Сигурно нема да бидеме првите кои ќе ви кажеме дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но момци: Тоа е најважниот оброк во денот . Така направете го тоа правилно со една од овие победнички комбинации на моќ.
Банана + чоколадо + путер од јаткасти плодови
Овој одличен триумвират обезбедува три клучни хранливи материи: протеини, влакна и изобилство на калциум. Изматете ја целата работа во блендер или поединечно намачкајте ги состојките на парче пченичен леб.
Тост + Авокадо + Јајце
Аво-тостот можеби е во тренд, но исто така е преполн со антиоксиданси и здрави масти кои ќе ве одржуваат добро и сити до ручек.
ПОВРЗАНО: 7 рецепти за кршење авокадо
Овес исечен со челик + бобинки + мешани ореви
Еве зошто го сакаме овесот: го олеснува варењето, го намалува холестеролот и прави да се чувствувате сити со часови. Внесете неколку бобинки богати со хранливи материи и јаткасти плодови спакувани со протеини и ќе добиете моќен појадок.
Цело јајце + кељ + козјо сирење
Сите знаеме дека кељот е доблесен (влакна, калиум и витамини Б6 и Ц). Но, добрата вест за љубителите на млечни производи е дека козјото сирење е исто така прилично здраво, бидејќи е нискокалорично и солиден извор на калциум и протеини. Внесете утрински омлети.
интегрален мафин + јогурт + ленено семе + боровинка
Парче интегрален леб или кифла ќе ве наполни со влакна. Потоа фрлете малку ленено семе (омега-3 масни киселини), боровинки (калиум здраво за срцето) и јогурт без маснотии (калциум, протеини) за пијалакот од вашите соништа.
