Тоа е вековен проблем. Се обидувате да се храните поздраво, но исто така треба да вечерате на маса за целото семејство и - како што велеше мама - не сте готвач со краток ред. Наместо да прибегнете кон уште една ноќ со замрзнати пилешки грутки или PB&J за децата, еве 40 рецепти за чиста исхрана во кои секој навистина ќе ужива.
ПОВРЗАНИ: 15 прекрасни ручеци за чисто јадење кои ќе ве држат сити до вечера
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел1. Печени грутки од киноа
Доволно вкусно за децата, доволно здраво за возрасните. (И доволно лесно што никогаш повеќе нема да се вратите на замрзнатите грутки.)
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел2. Zoodles со сос од домати и моцарела
Каша од пица и тестенини, без ниту еден од јаглехидратите.
Добијте го рецептот
О, мојот зеленчук 3. Мафини со јаболка и урда
Направете огромна серија, а потоа појадувајте ги овие мафини спакувани со протеини цела недела.
Амбициозна кујна 4. Здраво бело пилешко чили
Никој не прави чиста храна за удобност подобро од членката на Coterie, Моник Волц.
Модерната соодветна 5. Полнети пиперки од мисирка
Најлесен начин да ги натерате децата да го јадат својот зеленчук.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел6. Плескавици од лосос
Земете ги оние омега-3.
Добијте го рецептот
Двојката за чисто јадење 7. Здраво печено зити
Затоа што никој во нашето семејство никогаш не би ги одбил јаглехидратите и топеното сирење. (Благодарам, членка на Coterie Лиз Фалчињо.)
ПОВРЗАНИ: 19 Вечери за чисто јадење со вистински, навистина валкан вкус
Полупечена жетва 8. Чувствителни пусти од авокадо со чоколадо замрзнување
Без путер, брашно или рафиниран шеќер. И ние ветуваме, тие всушност воопшто не имаат вкус на авокадо.
Foodie Crush 9. Теријаки со бавен шпорет и чинии со пилешки ориз
Ја сакаме оваа вечера подгответе ја и заборавите, благодарение на членката на Coterie, Хајди Ларсен.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел10. Супа од печени домати
Признаваме дека додавањето на сендвич со сирење на скара ќе го направи овој оброк малку помалку чист, но таа одлука ќе ја оставиме на вас.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел11. Џекфрут такос со ананас на скара
Ова чудо тропско овошје има вкус токму како свинско месо, но е целосно веганско и преполно со витамини.
Добијте го рецептот
Колаче и Кејт 12. Пица Кале Песто
Совет: Направете дополнително песто и употребете го како сос за тестенини од цели зрна.
Skinnytaste One и Готово13. Мед сенф пилешко пече
Подготвен за еден час (но не грижете се, повеќето од тоа е време за готвење без раце).
Добијте го рецептот
Нотка на Yum 14. Супа од тортила од сладок компир инстант тенџере
Вегетаријанска верзија на една од нашите омилени супи. (Полесно одете на лентите за тортиља за да ја направите уште поздрава.)
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел15. Плескавици со слатки компири од карфиол
Овој магичен рецепт успева да им пркоси на маките на повеќето веге хамбургери: сувоста. Само додадете ги вашите омилени додатоци за плескавица и продолжете.
Добијте го рецептот
Минималистички Бејкер 16. Колачиња од кокос без печење
Со ова наведуваме дека јадењето чисто нема да значи откажување од десерт. (Особено кога се потребни само 30 минути за да се направи.)
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел17. Карфиол пржен ориз
Слободно заменете ги омилените зеленчуци на вашето семејство (страничен бонус: тоа е одличен начин да ја исчистите фиоката за производи).
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел18. Rainbow Collard обвива со сос за натопување со путер од кикирики
Факт: Би јаделе што било ако се извалка со сос од кикирики.
Добијте го рецептот
Среќна здрава мама 19. Палачинки со меки банани
Гледаме пријатен неделен појадок во вашата иднина…
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел20. Пица од модар патлиџан
Тие се со малку јаглехидрати и без глутен. Имајте четири.
Добијте го рецептот
Дајте малку рерна 21. Супа од сквош од путер
Иако ова има вкус како есен во чинија, препорачуваме да го правите цела година. Брзо е, вкусно и природно веганско и без глутен.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел22. Кари од наут и зеленчук од кокос
Послужете со кафеав ориз и интегрален наан и гледајте како исчезнува.
Добијте го рецептот
Сол и ветер 23. Печено песто пилешко пармезан
Аида Моленкамп ги заменува тестенините со киноа, користи белки за лепење и ги става во рерна наместо да ги пржи, што ја прави оваа верзија на пилешко Парм потполно прифатлива за исхраната.
Два грашок и нивниот мешун 24. Сендвич со краставица и авокадо
Вашето дете ќе ја има најсофистицираната кутија за ручек во градот, благодарение на членката на Coterie, Хајди Ларсен.
Фото: Лиз Ендру/ Стајлинг: Ерин Мекдауел25. Кора од пица од карфиол
Без разлика дали се обидувате да одите без глутен или само ги гледате вашите јаглехидрати, пицата официјално се враќа на менито.
Добијте го рецептот
ПОВРЗАНИ: 15 рецепти за пица за чисто јадење
Инспирализиран 26. Шпагети од тиквички со ќофтиња од мисиркино месо без глутен
Членот на Coterie Али Мафучи прави прилично добар случај за инвестирање во спирализатор.
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел27. Зачинети такос од ракчиња со манго салса
За Тако вторник (или која било вечер, навистина).
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел28. Печен сквош и салата од фаро со прелив од авокадо
Подеднакво вкусно во движење - само со лажица ставете го во тегла за ѕидање.
Добијте го рецептот
Проклето вкусно 29. Сендвич со салата од јајца со грчки јогурт
Никогаш нема да го пропуштите мајонезот во ова семи преполно со протеини. (Заменете го лебот со обвивки од цело зрно или зелена салата ако сакате да ги одржувате работите чисти.)
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел30. Zoodle Stir-Fry
Толку многу зеленчук, толку малку време. (Слободно додадете малку пилешко, ракчиња или тофу за дополнителен протеин ако сакате.)
Добијте го рецептот
ПОВРЗАНИ: Како да се храните чисто цела недела
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел31. Гноки од домати од карфиол без глутен
Лесно се прави од нула и има вкус на нежни, вулгарни рајски перници.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел32. Веганска супа од кокос за детоксикација на бавно готвење
Да, можете да бидете мрзливи и здрави.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел33. Вегански шпагети сквош со сос Маринара од печурки
Овој импресивен италијански гозба полесно се подготвува отколку што изгледа.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел34. Bouillabaisse од 30 минути со едно тенџере
Се што ви треба е мало тенџере за да ја направите оваа манџа од морска храна во француски стил.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел35. Кето лист-тава пилешко и зеленчук од виножито
Толку лесно, толку здраво и сепак толку убаво.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел36. Салата од зеленчук Niçoise со црвен кари зелен грав
Ви ја претставуваме најфранцуската салата што ја знаеме.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел37. Салата од радикио, леќа и јаболка со вегански прелив од кашу
Кремастиот прелив за салата е далеку подобар од сите други.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел38. Зачинета цела печена карфиол
Ноќ на стек од карфиол!
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел39. Pesto Zoodles
Овие прекрасни зоодли се одговор на вашите желби за јаглени хидрати.
Добијте го рецептот
Фото: Лиз Ендрју/Стајлинг: Ерин Мекдауел40. Ракчиња со гриз од карфиол и рукола
Можеби е уште повкусно од оригиналната верзија.
Добијте го рецептот
