Сте ги виделе насекаде Pinterest и исчкртани на подметачи, но позитивните афирмации всушност имаат цел надвор од мемите и декорацијата на домот. Всушност, овие изјави за добро чувство одат долг пат кон промовирање на благосостојбата, а тоа е точно не само за возрасните кои се обидуваат да го искористат нивниот внатрешен смирен , но и за децата кои се во процес на развивање самодоверба преку нивните интеракции со светот околу нив. Разговаравме со д-р Бетани Кук , клинички психолог и автор на За тоа што вреди: перспектива за тоа како да напредувате и преживеете родителството: возраст од 0-2 години , за да дознаете повеќе за придобивките од позитивните афирмации за децата.
Што се секојдневните афирмации и како децата можат да имаат корист од нив?
Дневните афирмации се едноставно позитивни изјави што си ги кажувате себеси (или вашето дете) секој ден. Оваа мала инвестиција во позитивното размислување може да има големо влијание врз нечија благосостојба, а особено е корисна за децата бидејќи ја градат својата слика за себе и учат како да се движат по своите чувства. Истражувањата докажаа дека како луѓе ние веруваме во она што ни е кажано - што значи, ако им кажете на вашите деца дека се скапани, повеќе од веројатно дека ќе постапат така, ни вели д-р Кук. Се разбира, важи и обратното - децата кои добиваат позитивни потврди од себе и од другите веројатно ќе дејствуваат на начини кои ги зајакнуваат тие мисли.
Покрај тоа, д-р Кук ни кажува дека позитивните афирмации влијаат и на свесните и на потсвесните области на мозокот, влијаејќи на она што таа го нарекува внатрешен глас - знаете, оној што раскажува и следи како работите во текот на денот. Според експертот, овој внатрешен глас е важен фактор во одредувањето како реагирате на ситуации. Со други зборови, ако нешто тргне наопаку, вашиот внатрешен глас ќе одлучи дали ќе се свртите против себе и ќе ја преземете брзата лента до градот што се самообвинува или дали ќе можете да го забавите и да одговорите на интензивните емоции со контрола и намера. Очигледно, се претпочита вториот одговор - и тоа е само нешто со кое на децата им е потребна дополнителна помош бидејќи тие само што почнуваат да учат како да ги регулираат своите емоции. Дневните афирмации го обликуваат внатрешниот наратив на вашето дете и го олеснуваат развојот на клучните вештини за саморегулација.
Како да правите дневни афирмации со децата
Д-р Кук препорачува да одвоите пет минути во одредено време секој ден - утрото е идеално, но секое време е добро - и нека вашето дете се вклучи во изборот на две до четири афирмации за тој ден. Оттука, сè што треба да направи вашето дете е да ги запише афирмациите (ако е доволно старо за да го стори тоа) и да ги каже гласно, по можност пред огледало. Професионален совет: изберете афирмации и за себе и учествувајте во ритуалот заедно со вашето дете, за да го моделирате однесувањето наместо едноставно да го наметнувате.
Ако на вашето дете му е тешко да избере афирмации, или ако има нешто конкретно што мислите дека вашето дете навистина треба да го слушне тој ден, слободно предложете му потврда; како општо правило, афирмациите кои се релевантни за животот на вашето дете се позначајни, вели д-р Кук. На пример, ако поминувате низ развод, може да му предложите на вашето дете да каже, и двајцата мои родители ме сакаат дури и ако веќе не живеат заедно. Сега кога знаете што да правите, еве листа на позитивни афирмации кои ќе ви помогнат вам и на вашето дете да започнете.
Позитивни афирмации за деца
еден. Имам многу таленти.
два. Не мора да бидам совршен за да бидам достоен.
3. Правењето грешки ми помага да растам.
Четири. Јас сум добар во решавањето на проблемите.
5. Не се плашам од предизвик.
6. Јас сум паметен.
7. Јас сум способен.
8. Јас сум добар пријател.
9. Сакана сум поради тоа што сум.
10. Се сеќавам дека лошите чувства доаѓаат и си одат.
единаесет. Јас сум горд на себе.
12. Имам голема личност.
13. Доволно сум.
14. Моите мисли и чувства се важни.
петнаесет. Јас сум единствен и посебен.
16. Можам да бидам наметлив без да бидам агресивен.
17. Можам да се залагам за она во што верувам.
18. Знам добро од погрешно.
19. Тоа е мојот карактер, а не мојот изглед.
дваесет. Не морам да бидам покрај некој што ми прави непријатно.
Дваесет и еден. Можам да зборувам кога некој лошо се однесува со друга личност.
22. Можам да научам сè на што ќе се поставам.
23. Можам да работам напорно за да ги постигнам моите цели.
24. Во ред е да се одморите.
25. Можам да создадам позитивна промена во светот.
26. Моето тело ми припаѓа мене и можам да поставам граници околу него.
27. Имам многу да понудам.
28. Можам да се вклучам во мали дела на љубезност за да ги подигнам другите луѓе.
29. Во ред е да побарате помош.
30. Јас сум креативен.
31. Барањето совет не ме прави слаб.
32. Се сакам себеси како што ги сакам другите.
33. Во ред е да ги чувствувам сите мои чувства.
3. 4. Разликите нè прават посебни.
35. Можам да свртам лоша ситуација.
36. Имам големо срце.
37. Кога сум направил нешто за што се каам, можам да преземам одговорност.
38. Јас сум безбеден и згрижен.
39. Можам да побарам поддршка.
40. Јас верувам во себе.
41. Имам многу за што да бидам благодарен.
42. Можам да имам позитивно влијание врз животите на луѓето.
43. Има многу повеќе за мене што допрва ќе ги откријам.
44. Забавно ми е да бидам наоколу.
Четири, пет. Не можам да ги контролирам другите луѓе, но можам да контролирам како реагирам на нив.
46. Јас сум убава.
47. Можам да ги ослободам грижите и да најдам место за смиреност.
48. Знам дека се ќе успее и ќе биде во ред на крајот.
49. Можам да преземам позитивна акција кога нешто ме вознемирува.
педесет. Кога обрнувам внимание, можам да најдам работи околу мене што носат радост.
51. Ме очекуваат многу возбудливи искуства.
52. Не мора да се чувствувам сам.
53. Можам да ги почитувам границите на другите луѓе.
54. Не мора да го сфаќам тоа лично кога некој пријател не сака да игра или да разговара.
55. Можам да одвојам време сам кога ми треба.
56. Уживам во сопственото друштво.
57. Можам да најдам хумор во секој ден.
58. Ја користам мојата имагинација кога се чувствувам досадно или неинспирирано.
59. Можам да побарам специфичен вид помош што ми треба.
60. Допадлив сум.
61. Јас сум добар слушател.
62. Осудувањето на другите нема да ме спречи да бидам моето автентично јас.
63. Можам да ги препознаам моите недостатоци.
64. Можам да се ставам во кожата на другите луѓе.
65. Можам да се развеселувам кога се чувствувам очајно.
66. Моето семејство ме сака безусловно.
67. Се сакам себеси безусловно.
68. Нема ништо што не можам да направам.
69. Денес е нов почеток.
70. Ќе направам големи работи денес.
71. Можам да се залагам за себе.
72. Би сакал да бидам мој пријател.
73. Моите мислења се вредни.
74. Во ред е да се биде различен.
75. Можам да ги почитувам мислењата на другите луѓе, дури и ако не се согласувам.
76. Не морам да ја следам толпата.
77. Јас сум добар човек.
78. Не морам да бидам среќен цело време.
79. Мојот живот е добар.
80. Можам да побарам прегратка кога сум тажен.
81. Кога нема да успеам веднаш, можам да се обидам повторно.
82. Можам да разговарам со возрасен кога нешто ме мачи.
83. Имам многу различни интереси.
84. Можам да одвојам време за да ги разберам моите чувства.
85. Не се срамам да плачам.
86. Всушност, не треба да се срамам од ништо.
87. Можам да изберам да бидам покрај луѓе кои ме ценат за тоа што сум.
88. Можам да се опуштам и да бидам свој.
89. Подготвен сум да учам од моите пријатели и врсници.
90. Го сакам моето тело.
91. Нема потреба да се споредувам со другите.
92. Се грижам за моето физичко здравје затоа што се сакам себеси.
93. Сакам да учам.
94. Секогаш ќе давам се од себе.
95. Силен сум и одвнатре и однадвор.
96. Јас сум токму онаму каде што треба да бидам.
97. Јас сум трпелив и смирен.
98. Сакам да создавам нови пријатели.
99. Денес е убав ден.
100. Сакам да бидам јас.
ПОВРЗАНИ: Престанете да им кажувате на вашите деца да бидат внимателни (и што да кажете наместо тоа)
