. колку мочате) се забрзува со тоа колку вода консумирате. Колку повеќе мочате, толку повеќе токсини исфрлате. Толку е едноставно.
6. Одржувајте ги работите во движење
Да, чаша вода на празен стомак, исто така, помага да се регулира вашето варење (ах, движењата на дебелото црево), така што прво ќе го тргнете од патот.
7. Ве спречува да се разболите
За да избегнете настинка или грип, треба да го одржувате хидриран вашиот лимфен систем - витален дел од вашиот имунолошки систем. Чаша вода наутро ќе помогне да се избегне метеж и да се обезбеди правилно (и ефикасно) одводнување .
ПОВРЗАНИ: 7 работи што може да се случат ако пиете галон вода дневно
