15 најдобри овошја за пациенти со дијабетес

Најдобрите Имиња За Деца

Под:

Дата На Раѓање:

Испрати

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата

Само во

• Пред 5 часа Chaitra Navratri 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значење на овој фестивал
• 
• Пред 6 часа Хина Кан гламура со бакарна зелена сенка за очи и сјајни голи усни, добиете изглед во неколку едноставни чекори!
• Пред 8 часа Угади и Баисаки 2021 година: Излезете го вашиот празничен изглед со традиционални костуми инспирирани од славни
• Пред 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 година

Не пропуштајте

• Вести Американски обучувачи водат курсеви по англиски јазик за индиски наставници
• Филмови Угади 2021 година: Махеш Бабу, Рам Чаран, rуниор НТР, Даршан и други јужни arsвезди им испраќаат желби на своите фанови
• Спорт IPL 2021: Работев на моето тесто откако ме превиди во аукцијата во 2018 година, вели Харшал Пател
• Финансии Цената на златото не паѓа многу грижа за NBFC, банките треба да бидат внимателни
• Технологија Одговорности на AGR и најнова аукција на спектар може да влијаат на секторот Телеком
• Автомобили Крстот на резервациите за Махиндра Тар, 50 000 пресвртница за само шест месеци
• Образование Прогласен конечен резултат на полицаецот ЦСБЦ Бихар 2021 година
• Патува 10 најдобри места за посета во Махараштра во април

Секоја година, месец ноември се забележува како Месец на свесност за дијабетесот - глобално се слави за да се подигне свеста и за дијабетес тип 1 и тип 2. Темата на Светскиот ден на дијабетесот и месецот за свесност за дијабетесот 2019 е „Семејство и дијабетес“.

Месецот за свесност за дијабетесот 2019, исто така, има за цел да се фокусира на врската помеѓу дијабетесот и кардиоваскуларните болести. На овој месец на свесност, да ги разгледаме безбедните сорти на овошје во кои може да ужива дијабетичар, без никаква грижа!

Дијабетичарите треба да бидат крајно внимателни при подготвувањето на нивната табела за диети. Има малку храна што може да ја има дијабетичар без грижи. Сепак, има мнозинство храна што може да го подигне нивото на шеќер во крвта. Исто е и кога станува збор за овошјето. Повторно и повторно, ни беше кажано дека овошјето и зеленчукот се олицетворение на здравјето и ништо не може да ги победи овие природни состојки кога станува збор за здрава исхрана ^[1] . Сепак, индивидуите кои страдаат од дијабетес се соочуваат со ограничување во овој случај, бидејќи содржината на шеќер во овошјето може да има сериозни негативни ефекти.

Па, кои се препорачуваат супер овошје за дијабетичари? Популарната идеја дека овошјето не е безбедно кога имате дијабетес е погрешно. Многу видови на овошје се полни со витамини, минерали, како и растителни влакна, што може да помогне во регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и намалување на ризикот од развој на дијабетес тип 2 ^[два] . Освен ова, влакната можат да го поттикнат чувството на ситост, да ја запрат нездравата желба и да избегнат прејадување. Здравото одржување на телесната тежина може да ја зголеми вашата чувствителност на инсулин и исто така да помогне при управување со дијабетес ^[3] .

Гликемиски индекс или ГИ мери како храна што содржи јаглени хидрати го зголемува нивото на гликоза во крвта. Поединци кои страдаат од дијабетес користат ГИ како основен водич за избор на правилен избор на храна. Храна со висока вредност на гликемиски индекс има тенденција да го зголеми шеќерот во крвта повисока од храната со помала вредност на ГИ. Нискиот ГИ е 55 или помалку, од 56 до 69 е среден ГИ и 70 или повеќе се сметаат како висок ГИ ^[4] . Поединец кој страда од дијабетес може да има плодови со низок и среден гликемиски индекс, иако се повеќе се претпочита низок ГИ.

Покрај тоа, се верува дека овошјето на база на вода е доста корисно за дијабетичарите ^[5] . Продолжете да читате за да знаете за видовите овошја што може да ги консумира дијабетичар, без да се грижите за нерамнотежа на нивото на шеќер во крвта.

Здрави овошја за дијабетичари

Доколку се консумираат во умерени количини и под надзор на лекарите, овие плодови можат да бидат корисни за контрола на дијабетесот или високото ниво на шеќер во крвта ^{[6] [7] [8] [9] [10] [единаесет] [12] [13]} .

1. грејпфрут

Околу 91 процент од овошјето е вода. Грејпфрутот е богат со витамин Ц, има гликемиски индекс 25 и има голема количина на растворливи влакна. Грејпфрутот исто така вклучува и наргинин кој е флавоноид кој ја зголемува чувствителноста на вашето тело на инсулин. Јадете околу половина грејпфрут дневно за да го контролирате нивото на шеќер во крвта.

2. Јагода

Овие бобинки се полни со витамини, антиоксиданти и растителни влакна кои ви помагаат да го контролирате дијабетесот. Покрај тоа, јагодите имаат гликемиски индекс 41 и имаат малку јаглени хидрати. Јагодите го одржуваат вашиот стомак исполнет, ве одржуваат енергични и помагаат да го балансирате нивото на шеќер во крвта. Јадењето околу & чаша чаша јагоди дневно може да биде корисно за дијабетичарите.

3. портокалова

Богато со растителни влакна, ниско ниво на шеќер, високо витамин Ц и тиамин, консумирањето портокали ќе помогне во контролирањето на нивото на шеќер во крвта. Тие имаат 87 проценти од содржината на вода и имаат многу низок гликемиски индекс. Портокалите исто така ви помагаат да ја одржувате вашата тежина под контрола. Земете портокал дневно за да го контролирате вашиот дијабетес. Има гликемиски индекс 44.

4. Цреша

Со низок гликемиски индекс од 22, богата со витамин Ц, антиоксиданти, железо, бета-каротен, калиум, фолати, магнезиум и растителни влакна, цреши се исклучително корисни за дијабетес. Покрај тоа, црешите се полни со антоцијанини за кои се верува дека го намалуваат нивото на шеќер во крвта со зголемување на производството на инсулин за педесет проценти. Можете да јадете цреши во свежа форма. Консумирање на 1 чаша цреши во еден ден може да биде од голема помош за одржување на дијабетесот под контрола.

5. Јаболко

Богата со витамин Ц, растворливи влакна и антиоксиданти, јаболката може да ви помогне да го одржувате дијабетесот под контрола. Тие исто така содржат пектин кој помага да се отстранат токсините од вашето тело и да се намалат потребите од инсулин кај дијабетичарите за околу триесет и пет проценти. И има низок гликемиски индекс 38.

6. Круша

Имајќи 84 проценти од крушата во вода, изобилуваат со растителни влакна и витамини кои помагаат да се задржи нивото на шеќер во крвта под контрола. Крушите се сметаат за исклучително корисни за дијабетесот, бидејќи тие помагаат да се зајакне чувствителноста на инсулин и ниското ниво на гликемија од 38. Може да консумирате мала круша дневно за да ги засите вашите слатки желби.

7. Слива

Освен што се нискокалорични, сливите се малку и со гликемиски индекс. Сливите се богат извор на влакна што ги прави идеално овошје за дијабетичари и срцеви пациенти. Бидејќи многу пациенти со дијабетес страдаат од запек, тоа помага во подобрување на дигестивниот систем и лечи запек. Има многу низок гликемиски индекс 24.

8. Авокадо

Здравите масти и калиумот во авокадото го прават корисен за дијабетичарите. Авокадото помага и во намалувањето на нивото на триглицерид и лош холестерол во организмот. Има многу низок гликемиски индекс 15.

9. Нектарини

Ова е уште еден агрум што може да го имаат дијабетичарите. Нектаринот има низок гликемиски индекс, што помага да се намалат шансите за дијабетес тип 2. Има низок гликемиски индекс 30.

10. Праска

Овошјето има низок гликемиски индекс и е богато со содржина на влакна. Исто така, антиоксидансите и витамините присутни во праската го прават тоа навистина добар за пациентите со дијабетес. Има низок гликемиски индекс од 28.

11. Црн џамун

Традиционално, ова овошје најчесто го користат луѓето кои живеат во селски области. Денес, црните џамуни се видени во урбаните области и се здобија со место во овошјето за пациенти со дијабетес. Јамун помага во подобрување на контролата на шеќерот во крвта. И семето може да се конзумира, ако е во прав. Има низок гликемиски индекс 25.

12. Ананас

Богати со антивирусни и антиинфламаторни својства, ананасите можат да ги консумираат лица кои страдаат од дијабетес. Со гликемиски индекс 56, безбедно е да се консумира.

13. калинка

Консумирањето на ова овошје е корисно за пациентите со дијабетес. Бидејќи помага да се подобрат нивоата на шеќер во крвта. Има низок гликемиски индекс 18.

14. Амла

Ова горчливо овошје е добро за пациенти со дијабетес, бидејќи е оптоварено со витамин Ц и растителни влакна. Зеленикаво жолто овошје од амла треба да се јаде на дневна исхрана од пациенти со дијабетес. Има низок GI од 40.

15. папаја

Наполнета со плетеница хранливи материи, позната е дека папајата има својства што помагаат во контролата на дијабетисот. Исто така, спречува дијабетични срцеви заболувања. Тие исто така содржат такви ензими кои го штитат дијабетичарот од штетни слободни радикали. Со гликемиски индекс 60, овошјето е препорачано од лекарите да се вметне во исхраната на пациент со дијабетес.

1. [1]Девалараја, С., ainејн, С. и Јадав, Х. (2011). Егзотично овошје како терапевтски комплемент за дијабетес, дебелина и метаболички синдром. Food Food International, 44 (7), 1856-1865.
2. [два]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Ин витро антиоксиданс и инхибиторен потенцијал на овошјето Terminalia bellerica и Emblica officinalis против оксидација на ЛДЛ и клучни ензими поврзани со дијабетес тип 2. Храна и хемиска токсикологија, 49 (1), 125-131.
3. [3]Ванг, П. Ј., Фанг, Ј.Ц., Гао, З. Х., hangанг, Ц., и Кси, С.Ј. (2016). Поголем внес на овошје, зеленчук или нивни влакна го намалува ризикот од дијабетес тип 2: Мета анализа. Весник за истражување на дијабетес, 7 (1), 56-69.
4. [4]Асиф, М. (2011). Улогата на овошјето, зеленчукот и зачините во дијабетесот. Меѓународен весник за исхрана, фармакологија, невролошки заболувања, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Внес на овошје, зеленчук и овошни сокови и ризик од дијабетес кај жени. Грижа за дијабетес, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Картер, П., Греј, Л.,., Тротон, Ј., Кунти, К. И Дејвис, М. J.. (2010). Внес на овошје и зеленчук и инциденца на дијабетес мелитус тип 2: систематски преглед и мета-анализа. Бмж, 341, ц4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Внес на овошје, зеленчук и антиоксиданти и ризик од дијабетес тип 2: систематски преглед и мета-анализа. Весник за хипертензија, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Овошје, зеленчук и корорнарна срцева болест. Природни прегледи Кардиологија, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Потрошувачка на овошје и зеленчук и инциденца на дијабетес мелитус кај возрасни во САД. Превентивна медицина, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Диета и ризик од клинички дијабетес кај жени. Американскиот весник за клиничка исхрана, 55 (5), 1018-1023.
11. [единаесет]Мураки, И., Имамура, Ф., Мансон, Ј.Е., Ху, Ф.Б., Вилет, В. Ц., ван Дам, Р.М., & Сан, П. (2013). Потрошувачка на овошје и ризик од дијабетес тип 2: резултати од три потенцијални надолжни кохортни студии. Бмж, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Потрошувачка на засладени пијалоци со шеќер, вештачки засладени пијалоци и овошен сок и појава на дијабетес тип 2: систематски преглед, мета-анализа и проценка на припадна фракција на популацијата. Бмж, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Диета со низок гликемиски индекс во третманот на детска дебелина. Архиви на педијатрија и адолесцентна медицина, 154 (9), 947-951.

Вашиот Хороскоп За Утре

Да Знае

Испрати Ми По Е -Пошта Покажи На Страницата