Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ НОВИ За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, погледнете го во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- BSNL ги отстранува трошоците за инсталација од долгорочните широкопојасни врски
- Вира Сатидар Ака Нарајан Камбле од судот поминува поради КОВИД-19
- Тројца рибари стравувале дека се мртви кога брод се судрил со брод крај брегот на Мангалуру
- Медведев се повлече од мастерсот во Монте Карло по позитивен тест за коронавирус
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Лукај силно мускули е она што ја полудува жената кон мажот. Непотребно е да се каже дека повеќето мажи сакаат да градат мускули кои се строги и длетасти. Но, малтретирањето на мускулите не е многу лесна задача. Ниту еден тренер во светот нема да ви каже точно како можете да ги зацврстите вашите мускули. Лесно е да се изгради мускулна маса со протеински шејкови и да изгледа сите со говедско месо. Ако тие мускули не се тврди, тогаш ќе изгледате како надуен балон, а не со резен грчки бог.
Променете го начинот на вежбање затоа што сè се однесува на вежбите што ги избирате. Еве неколку вежби за мажите да добијат тврди мускули и исто така да ги одржуваат.
Вежби за градење на тврди мускули:
1. Прво изградете го најголемиот дел: Многу тренери ќе ви предложат да одржувате диета со многу малку маснотии за да создадете мускули. Но, не можете да ги длетоте вашите мускули ако ги немате. Прво ќе мора да ја изградите мускулната маса и за тоа ви треба диета со висока содржина на протеини со умерено количество маснотии.
2. Кога да се држи диета: Откако ќе го добиете најголемиот дел што го сакате, ќе мора да започнете да ги обликувате вашите мускули. Значи, треба да процените, колку рефус ви е доволно. Кога ќе го постигнете, одете на минимална диета со маснотии. Ова ќе биде диета за да се добие чисто тело. Имајте на ум, не гладувајте. Имајте многу свеж зеленчук и протеини. Намалете ги раковите и мастите.
3. Обука за вистинска тежина: Тренингот со тегови е апсолутно неопходен за градење мускули. Тоа веќе го знаете. Секој Том, Дик и Хари тренираат тегови овие денови, но сите тие не добиваат тврди мускули. Трикот е да ја пронајдете вистинската комбинација за себе. Не кревајте тегови безумно. Поставете распоред за вежбање што ви овозможува да работите на секој мускул барем еднаш неделно. Испратете го тренингот така што ќе има јаз од најмалку 2 до 3 дена пред повторно да работите на истиот мускул.
4. Обука за силата: Треба да ги комбинирате вашите сесии за вежбање со вежби со сила. Работете на силата и моќта на отпор на вашите мускули. Ова помага да се зацврсти вашата мускулна маса.
5. Конзистентноста е клучот: Кога посакувате тврди тела на славни личности како Хритик Рошан и eraерард Батлер, заборавате дека тие работат многу напорно за да ја одржат таа форма. Вие не можете да си дозволите да се пуштите во кој било момент. Треба постојано да вежбате за да ги зацврстите тие мускули и да изгледате како грчки Бог.
Следете ги овие 5 правила на палецот и ќе изградите тело со кое наскоро ќе бидете горди. Кое тело на славна личност сакате да го имате?
