Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- Анирбан Лахири уверен пред РБЦ Херитиџ
- Недостатокот не е проблем: Министерството за здравство ги критикува државите за „лошо управување“ со вакцините КОВИД
- Список на сите ваучери за податоци на ниво на влез од Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Јогата е совршен метод за одржување рамнотежа помеѓу вашиот ум, тело и дух. Нуди многу здравствени придобивки кои ќе ви помогнат во идеално живеење. Надвор од подобрувањето на флексибилноста, јогата може да стори многу повеќе за да ве задржи и да бидете здрави. Постојат многу асани кои се дизајнирани за специфични здравствени придобивки. Позата на мачката во јога или поинаку наречена марџарасана е една од нив. Додека ги разгледувате сите асани, мачката позира во јогата е најпопуларна, бидејќи е многу лесна за учење. Друг важен фактор што ја прави мачката да позира во јогата толку позната е тоа што може да се направи без многу контраиндикации.
Еве како да направите поза за мачки во јога или марџарасана. Седнете во положба на варасана и ставете ги рацете на подот, така што дланките и лактите ќе ја допираат земјата. Исто така, лактите треба да ги допираат колената. Сега дојдете во позиција на маса. Погледнете право во предната насока и вдишете. Сега, погледнете во насока нагоре со наведнување на главата нагоре. Обидете се да ги турнете стомакот и папокот надолу и да ги кревате задникот. Држете се на оваа позиција 30 секунди и вдишете и издишете целосно. Еве неколку важни придобивки од поза на мачка.
Дали ги знаете придобивките од моќта на јогата?
Опуштете се назад: Позата на мачката во јога е многу ефикасна во олабавување на грбот и 'рбетот. Исто така делува на вратот и рамената дозволувајќи им на мускулите да се релаксираат и истегнуваат. Ова го прави совршен избор за оние кои имаат болка во грбот, вратот или рамената. Но, неодамнешната повреда и хроничната болка во грбот се контраиндикативни фактори за изведување на мачката.
Го зајакнува стомакот: Позата на мачката ќе помогне во стегање на абдоминалните мускули при вдишување и издишување, со туркање на стомакот и морнарицата надолу. Една од најголемите здравствени придобивки на мачката претставува нејзината способност да ги стимулира дигестивниот тракт и 'рбетниот течност. Ова ќе ви помогне да го намалите стомакот и да го направите рамно и силно.
Ја подобрува циркулацијата: Ако барате јога поза за да ја подобрите циркулацијата на крвта, мачката може да биде најдобриот избор за вас. Предностите на мачката претставуваат добра циркулација на крвта. Ова ќе помогне во подобар транспорт на кислород и хранливи материи, правејќи ве активни и енергични. Ако почувствувате замор и малаксаност, вежбајте ја позицијата на мачката.
Го стимулира дигестивниот систем: Позата за мачки е една од препорачаните јога асани за нарушувања на дигестивниот систем. Ова ќе помогне да се излечи запек и неправилно движење на дебелото црево. Придобивките од позирањето на мачката за подобрувањето на дигестивниот систем главно се доживуваат поради нејзиниот ефект на масажа врз абдоминалните органи, вклучувајќи ги желудникот и цревата.
Го зголемува капацитетот на белите дробови: Постојат многу јога асани кои даваат значење во подобрувањето на капацитетот на белите дробови. Позата за мачката е исто така една од нив. Длабокото вдишување и издишување што е вклучено во постапката помага да се подобри капацитетот на белите дробови и со тоа да се добие напредна функција на белите дробови.
Ги зајакнува зглобот и колената: Бидејќи асаната е дизајнирана на таков начин што треба да им дадете значење на зглобовите и колената, здравствените придобивки од мачката се прошируваат и на екстремитетите. Ова ќе помогне во ублажување на болката во зглобот и колената. Исто така, помага во зајакнување на колената за оние кои страдаат од болка во коленото.
