Хипертрофична кардиомиопатија: Симптоми, причини, третман и превенција Погледнете примерок за брзи предупредувања ДОЗВОЛУВАЈТЕ ИЗВЕСТУВАА За дневни сигналиСамо во
-
Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал -
- Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
- Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 година
Не пропуштајте
- Вишну Вишал и wвала Гута на 22 април: Проверете ги деталите тука
- Награди за крикет на Нов Зеланд: Вилијамсон по четврти пат го освои медалот Сер Ричард Хедли
- Кабира мобилност Хермес 75 Електричен скутер за брза комерцијална испорака лансиран во Индија
- Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
- Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
- Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
- Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
- 10 најдобри места за посета во Махараштра во април
Добивањето менструација е благослов и проклетство.
Од една страна, не мора повеќе да се грижите за случајни дамки од крв. Но, од друга страна, мора да поминете низ 5 - 7 дена пекол пред да можете да живеете безгрижно уште еднаш.
И додека има среќници меѓу нас кои не чувствуваат многу болка или непријатност за време на нивниот период, ние останатите треба да ги броиме лекови против болки и бањи со топла вода за да ни помогнат да ги поминеме деновите.
Значи, ако спаѓате во втората категорија, тогаш прочитајте. Бидејќи следново е храна што може да ви помогне да ја ублажите болката во менструацијата и грчевите во менструацијата.
Брз совет: Списокот на храна погодна за период на оваа страница е прилично долг. Затоа препорачуваме да ја обележувате оваа страница и да ја чувате при рака за брзо упатување секогаш кога ПМСМ или кога сте на менструација.
Храна за намалување на болката 
# 1 Зелен зеленчук со лисја
Womenените губат многу крв за време на нивните периоди. И заедно со него, многу хранливи материи што се складираат во крвта, како железо, магнезиум и калиум.
Затоа, ако обично страдате од многу замор, вртоглавица и заматен вид во текот на менструацијата, треба да додадете многу лиснат зелен зеленчук во вашето дневно мени за да го надополните вашиот волумен на крв и изгубените хранливи материи (особено железото).
Лиснати зеленило како спанаќ, кеale и зелена зелена боја.
Совет за брз рецепт за мразители од зеленчук: Додадете сад со спанаќ во вашето смуди од овошје и јогурт и испијте голема чаша од неа наутро.
Нема да можете да го вкусите „зелениот“ на тој начин!
# 2 Риба
Сите знаеме дека рибите во своето месо имаат многу омега-3 и 6 масни киселини, кои се исклучително добри за вашето здравје (и вашата коса).
Но, тоа е уште поздраво за време на менструацијата затоа што омега-3 масните киселини се одлични мускулни релаксанти и нервни стабилизатори, што помага во олеснување на болката во периодот и грчевите.
Совет за брз рецепт: Една страна од лиснат зеленчук со риба на скара за вечера е одличен начин да ги комбинирате бр. 1 и # 2 на оваа листа.
# 3 цели зрна
Цели зрна се зрна кои сè уште имаат вклучени природни обвивки. Како кафеав ориз, овес и испукана пченица ( далија )
И, иако генерално се добри за вашето здравје, тие се уште подобри кога ги јадете за време на менструацијата.
Ова е затоа што интегралните житарки содржат многу хранливи материи.
Хранливи материи како магнезиум, кој ја намалува напнатоста во мускулите и грчевите во периодот и витамини Б & Е кои ги намалуваат заморот и промените на расположението.
Дополнително, нивната висока содржина на влакна, исто така, ја намалува желбата за храна што обично предизвикува да ги кршиме диетите и да се храниме нездраво.
Совет за брз рецепт: Измешајте во сад со солен зелен зеленчук до една помош на кафеав ориз и уживајте во оброкот што комбинира број 1 и # 3 на оваа листа.
# 4 Месо и јајца
Месните производи се преполни со протеини, што помага да се надополни крвта и хранливите материи за вашето тело и да се спречи појава на анемија.
Значи, ако не сте вегетаријанци, проверете дали јадете добра количина црвено месо, риба и јајца за време на менструацијата за да ви помогне да ја намалите болката во менструацијата и грчевите во менструацијата.
Совет за брз рецепт: Варете 4 јајца. Исецкајте ги на мали парчиња. Измешајте малку пченка, лиснат зеленчук и сок од лимон и сега имате голема чинија салата од јајца што може да ја измачкате кога и да посакате храна за време на менструацијата.
# 5 Зеленчук
Секојдневно да имате сад дал (супа од леќа) е одлично за здравјето. Но, за време на вашиот период, тоа е уште повеќе затоа што високата содржина на протеини во мешунките веднаш почнува да ја надополнува целата крв што сте ја изгубиле од вашиот систем.
И во случај да се прашувате, кикириките се исто така мешунки.
Совет за брз рецепт: Craелба пица за време на вашиот период? Намачкајте неколку кикирики и вашите желби ќе исчезнат брзо!
# 6 Чоколади
Ние не зборуваме за богато млечно чоколадо што го наоѓате во млечна млечна свила.
Станува збор за 80% темно, богато со какао, темно чоколадо што остава горчлив вкус во устата кога ќе го јадете (но некако има сладок вкус).
И, иако не би препорачале да се присилувате да јадете 100% темно чоколадо (инаку наречено незасладено какао), ние дефинитивно ќе ви препорачаме да јадете најтемниот вид со кој ви е пријатно.
Ова е затоа што црното чоколадо е преполно со антиоксиданти и други соединенија кои го зголемуваат нивото на серотонин во вашето тело (исто така наречен хормон на среќата), а со тоа го подобрува вашето расположение и општата енергија.
Брз совет: Јадете неколку квадрати темно чоколадо за десерт!
# 7 Јогурт
Имањето јогурт двапати на ден во тек на 6 недели е загарантиран начин за подобрување на здравјето на цревата. Но, за време на вашиот период, овој прекрасен пробиотик служи и како одличен извор на калциум (кој се губи преку менструалното крварење).
Затоа, продолжете, снабдете го оставата, чајната кујна со јогурт токму сега!
Совет за брз рецепт: Ако не сте fondубител на јогурт, обидете се да го додадете во вашиот редовен сок од бобинки за да направите овошно смути што има поапетитен вкус.
# 8 Банана
Иако бананите можат да бидат омилени овошни плодови на вашата мајка секогаш кога ќе се разболите или ќе се уморите, ова прекрасно овошје е исто така одлично овошје за јадење за време на менструацијата.
Тоа е затоа што бананите се богати со калиум и витамини кои брзо го зголемуваат вашето расположение и помагаат во регулирање на движењето на дебелото црево (за подобрување на дијарејата предизвикана од период).
Совет за брз рецепт: Оваа листа на храна што е пријателска за периодот, има многу овошје на нив. Затоа, пронајдете ги сите и направете со нив голема чинија овошна салата за да јадете секогаш кога ќе се чувствувате слабо.
# 9 Ореви
Оревите се најдобриот пријател на вашиот мозок.
И, исто така, вашиот период.
Ова е затоа што оревите се богати со омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението и ја ублажуваат болката во вашиот период.
Понатаму, тие се исто така богати со витамин Б6 и магнезиум, кои помагаат да се намалат грчевите во менструалниот циклус.
Брз совет: Чувајте тегла ореви близу до вас и продолжете да ги грицкате секогаш кога посакувате нешто нездраво.
# 10 Ананас
Ананасите се чудат овошје. Но, тие се исто така богати со соединение наречено бромелаин тоа е одлично во олеснување на грчевите во периодот.
Затоа, фатете го ножот и започнете да касапете еден неискрен ананас!
Брз совет: Стеблото од ананас содржи повеќе бромелаин отколку месото на овошјето. Значи, ако вашите грчеви се навистина лоши, тогаш можете дури и да го исецкате стеблото и да го јадете (иако нема да има толку добар вкус).
# 11 Зелен чај
Зелениот чај е познат по тоа што помага во слабеењето. Но, дали знаевте дека зелениот чај исто така има способност да го намали нивото на естроген и да ги избалансира хормоните?
Сега вие.
Затоа, земете пакетче и започнете да правите некои денес, ако периодот ви предизвикува премногу проблеми.
Брз совет: Заменете го утринското кафе со зелен чај за време на менструацијата за да го започнете денот свеж и без болка.
# 12 Чај од камилица
Бидејќи во секој случај зборуваме за чај, да разговараме за друг што е одличен за болка во периодот и грчеви во менструацијата.
Имено, чај од камилица.
И иако овој чај е дефинитивно поскап од вашите редовни листови од чај, вашето тело дефинитивно ќе ви се заблагодари за малата дополнителна инвестиција бидејќи овој чај е експерт за намалување на напнатоста во мускулите и воспалението.
Брз совет: Ако датумите за менструација се совпаѓаат со вашите пријатели, не пијте го овој чај сам. Побарајте од нив да искористат голема пакетче чај од камилица, а потоа уживајте во добра сесија за врзување со неколку чаши чај.
# 13 Gумбир
Не можеме да разговараме за чајот и да не разговараме за неговиот суштински придружник - коренот на ѓумбир. Особено ако сте на менструација.
Тоа е затоа што ѓумбирот е навистина одличен со надуеност и гадење, кои се два од најчестите симптоми на менструација.
Всушност, Кинеските жени отсекогаш ги знаеле неверојатните придобивки од додавањето на повеќе ѓумбир во нивната храна кога се во менструација.
Брз совет: Изрендајте малку ѓумбир додека подготвувате шолја камилица или зелен чај за да се приклучите на придобивките од # 11, # 12 и # 13 на оваа листа.
# 14 Семе од тилчец
Исто така наречен мети семиња на хинди, семето од тилчец обично се додава во индиските кари.
Затоа, ако сте индиска девојка и имате менструација, тогаш искористувањето на овој совет треба да биде лесно за вас. И треба и вие затоа што овие семиња се одлични лекови против болки, кои можат неизмерно да ви помогнат со болката во периодот.
Совет за брз рецепт: Испржете семе од тилчец и додадете ги во вашиот сад со дал за да уживате во комбинираната корист од # 5 и # 14 на оваа листа.
# 15 Василијски лисја
Исто така наречен тулси лисја, босилекот не е најчесто користена билка во индиската кујна. Но, ако имате тулси засади во твојот двор, исто така, може да го искористиш овој религиозен чудат со џвакање на некои лисја од босилек за време на твојот период, бидејќи кофеинска киселина во овие лисја веднаш ќе се намали болката во вашиот период.
Брз совет: Ако не смеете да одите во близина на тулси растение од религиозни причини, лесно можете да купите шише сушен босилек во супермаркет и да го посипете со вашата храна.
# 16 Цимет
Стапчињата цимет може да го подобрат вкусот на најзглобното јадење со ориз. Но, за време на вашиот период тие ја добиваат улогата на ослободувач од грчеви.
Затоа, продолжи, имај денес.
Брз совет: Цицањето на мало парче цимет е одличен начин да ја зафатите устата и да ги ослободите грчевите од менструацијата истовремено.
# 17 Семиња од сусам
Семиња од сусам, или до , најчесто се користи за подготовка на десерти во Индија.
Значи, ако имате сладок заб, тогаш фатете малку да ке ладо за време на вашиот период бидејќи семето од сусам е богато со цинк, калциум, магнезиум, витамин Б6 и здрави масни киселини, што може да помогне во драстично намалување на болката во периодот!
Брз совет - кинеската кујна често користи семе од сусам. Значи, ако сте кинески обожавател на храна, тогаш дефинитивно треба да нарачате малку пилешко сусам за време на вашиот период.
# 18 Семки од сончоглед
Ова е уште една скапа ставка на оваа листа на храна што одговара на периодот. Но, ако вашите грчеви во менструацијата се премногу лоши, тогаш инвестирањето во пакет со семки од сончоглед е добра идеја бидејќи не само што овие семиња содржат голем број на хранливи материи (вклучувајќи цинк, магнезиум и витамин Б6 и Е), тие исто така предизвикуваат допамин секреција во вашето тело, што природно ја ублажува болката во вашиот период.
Совет за брз рецепт: Додадете малку семки од сончоглед во вашата редовна чинија со салата и додадете една лажица мед за да го направите вкусно јадење!
# 19 Бобинки
Кога зборуваме за ублажување на болката и грчевите во менструацијата, видот на бобинки не е важен бидејќи сите тие помагаат на ист начин.
Со намалување на промените на расположението, подобрување на протокот на крв и намалување на желбата за храна.
Совет за брз рецепт: Имајте голема чаша смуди со јогурт од бобинки секое утро во текот на менструацијата за да ви помогне да ги искористите придобивките во текот на целиот ден.
12 здрави овошја за дијабетичари
# 20 Нане
Cheвакањето лисја од мента за време на менструацијата е одлична идеја бидејќи нането содржи соединенија кои се одлични за ублажување на напнатоста во мускулите и намалување на желбата за храна.
Брз совет: Cheвакање на непца од мента во текот на денот (освен за време на оброците) е одличен начин да се задржи настрана желбата за храна.
# 21 Суво грозје и датуми
Не само што се одлични во надополнување на изгубениот волумен на крв, тие се одлични резерви и на железо, кое многу се губи за време на менструацијата.
Значи, ако имате тешко време за време на менструацијата, проверете дали имате при рака пакетче суво грозје и урми за да ве направат среќни.
Совет за брз рецепт: Суво грозје и урми лесно може да се додадат во салати и смути за дополнителна криза и сладост.
Дали овој напис беше корисен?
Да?
Потоа обележете го и чувајте го прилагоден за да не мора повторно да го барате кога ќе ја добиете менструацијата следниот месец.
Всушност, ако сте сакале да го читате ова, треба споделете го на социјалните мрежи за да можат повеќе луѓе да го најдат.
