50 идеи за ручек со ниски јаглехидрати кои всушност ќе бидете возбудени да ги јадете

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Следејќи го а диета со малку јаглехидрати може да ви помогне да изгубите тежина, да го намалите холестеролот и крвниот притисок и да го намалите ризикот од дијабетес тип 2. Не е ни чудо што решивте да го дадете. (Ве поздравуваме!) Но, сепак сакате да јадете оброци кои се брзи и лесни, а да не зборуваме за вкусни...а ние ја имаме само картата. Презентирање на 50 идеи за ручек со малку јаглехидрати за да бидете здрави План за оброк бриз.

ПОВРЗАНО: 65 идеи за рецепти за кето вечера што треба да ги пробате вечерва

1. Ладни тестенини од краставица од сусам (14 g јаглехидрати)

Додавањето печено тофу купено во продавница не само што го прави овој рецепт најлесен, туку додава и дополнителен протеин за да ве засити до вечера.

Добијте го рецептот

2. Пилешки брускети (6 g јаглехидрати)

Зошто да се мачите со панирање кога вашето пилешко е крцкаво само по себе? Тајната лежи во тоа што тавата е доволно жешка за да се зарумени.

Добијте го рецептот

3. Цели 30 ќофтиња од пилешко и ориз од карфиол со сос од кокос од билки (17 g јаглехидрати)

Ништо против традиционалните шпагети и ќофтиња, но овој ручек со малку јаглехидрати може да биде уште подобар. Ќофтињата се сочни, нежни и вкусни, но нема да ве доведат во јаглехидратна кома до 15 часот.

Добијте го рецептот

4. Цезар салата од пилешко во семеен стил (8 g јаглехидрати)

Прескокнете ги крутони за јадење кое содржи само 8 грама јаглени хидрати по порција. Со лук, маслинки и Вустершир во преливот, ветуваме дека нема да пропуштите ништо.

Добијте го рецептот

5. Салата од кето стек и сино сирење за еден (8 g јаглехидрати)

Не мора да следите кето диета за да уживате во нејзините придобивки со ниски јаглехидрати. Оваа салата е неверојатно брза и едноставна кога користите остатоци од стек од синоќешната вечера.

Добијте го рецептот

6. Pesto Zoodles (14 g јаглехидрати)

Помеѓу сосот и зоодлите, гледате само 14 грама јаглехидрати во еден оброк. Можеби ова е диетско чудо (а притоа и вкусно).

Добијте го рецептот

7. Ролати со песто со ниски јаглехидрати и краставици од мисирка (2,5 g јаглехидрати)

Благодарение на членката на Coterie, Моник Волц, на пат сте да победите на ручекот. Овој модерен, здрав начин на размислување за мисиркините тркала ќе инспирира сите зависта од вашите соработници.

Добијте го рецептот

8. 20-минутни ракчиња Scampi Zoodles (16 g јаглехидрати)

И мислевте дека ќе одземе време да се придржувате до план за здрав оброк. Сакате да го направите ова јадење уште полесно? Соберете неколку тестенини од тиквички купени во продавница и прескокнете го сето тоа спирализирање дома.

Добијте го рецептот

9. Подготовки за оброци ќофтиња од мисирки со тестенини од тиквички (28 g јаглехидрати)

Секако, 28 грама јаглехидрати по порција може да изгледаат како многу (особено во споредба со другите на оваа листа), но размислете колку јаглехидрати ќе собере една чинија со ангелско влакно.

Добијте го рецептот

ПОВРЗАНИ: 50-те најдобри рецепти за тиквички во целиот универзум

10. Рагу од тиквички и домати (7 g јаглехидрати)

Ако нешто знаеме со сигурност, тоа е дека тиквичките се (скоро) чудесен зеленчук без јаглерод. Замислете го ова јадење како елегантниот италијански братучед на рататуј.

Добијте го рецептот

11. Салата од домати со печен халуми и билки (8гр јаглехидрати)

Не само што оваа салата содржи печено халуми сирење (главна продажна точка за нас), туку се собира за десет минути. Замајување .

Добијте го рецептот

12. Крем Цезар салата од кељ за подготовка за оброци (8 g јаглехидрати)

Ја гледаме вашата продавница купена салата од кељ од 15 долари и ви ја подигнуваме оваа домашна верзија облечена во неодолив прелив од лимон-кисела павлака. И psst : Изработката чини помалку од 3 долари по порција.

Добијте го рецептот

13. Грчка салата од јогурт со пилешко полнети пиперки (16 g јаглехидрати)

Ова не е пилешка салата на мајка ти (без навреда, мамо). Го заменуваме мајонезот за грчки јогурт и лебот од сендвич со крцкави пиперки. Ручек ручек, да си замине.

Добијте го рецептот

14. Облоги од тајландски зелена салата (9 g јаглехидрати)

Кога станува збор за сечење јаглехидрати, сите го знаат сигурниот трик за обвивка од зелена салата. Што тие немој знаете е дека зачинетите вкусови на тајландската кујна се генијален начин ручекот да се претвори од стандарден до возбудлив.

Добијте го рецептот

15. Печено пилешко со кора од коноп (16 g јаглехидрати)

Ако тендерите за пилешко беа група за храна, тие ќе ни беа омилени на сите времиња. Значи, фактот дека постои верзија погодна за диета е музика за нашите уши.

Добијте го рецептот

16. Промешајте со пилешко и грашок (11 g јаглехидрати)

Ако можете да одвоите 20 минути во недела навечер за подготовка на оброк, ќе имате здрав ручек подготвен за цела недела.

Добијте го рецептот

17. Чаши со ориз со тако карфиол (17 g јаглехидрати)

Членот на „Coterie“, Лиз Фалчињо знае дека кога станува збор за тако, тоа што е внатре е важно. Со вкусниот ориз од карфиол цилинтро и сите додатоци, нема ни да ги пропуштите тортиљите.

Добијте го рецептот

18. Летна Chipotle Chicken Cobb салата со Cilantro Vinaigrette (11 g јаглехидрати)

Има нешто во коб салата што не прави да се чувствуваме фенси дури и кога јадеме на нашето биро. Овој има јагоди, авокадо и пченка да се подигне.

Добијте го рецептот

19. Зачинето пржено пилешко и рендан бриселски чинии (19 g јаглехидрати)

Бриселско зелје во пржење? Зошто по ѓаволите не? Тие се поздрави од оризот, плус начинот на кој се карамелизираат околу рабовите * Бакнеж на готвач. *

Добијте го рецептот

20. Киш со кора од сладок компир без глутен (15 g јаглехидрати)

Отфрлете ја традиционалната кора и ќе добиете парче рај со малку јаглехидрати. Ја пополнуваме нашата верзија со кељ, но ако сте расположени за чистење на фрижидерот, секое зелено ќе функционира.

Добијте го рецептот

ПОВРЗАНИ: 19 рецепти за киши кои можете (и треба) да ги јадете за вечера

21. Мини пици од модар патлиџан (13 g јаглехидрати)

Сте слушнале за кора од пица од карфиол...но што модар патлиџан кора за пица? Можете лесно да ги направите овие бебиња претходната вечер, а потоа да ги загреете следниот ден за задоволувачки ручек со малку јаглехидрати.

Добијте го рецептот

22. Кето тестенини со пилешко со лимон-Кале (9 g јаглехидрати)

Дали некогаш сте слушнале за ширатаки тестенини? Направени се од јамки, богати со влакна и ниски калории. Победа-победа-победа.

Добијте го рецептот

23. Медитеранска салата од туна (12 g јаглехидрати)

Оваа надградена салата од туна е фрлена во лесна винегрет од црвено вино што ќе ги натера вашите соработници да љубоморат што не донесе туна во канцеларија.

Добијте го рецептот

ПОВРЗАНИ: 14 лесни рецепти за салата од туна што никогаш не сте ги пробале

24. Кунг Пао пилешко (17 g јаглехидрати)

Оваа главна тава за носење користи една тава и бара само десет минути од вашето време. (Иако со задоволство би му дале повеќе наш рецепт на овој рецепт.)

Добијте го рецептот

25. Печен лосос сусам-ѓумбир во пергамент (21 g јаглехидрати)

Нашето мото, засекогаш и секогаш? Направете го тоа напред. И ова јадење од 30 минути има минимално чистење, така што нема да ви пречи малку подготовка за викенд оброк.

Добијте го рецептот

26. Зеленчук и колбас со путер од лимон (18 g јаглехидрати)

Јадење без раце и со малку јаглехидрати со само една тава? Овој ги проверува сите полиња. И бидејќи прави шест порции, ќе имате доволно за неделата, а потоа малку.

Добијте го рецептот

27. Ладни зоодли со лимон (8 g јаглехидрати)

Тестенини од тиквички повторно доаѓаат на помош, а ние не сме лути поради тоа - особено затоа што овој разновиден, лесен ручек се собира за само 25 минути.

Добијте го рецептот

28. Кацио и Пепе карфиол (8 g јаглехидрати)

О, еј, ручек од нашите соништа. Ќе ве јадеме секој ден засекогаш.

Добијте го рецептот

29. Zoodle Stir-Fry (18 g јаглехидрати)

Зошто сакаме помфрит? Нивната разновидност и молскавично време за готвење, за почеток. Плус, ова јадење е преполно со толку многу зеленчук, што нема да ви недостасува ни оризот.

Добијте го рецептот

30. За’атар пилешки чинии со домати и краставица раита (5,5 g јаглехидрати)

Ако мислевте дека гледањето на внесот на јаглени хидрати значи дека јадете благ зеленчук на пареа и обично пилешко, ви го претставуваме овој сад инспириран од Блискиот Исток за да се предомислите.

Добијте го рецептот

31. Пржен ориз од карфиол со крцкав тофу (21,5 g јаглехидрати)

О, карфиол. Што би правеле без тебе? Секако не Направете го овој 15-минутен рецепт за подготовка на оброци…или покажете го на сите во канцеларијата.

Добијте го рецептот

32. Подлога за тестенини од тиквички See Ew (22 g јаглехидрати)

Ова здраво вртење на омилениот Тајланд фрла широки тестенини од тиквички (наместо традиционални тестенини од ориз ) во ѓумбирски, лук сос за кој ќе одите гага.

Добијте го рецептот

33. 20-минутни чинии за ролни палео јајца (8 g јаглехидрати)

Сите јадења и ништо од собранието? Да молам. Ако сè уште не сте во возот со ролни јајца (тоа е работа), сега е време.

Добијте го рецептот

34. Тавче лосос од мед-сенф (23 g јаглехидрати)

Овој едноставен рецепт за чаршави сигурно ќе ве претвори во личност која може да јадете морска храна за ручек. (Клучот е не да се загрее во микробранова печка.)

Добијте го рецептот

35. 40-минутно Saag Paneer (14 g јаглехидрати)

Оваа индиска храна е полна со вкусни зачини, а остатоците стануваат подобри и повкусни колку подолго седат во фрижидер.

Добијте го рецептот

36. Вегански кето кокос кари (10гр јаглехидрати)

Растителна основа? Проверете. Кето-пријателски? Проверете. Знаевме дека има причина зошто ја сакаме оваа диета.

Добијте го рецептот

37. Говедско месо од ким (10 g јаглехидрати)

Ова јадење во стилот на Сечуан е зачинето, ароматично и изненадувачки лесно за правење. Сè што ви треба е жешко вок (или тава) и апетит.

Добијте го рецептот

38. Гочујанг пилешко пржено (22 g јаглехидрати)

Дали веќе сте пробале gochujang? Корејската паста од чили е преполна со фанки вкус и клучот за ова брзо пилешко јадење.

Добијте го рецептот

39. Плескавици од кето пилешко песто (3 g јаглехидрати)

Ја најдовме дефиницијата за без пунџа, без проблем, а тоа се овие хамбургери преполни со протеини. Послужете ги на кревет со спанаќ и не заборавајте го сирењето.

Добијте го рецептот

40. 15-минутно тавче бибер стек (12 g јаглехидрати)

Дајте ни тавче и ние ќе ви дадеме причина да бидете возбудени за утрешниот ручек. Ова нискокалорично јадење бара помалку време за да се подготви отколку за да нарачате испорака.

Добијте го рецептот

41. Лимон лосос со лук и мајчина душица (3 g јаглехидрати)

Не само што за овој рецепт со малку јаглехидрати потребни се само шест состојки, туку е готов и за 25 минути.

Добијте го рецептот

42. Зоодли со сос од домати и моцарела (22 g јаглехидрати)

Ако ви недостигаат тестенините, компензирајте со тоа што ќе се почестите со екстра свеж моз. Ти го заслужи тоа.

Добијте го рецептот

43. Ракчиња со гриз од карфиол и рукола (13 g јаглехидрати)

Да, ние дефинитивно ќе ги изматиме и гризовите од козјо сирење за појадок. (Зарем не ви е мило што сланината и јајцата се кето?)

Добијте го рецептот

44. Кето лист-тава пилешко и зеленчук од виножито (35 g јаглехидрати)

Ова јадење може да се пофали со малку повеќе од една четвртина од дневните препорачани влакна. (Одземете ги тие 6 грама влакна од вкупните јаглехидрати и ќе се намалите на 29 g нето јаглехидрати по чинија.)

Добијте го рецептот

45. Салата со топла ѓумбир и лук од свинско и кељ (19 g јаглехидрати)

Ако ви е тешко да го јадете кељот сирово, пржењето во прелив од мед и ѓумбир ќе биде голема помош.

Добијте го рецептот

46. ​​Кето инстант тенџере грчки ориз од карфиол (6 g јаглехидрати)

BRB, јадејќи ја нашата тежина во фета и каламата маслинки. (П.С., постои пита леб со ниски јаглехидрати.)

Добијте го рецептот

47. Сè пилешки крилца (1 g јаглехидрати)

Сметајте ги овие за вашите најнови опции мезе за денот на играта .

Добијте го рецептот

48. Ракчиња со моџо лук (3 g јаглехидрати)

Послужете ги овие ракчиња со лук над оризот од карфиол или тестенини со ниски јаглени хидрати ако морате. Но, тие сами по себе имаат чист божествен вкус.

Добијте го рецептот

49. Зачинета пилешка супа со лимон-ѓумбир (12 g јаглехидрати)

Еден шлаг и никогаш повеќе нема да ја гледате супата од конзервирана пилешка тестенини на ист начин.

Добијте го рецептот

50. Пржен ориз од карфиол (23 g јаглехидрати)

Течното јајце никогаш нема да ви згреши, особено на врвот на оваа основна храна за носење.

Добијте го рецептот

ПОВРЗАНО: 40 рецепти за кето пилешко што никогаш не сте ги пробале

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата