Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал Не пропуштајте
- IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
- Шарад Павар ќе биде отпуштен од болница за 2 дена
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Гуди Падва 2021 година: Мадури Диксит се сеќава на славењето на поволниот фестивал со своето семејство
- Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Без оглед на тоа што се нарекувате тврдокор, ектоморф или само слаб, дозволете ни да ви кажеме дека не сте сами. Многу слаби момци таму прават напори да се снабдат со сериозна тежина и да добијат мускулна сила.
Некои тврдат дека големината на телото е генерално дефинирана од гените / ДНК, што подразбира дека ако сте родени слаби, тогаш најверојатно ќе останете такви засекогаш.
Извинете што велам, но тоа е крајна глупост! Вашата генетика навистина нема никакво влијание врз големината на вашето тело и колку сте мускулести. Тенките момци дефинитивно можат да стават мускули и да добијат тежина, дури и ако имаат прилично брз метаболизам. Точно е дека многу природно слаби мажи се соочуваат со тешкотии во зголемувањето на нивната телесна маса.
Но, за среќа, пермутација и комбинација на промени во однос на вашиот животен стил, навики на јадење и распоред на тренинзи можат да ви помогнат во патувањето кон побрзо зголемување на телесната тежина и мускулите.
Треба да им пристапите на вистинските работи на вистински начин само ако сте тогаш можеби малку поинаку. Како? Дозволете ни да ве разгледаме со најважните работи што треба да ги почитуваат слабите момци за да стекнат сериозен мускул.
Еве ги 5 совети за слаби момци да стекнат мускули
- Надминете ја вознемиреноста
- Јадете поголемо
- Лифт тешки
- Многу повеќе вода
- Спијте доволно
1. Надминете ја вознемиреноста
Она што ви се чини предизвик во моментов може да биде почетната тежина на повеќето момци. Но, тогаш, треба да започнете некаде, нели? Само преболете го овој страв и оставете го - оставете да изгледа тешко на почетокот, но никогаш не губете го погледот на успехот што лежи на другата страна.
Наместо да попуштите пред предизвиците, наместо тоа, започнете да ги предизвикувате сопствените граници. Пронајдете ја вашата мотивација, дозволете си да вика во себе: „ILLЕ се случи“. Верувајте ми, ќе се чувствувате зачудени откако ќе ја постигнете својата прва цел и ќе погледнете наназад колку сте напредувале.
2. Јадете поголемо
Треба да јадете многу. Нашите тела бараат вишок калории за да се спакуваат со килограми и да ги растат тие мускули. Започнете со додавање на уште 500 калории во вашата дневна исхрана и продолжете да го правите тоа сè додека не бидете задоволни со вишокот килограми. Храната како што е посно месо и калорична храна дава најдобри резултати.
3. Подигнете тежок
За оптимално зајакнување на мускулите, задолжително е да кревате тегови што се доволно тешки за да ве запрат пред или со 6 до 12 повторувања по сет. За вашите мускули на градите да се зголемат, обидете се со 3-5 комплети клучеви за да ги насочите најголемите мускулни групи на вашето тело. И за вашиот квадрицепс, одете со сквотови.
4. Многу повеќе вода
Има алтернатива: Научете да сакате и да пиете многу вода. Можеби не сте знаеле, но водата сочинува дури 70 проценти од вашите мускули. Значи, нема ништо што има повеќе смисла од водата кога станува збор за градење на тие поголеми и посилни мускули. Пијте, барем, околу еден галон вода секој ден.
5. Спијте доволно
Не игнорирајте ја суптилната моќ на спиење. Додека спие, вашето тело се поправа од целиот стрес што произлегува од вежбањето. Повеќе научно, хипофизата на мозокот ослободува хормони за раст додека спиеме, а за возврат, се поттикнува мускулното санирање и раст. За најдобра добивка и во смисла на тежина и издржливост, насочете се на минимум седум часа сон секоја вечер.
Конечно, Водич за обука на телесната тежина на Слабите момци
Да се биде слаб дечко, откако ќе ги добиете основите правилно и сега сакате да добиете мускулна маса, станува важно да го направите тренингот со тегови главен дел од режимот на тренингот.
За тоа нема потреба да бидете стаорец во теретана. Доста е будење од некои добри 45 минути до 1 час. Во крајна линија, станува збор за изведување на сите тренинзи на телото трипати неделно и може да се држите до тоа со правење на следниве вежби во серии од 1 до 3 за 8 до 12 повторувања:
- Сквотови
- Преса за клупи
- Свиткани над редови
- Бицепс кадрици
- Лежечки екстензии на трицепс
- Одгледување теле
Значи, сега мора да биде јасно како и слабите момци можат да добијат мускули. Како тие можат да се искинат, да имаат големи раце и да бидат лабави. Само јадете здраво, спијте добро и вежбајте постојано.
Споделете го вашето патување за градење мускули со нас со пуштање коментар подолу. Ако имате некои предлози за нас, слободно кажете го и тоа.
